名張市「伊賀つばさ学園」教職員様対象のストレッチ講座☆

名張市にある「伊賀つばさ学園」、教職員様対象の　「腰痛予防ストレッチ」。

三重県教育委員会様からのご依頼です。

まずは、腰痛の説明など。



腰痛にはこのストレッチ・・・って簡単じゃありません。

お1人お1人腰痛の原因や身体の歪み方、筋肉の硬さや柔軟性など様々な要因があります。

骨格模型を見ながら簡単な身体構造のお話をさせていただき、姿勢改善ストレッチの説明。

姿勢工房ストレッチングオフィスでは姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、数学的解析法で論理的に検討し続け、物理法則に基づく姿勢改善を提供しています。

１つのストレッチに効果的な時間や、注意点などご説明させていただきました。

とは言え、こちらでは以前もストレッチ講座をさせていただいてますので、難しい話より、ドンドン改善のストレッチして楽しんでいきましょ♪

全身のストレッチや、部位ごとのストレッチ、リンパの流れを改善、姿勢の歪みを改善するストレッチなど。





ご自分でほんの少しの時間でお家でできる簡単で効果のあるものを沢山おこないました。

終了後にご参加の皆様から感想を頂戴しました。

帰りの電車の中で読ませていただきました。

嬉しいメッセージが沢山あって、感激しました。

ご紹介させていただきます。

◆やる前と後で「おぉー」というくらい違うのを体感しました。
　簡単なので続けてやってみようと思いました。　
　ありがとうございました。
　敬子さん

◆肩こりがひどくて、毎日つらく感じていたのですが、ちょっとストレッチをするだけで首が伸びて気持ち良くなったり、首の辺りが動かしやすくなったりと驚きの連続でした！
　紗貴さん

◆スポーツ科卒業ですが、こんなに体が柔らかく、細くなるストレッチは、初めて体験しました。
ありがとうございました!
　なかがわさん

◆肩こり改善はすごい。
　瞬間、肩が軽くなりました。
　知子さん

◆普段、伸びにくい筋肉を伸ばしてもらって気持ち良かったです。
　今日だけではなく日頃から意識してストレッチを続けていきたいです。
　やよいさん

◆ゆっくりと体を伸ばすことで心地よくストレッチの前後で体の動きが大きく変わったことが実感できました。
　肩こりのストレッチで、それまで重かった肩が、すごく軽くなったのはおどろきと喜びでした。
　今後、家でも続けていきたいです。
　淳子さん

◆普段使わない筋肉が伸びて気持ち良かったです。
　リンパマッサージのやり方を教えてもらったので、またやってみたいです。
　ストレッチの前後で数字がかわったので効果がよくわかりました。
　左規さん

◆姿勢が普段から悪いので、体のことを見直すよい機会になりました。
　気持ち良かったです。
　日頃ストレッチなどを取り入れたいと思います。
　ありがとうございました。
　恵里さん

◆本当に体が軽くなりました。
　とても気持ち良かったです。
　これから毎日やっていきたいと思います。
　ひとみさん

◆腰が痛いことが多いので、気をつけて続けたいと思います。
　体を伸ばし気持ちよくなりました。
　ありがとうございました。
　誠一さん

◆リンパマッサージで、ふくらはぎ1、5cm細くなりました。
　びっくり。
　勝久さん

◆日頃のストレッチの大切さを再認識いたしました。
　学さん

◆ストレッチいろいろ教えていただき、身体がとてものび、やわらかくなった気がします。
　睦美さん

◆初めて前屈で指が床につきました(*^_^*)
　体がぐ～っと伸びて気持ち良かったです。
　夕子さん

◆部分をのばせてよかった。
　肩や首をのばすの　これからもやりたい。
　kumiさん

◆ふだん伸ばさないスジなどが、とても気持ち良かったです。
　家でできるリンパマッサージ、ストレッチ、毎日少しづつしたいと思いました。
　かおりさん

◆首・肩まわりのストレッチはとても軽くなった。
　人にやってもらった時のほうがほぐれた。
　T.Jさん

◆ペットボトルを使ってリンパを流す！これ、くせになりそうです（＾ｖ＾）
　いろいろなストレッチを教えていただいて、身体がかるくなりました。
　ありがとうございました。
　千里さん

