人から受けた圧は絶好の変われるチャンス

おはようございます✨

ソブリンです。

昨夜から強風な東京・・

ガレージのシャッターがうるさくて、３度寝くらいしてました・・。

そんな今朝もいつもどおり

朝活スタートです。

#腹筋トレ 3分 

#腕立て伏せ 30回×2set

朝はストレッチするだけでも細胞が活性化しますので、

身体を動かしてその日を最高に過ごせるコンディションに

してみましょう(^▽^)/

□無言のメッセージの圧が・・

よく会社内で体型がふくよかな方は、自己管理できてない象徴

と思われ、

「健康管理、健康投資してない人」と無言の圧が・・

その重たい圧は、引け目に感じることは一切ありません。

そんな時は、絶好の自身が変われるチャンス✨

ネガティブに受け取らず、 

「これは自分のレベルが上がる」 タイミングなんだな、

と思いましょう。 

自身の食生活を見直してみるだけで みるみる変わっていきますよ(^▽^)/

無理せず、今やれることが始めていけばOK👌

朝だって毎日たった３分早く起きるだけで人生が変われるんですから✨

＜健康こそ幸せ＞ 

朝から健康に感謝し、幸せ時間を過ごしましょう🎉🎉🎉 

お酒飲んだ翌朝のルーティン

おはようございます✨

ソブリンです。

今日は全国的に暖かい陽気になりそうですね(⌒∇⌒)

晴天で暖かいだけでテンションが上がりますよね！

動物ってそんな生き物なんですよね(;^_^A

そんな暖かい朝のルーティン始めます

お酒飲んだ翌朝は、腹筋トレorHIITトレでスタートです

余分な脂肪は、早めに燃やせば太らない🔥

と思いながら行動すると自然と健康体になる👌

まずは1日3分早起きして運動してみましょう♪

今まで見えてた景色が変わりますよ(⌒∇⌒)

チャレンジに年齢は関係なし！

どんどんやるべし✨

二度と来ない今日をたっぷり楽しみましょう！

遅めの起床でも朝のルーティンは習慣に

おはようございます✨

ソブリンです。

今日は遅めに起床しました(^▽^)/

■朝活は何日目の継続

773日目に突入しました👏

■朝の運動きっかけ（制作した/入手した）

　脚トレ10分　３種の脚トレ２０回×3set　休憩無し

　朝一から、ひざガクガクで階段すら困難に・・(;^_^A

■朝のルーティン

　・白湯を飲む

　・アミノ酸を飲む

　・朝活トレーニング

　・プロテイン飲む

■今日の楽しみ

・スーパーでお買い物✨

・カフェランチ（自宅でパン☕）

・お家でディナー

これからヘルシーでお得な食材を買いに行ってきます(⌒∇⌒)

スーパー行くとワクワクする男子、好きですか（笑）

買い物って楽しいですよね(⌒∇⌒)7

ヘルシーな食材を買うのが、楽しくてしょうがない(;^_^A

楽しい時間を過ごしてると、脳も身体も若返り、

イキイキします✨

仕事も筋トレも楽しんでやるぞ！

＜人生楽しまなきゃ損＞

幸せ時間が多いと痩せる？！

おはようございます✨

ソブリンです。

２月下旬に沖縄旅行を控え、余分な脂肪をそぎ落とし中... 

でも甘い誘惑に勝てない🤣

気合入れすぎると⇒反動で甘いモノが呼んでるー（笑） 

でも安心して(⌒∇⌒)

美味しく食べ幸せ感じると太らない✨

 って、聞きました

(;^_^A 確かに幸せな時間を１分でも多く過ごすと 

脳から幸せホルモン「セロトニン」がたくさん出るから♪ 

その後は、しっかり食事制限＆運動すれば

 制限し過ぎは続かないので、メリハリもって日々過ごせば、

目標到達できますね。 

華金曜日も幸せホルモン出しまくる１日に しましょう✨

40代の体型 まだまだ変われる

おはようございます✨

ソブリンです。

昨夜から強風が続き、今朝もまだ風が強い・・・

シャッターがガタガタうるさくて眠れず・・💦

とはいえ、朝活スタートです😅

40代の体型、まだまだ変われる✨

#肩トレ 

#腹筋トレ 

#プロテイン で栄養補給 

今日はみっちりデー

高負荷トレーニングをおこない、プロテインでたっぷり栄養を充足。

その後は、お楽しみの朝カフェ☕へ行ってきます

普段、頑張ってる自分自身にご褒美をこまめに

与えましょうね～✨

自分が健康で楽しくなければ、人生面白くない！

・・・と思います(⌒∇⌒)

人生は楽しんだもん勝ち(⌒∇⌒)