日課のローラー台_1時間30分_14キロ_2025/2/2(日)

昨日の昼間から腰が痛くて姿勢が前かがみになってだけど

昨日のローラー台とシップで今日は

少し楽になりました

そして今夜のローラー台で腰もまっすぐに伸びるようになりほぼ回復しました(^-^)/

ローラーやる時にサドルを下げて

スニーカーで踵でペダリングしながら

ゆっくりと腰回りの筋肉をほぐします(^-^)/

これで腰痛もバッチリ回復

個人の回復方法です(^-^)

日課のローラー台

1時間30分

スッキリ(^-^)/

今朝の体重

↓