◆体が楽になりました。
　美貴さん

◆特にリンパを流すのが感動的でした。
　心に決めました。毎日TV見ながらヤルゾ～（＾ｖ＾）
　ゆりさん

◆気持ち良かったです。
　リンパもやっていきたいです。
　ありがとうございました。
　純子さん

◆毎日ストレッチする時間をつくりたいと思います。
　季美江さん

◆お尻を突き出しながら上半身を起こして立った時に、左右前後からの力にとても強くなりおどろきました！！
　あのとき実感したことを少し意識していきたいと思います。
　もっといろいろ聞きたかったです。
　Sa-Yaさん

◆久しぶりにストレッチして体が暖かくなりました。
　実際、測定することで感覚だけでなく視覚でも違いがわかり面白く、是非子どもたちにも伝えたいと思いました。ありがとうございました。
　２人１組になることで職場の人とのコミュニケーションもとれました。
　教子さん

◆肩が軽くなりました！！　
　背中も軽くなった気がします。
　大西さん

◆ストレッチとても気持ち良かったです。少しずつ家でもやってみようと思います。
　リンパマッサージ効果があって、びっくり。
　M・Kさん

◆身体が固いと思っていたが、ここまで伸びるとは思いませんでした。良かった！
　充治さん

◆とても短い実践でしたが、数字としてあらわれて驚きました。
　たまには自分の体をいたわってあげようと思います。
　ありがとうございました。
　美奈さん

◆ふだん伸ばさない筋肉を伸ばして、とても気持ちよかったです。
　茂さん

◆体がとても軽くなりました。
　前屈、多分　生まれて始めて第二関節までついたと思います。
　ありがとうございました。
　泰博さん

嬉しいご感想、ありがとうございます。

教職員の皆様が健康でお仕事してくださることが、子ども達の為でもありますね。

すごく素敵な笑顔の方々ばかりで、私もすごく楽しい気分になりました。

ありがとうございました。

素敵な笑顔が続きますよう、このストレッチが少しでもお役に立てれば幸いです。

健やかにお過ごしください。

こんな素敵な会場でした。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

度会体育協会、玉城町スポーツ推進委員協議会様 「新体力測定」でのストレッチ講座☆

「平成３０年度　新体力測定」でのストレッチ講座。

度会体育協会、玉城町スポーツ推進委員協議会様からご依頼を頂戴しました。

講師としてトレーナー３人で伺いました。

ご参加の皆様が怪我することなく良い測定結果が出せるようストレッチでお手伝いさせていただきます。

２部に分かれています。

☆６５歳から７９歳までの部。

☆２０歳から６４歳までの部。

１５時、まずは６５歳から７９歳までの部が始まります。

測定前には怪我の予防などに効果的なウォーミングアップを行います。



測定の内容は。

血圧・脈拍・身長・体重・・の測定。



上体起こし　・　長座体前屈　・開 眼 片 足 立 ち ・　１ ０ ｍ 障 害 物 歩 行 　・６ 分 間 歩 行

ご参加の皆様、６５歳から７９歳なんて思えない位、お元気です。

健康に関心が高い方が多く、測定結果も良いようです。

が・・・

私達のストレッチで益々測定結果を向上していただきたいな。

今回は特に体力測定の項目に対して効果的なストレッチとエクササイズをおこないました。

ストレッチやエクササイズの目的や身体の構造なども説明させていただきました。









２回目の測定後はいかがでしょう？

「１回目より、長座体前屈がすごく伸びたわ～」とか

「障害物歩行が早くなった」

「開眼片足立ちがふらつかずに時間が伸びた」なんて嬉しい報告が聞けて嬉しかったです。



テレビ局の方も取材にお越しでした。



放送されるかな？

楽しみです♪

１８時から

２０歳から６４歳までの部の始まりです。

血圧・脈拍・身長・体重・握 力

上 体 起 こ し ・　長 座 体 前 屈　・立 ち 幅 と び　・　反 復 横 と び　・　２ ０ ｍ シ ャ ト ル ラ ン （ 往 復 持 久 走 ）

皆様、健康的な方々が多いです。

体力測定の項目に対して効果的なストレッチとエクササイズをおこないました。

ストレッチやエクササイズの目的や身体の構造なども説明させていただきました。







２回目の測定はいかがでしょう？

私達も応援しちゃいます。

立ち幅とび、すごく跳んでいらっしゃいます。

カッコいいので了承をいただき、写真ブログにUPさせていただきました。



シャトルラン、頑張れ！頑張れ！



回数を重ねると、徐々に人数が減っていきますが、残った方々はすごい余裕です☆



姿勢改善ストレッチやエクササイズが今回だけに限らず、皆様方の健康づくりのお役に立てると嬉しいです。

そして、来年お会いする頃には更にパワーアップされていることも期待しています。

皆様方と楽しい時間を過ごさせていただき、ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

サンライフ伊勢さんでの姿勢のゆがみ改善ＳＫストレッチ教室「Ｏ脚改善」でした☆

「サンライフ伊勢」さんでの「姿勢のゆがみ改善ＳＫストレッチ」教室。

毎回、身体の色々な部位をストレッチで改善しています。



今回は「Ｏ脚改善」をしました。

身体全身をストレッチ。

Ｏ脚の方が弱くなりやすい筋肉を強化。

脚と骨盤の位置を正しく整えるストレッチ。

その結果は・・・

ほとんどの方が骨盤の幅、膝の間の開いてる幅・・・が少なくなっていました。

ストレッチの前後で改善しているのが数値で確認できます。



すぐに効果が出るのが嬉しいですね♪

その理由や身体の構造なども説明させていただきました。

姿勢工房ストレッチングオフィスでの姿勢改善ストレッチ教室は定員一杯で新規の方は募集していませんが・・・

こちら、「サンライフ伊勢」さんでの講座は公募されています。

来期の講座募集が今回の伊勢市の公報に掲載されています。

１０月からお会いできますことを楽しみにしています♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

「杉の子特別支援学校」の教員の方々の「腰痛予防教室」☆

三重県教育委員会様から講師のご依頼をいただき「杉の子特別支援学校」の教職員の方々の「腰痛予防教室」でした。

一言で「腰痛」と言っても、原因や身体の状況、改善方法など人それぞれ違います。

姿勢のチェックが需要になります。

皆様に効果が出るようにストレッチの説明など。



ストレッチ前の身体の状態をいくつかチェック。

今日はリンパの流れを自分で簡単に改善できる方法も行います。

ムクミも取れてスッキリするはず。

ふくらはぎで測定。



改善後はほとんどの皆様サイズダウン。

中には２ｃｍも細くなった方もいらっしゃいました。

ウエストが１ｃｍ細くなっただけでも嬉しいのに、こんな細いふくらはぎで２ｃｍ細くなるとかなりスッキリです☆

他にも・・・

出来る限り沢山の改善方法を行いました。

静的ストレッチ。



全身各部のストレッチで緩めていきます。



意識していただきたい筋肉など・・・ここを意識しましょう。



セルフでのストレッチ。

二人組でパートナーストレッチ。



ドンドン身体が軽くなり、測定した姿勢のゆがみが改善されていきます。

身体の可動域も広がっていきます。

前屈が床に手が届かなかったのが、楽に床に手が届くようになった～♪

なんて、喜んで頂けました。

改善しましたか～？



ハーイ。



嬉しいです♪

私のストレッチ教室、効果がすぐにわかるので楽しんでいただけます。

徐々に皆さんの笑顔が増えていきます。

すごく笑顔の素敵な方々でした。

私も楽しくなってきます。

「わぁ～すごい～☆」なんて声を聞くと嬉しくなります♪

終了後、嬉しい感想を頂戴しました。

ご紹介させていただきます。

◆からだがスッキリしました。自宅でも簡単にできそうなものが多くて良かったです。
彩綾さん

◆終わったあと、目がはっきりと視えました。スッキリした感じです。
浩子さん

◆短時間で、かなり身体が楽になり、驚きました。
めんどくさがりの私でも日常生活でできそうなものがあったので、やってみようと思います。
緑さん

◆身体がのばされると気持ち良かったです。
立つ姿勢、気をつけたいと思いました。
動きがなめらかになりました。
ＡＹさん

◆１週間に一度来ていただきたいです。
ストレッチは好きなのですが自己流のうえ、時間もとれなくて、なかなか・・・
今日のポイントを覚えてやっていきたいです。
浩子さん

◆肩こりがひどく、首・肩が痛いのですが、今日ストレッチ講座を受けて　とても軽くなりました。
　簡単にできるストレッチをたくさん教えていただいたので家でも実践しようと思います。
　知佳さん

◆パーツ毎のストレッチがとても気持ち良く、また効果もテキメン☆☆で、すごく良かったです。
　覚美さん

◆とても軽くなった実感があり　よかったです。
　なおさん

◆良い姿勢をパートナーとつくったときの変化がはんぱない。
　藤尾さん

◆短時間で、びっくりするような効果が出て　びっくりしました！！
　体がスッキリしました。
　峰祥さん

◆体がとても軽くなりました。
　俊一さん

◆３０歳を過ぎてから体が硬く重くなる一方でしたが、久しぶりに軽やかになりました。
　俊介さん

◆意外と柔らかかった部分や固かった部分が分かって　おもしろかったです。
　家に帰ったらダンナにもやってあげます。
　尚子さん

◆姿勢が悪いと感じていたので、ストレッチの方法を知れてよかったです。
　家でも実践してみます。
　将士さん

◆とても身体が楽になり、ストレッチでこんなにちがうんだということを体感できました。
　３秒肩こり解消、マジックでした。
　留美子さん

◆「ストレッチは気持ち良い」腰痛ではりに行ったり、体にゆがみがあることは知っていたり、時折体から不調のシグナルを送ってくることを感じます。
　時々ケアしてあげないとね。
　ヒロさん

◆身体が短い時間でこんなに軽くなるんだなと　おどろきました。
　自分の身体が左右でのびやすさが　ちがうこと、いろいろな部位で感じることができたので、今後習慣づけたいと思います。
　ありがとうございました。
　翔子さん

◆肩こり、ハリが軽くなりました！
　ふくらはぎも、スッキリして　とっても　うれしかったです。
　こまさん

◆身体がハッピーになりました。
　縮んでいた身体がもとにもどり、目の高さが高くなったように感じています。
　学さん

◆身体が軽くなりました。
　ふくらはぎが１ｃｍ細くなったのが　うれしかったデス！
　強さのコツ〝ペットボトルがペコペコ音を立てない″これがわかり易いですね。
　ありがとうございました。
　美之さん

帰りの電車でお1人づつ、じっくり読ませていただきました。

素敵な笑顔も思い浮かべながら。

本当に嬉しいです。

ありがとうございました。

今日の「姿勢改善ＳＫストレッチ」が皆様の健康づくりのお役に立てれば幸いです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

今日の伊勢新聞さんに私、掲載していただけています～～～♪☆

伊勢新聞さんに私、掲載していただけています～～～♪



きゃぁ～♪

自分が新聞に、こんなに大きく掲載されるなんてなかなか無いことです。

永久保存版に決定です(笑)

見てくださいね～～♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

伊勢市立港中学校、ＰＴＡ家庭教育部様と姿勢改善ストレッチ教室☆

伊勢市立港中学校でＰＴＡ家庭教育部様からのご依頼で姿勢改善ＳＫストレッチ教室でした。

子どもさんや保護者の方々、学校の先生方がご参加です。



正しいストレッチの方法などお話しさせていただきました。

港中学校さんでは、以前もストレッチ教室をさせていただきましたので、今回は姿勢のチェックよりも改善方法や遊びながら出来る方法など。

でも、やはり重要な姿勢の土台を改善するストレッチ。

関節可動域などを測定し、ストレッチで改善します。





ストレッチで体の安定度が高まり、押されてもビクともしない強さになりました。

最近の子どもたち、足の指先が地面について居ないなんて事もあるので、自分でチェック。

「えぇ～！指が地面についてない～浮いてる～」なんて方もいらっしゃいました。

足の指が使えるような運動も行いました。

足の指で地面を捉えて運動することで足裏のアーチも作れます。

では・・・

押し相撲をして安定したまま運動できるか。

はっけよ～い、のこったぁ～～！



大笑いで盛り上がりました。

相手を変えて対戦。



楽しくて身体のために良いので時々遊んでみてくださいね～♪

まだまだストレッチ。

身体の仕組みも模型で確認。



１つ１つ、次々とストレッチで改善していきます。



改善した人～？

「は～い」って、手を挙げて教えてくださいます。



皆さんが改善して喜んでくださるのが一番嬉しいです♪

終了後も皆様から、沢山のご質問をいただきました。

スポーツをしていて、すごく熱心な方が多いです。

少しでもお役に立てればと思い、できるだけ質問にお答えしましたが、１人１人の筋肉や関節など検査しないと具体的なお返事もできませんが、可能な限りアドバイスさせていただきました。

姿勢工房ストレッチングオフィスのホームページに症状別にいくつか説明が掲載されていますので参考にしてください。

中学生で気になるの「オスグット」の説明や改善例なども掲載されています。

終了後に皆様から頂きました感想。

ご紹介しますね。

◆肩のストレッチは良かったです。
　職業柄、肩こりがひどいので家でもしていきたいと思います。
　えりさん

◆少しのストレッチで、前後の違いがはっきりわかってビックリしました。
　朋子さん

◆ストレッチした部分がじわじわと熱くなり汗もかきました。
　久美さん

◆肩や腰が楽になりました。
　ストレッチ、家でも続けていきたいです。
　圭子さん

◆前屈びっくりしました。
　徹さん

◆前屈の効果が、目に見えてわかりました。
　彰茂さん

◆肩が少し楽になりました。
　ありがとうございました。
　幸彦さん

◆たった数秒で体が、すごくやわらかくなったと思います。
　簡単な方法で、毎日続けられそうです。
　今日は、ありがとうございました。
　まーさん

◆全身がとっても良くのびた感じで血流が良くなったのを感じました。
　はなこさん

◆肩こり改善のストレッチは３秒で本当に劇的に軽くなりました。
　家でもやろうと思います！
　暁子さん

◆今日はとてもためになる体験でした。
　これを毎日、日々やって年をとっても良い姿勢になるようにがんばります。
　翔さん

◆きもちよかった。楽しくなった。
　姿勢がよくなった気がする。
　日菜子さん

◆姿勢が少し良くなった気がする！リズムのストレッチは悪いってゆうのが初耳☆
　やって驚いた！！
　真緒さん

◆肩がすごく軽くなって、どんどん　やわらかくなっていくのが分かった。
　とても楽し良くなった気がする。
　今度からもやっていきたい。
　心菜さん

◆普段、肩こりがひどいので、今日　簡単なストレッチを教えて頂いて軽くなりました。
　おうちや職場でもやってみようと思います。
　尚美さん

◆胸を開くストレッチがとても気持ち良かったです。
　思い出したらするようにしたいです。
　裕子さん

◆体、全身が伸びて　とても気持ちよかったです。
　典子さん

◆体の部位がフッと軽くなりました。
　どれも２回ぐらいしただけなのに、こんなに変化するとは驚きでした。
　睦佳さん

◆短時間のストレッチで固くなっていた体がほぐれて、気持ちよかったです。
　憲太郎さん

◆良かったです。一人でも可能なモノをも少し増やして欲しかったです。（家で一人でワークする為）
　和良さん

◆とてもよいたいけんができました。
　来年もやりたいです。
　知希さん

◆肩がすごくやわらかくなって　びっくりしました。
　大心さん

◆普段よりストレッチや姿勢を気をつけようと思いました。
　颯さん

◆とても楽しくストレッチができました！！
　ありがとうございました。
　美代子さん

◆たのしかったです。
　マホさん

◆いろいろなストレッチを教えてもらって良かったです。
　家でもやってみたいと思います。
　由美子さん

◆今日、初めてしたけど体が少しやわらかくなった気がしました。
　希良さん

◆1時間で体がスッキリしました！
　家庭でも実行します！
　ありがとうございました。
　ゆうこさん

◆たのしかった！！
　琉聖さん

◆こんな簡単なストレッチを短時間やるだけで　こんなに効果があることに驚きました。
　ついつい姿勢が悪くなってしまうので普段から気をつけようと思いました。
　裕子さん

◆体がのびて気持ち良かったです。腰痛や足の痛みがあるので　とても興味があります。
　できれば教えて頂きたいのですが、どうすればいいでしょうか？
　ホームページは見せて頂きました。
　里恵さん

◆体が楽になったと思う。
　毎日したらとても良くなると思います。
　できれば習ってみたいと思いました。
　美記さん

◆毎日パソコンとむきあう仕事で体がガチガチです。
　気持ち良く筋肉がほぐれたような気がします。
　子供も今日参加していました。
　体が固いので帰ったら　どうなっているか楽しみです。
　葉子さん

◆普段の生活では使う事のない部分のストレッチができて身体が軽くなりました。
　ありがとうございました。
　朱美さん

◆ほんの少しで　これだけ違うのが驚きでした。
　体が軽くなると若くなった気分になり嬉しいです。
ありがとうございました。
　典子さん

◆普段、伸びてない所が伸ばされた。
　美貴さん

◆体がやわらかくなった。
　血流が良くなった気がする。
　Ｎ・Ｋさん

◆今日はじめて、ストレッチが知れました。
　肩こりをほぐすのは、またお母さんなどにしてあげたいです。
　潤さん

◆楽しくできました。
　淑香さん

◆体がかるくなった気がします。
　たのしかったです（＾ｖ＾）
　また来てください。
　陽葵さん

◆体がやわらかくなった。
　いいたいけんができました！！！
　陽奈さん

◆楽しかった。　特に肩のストレッチがよかった！
　脚の長さが元にもどってよかった。
　また機会があれば　このような教室に行きたいと思った。
　季歩さん

◆都合により途中から参加させていただきましたが　背すじがのびた気がします。
　家でも復習したいです。
　美加さん

◆体が軽くなった！
　持続して強くなります！
　こし折れてるけど(笑)
　光世さん

◆短い時間でしたが、体の変化が実感できてビックリしました。
　教えていただいたストレッチも続けていきたいと思います。
　また機会があれば、教えていただきたいです。
　公朗さん

◆体がかるくなった！！
　大輝さん

◆姿勢がかわった！ということが実感できた。
　普段から姿勢が悪いので続けていきたい。
　遼さん

◆新たな　かのうせいが・・・！！
　涼太さん

◆体が動きやすい！
　軽い！
　また家でもやりたいと思います！
　諒さん

ご感想、すごく嬉しいです♪

皆様との楽しい時間を過ごさせていただきました♪

ありがとうございました。


中にご質問いただきました件。

ストレッチインストラクターｍｉｋａの姿勢改善ストレッチ教室は現在どのクラスも定員一杯で新規の方の受付は中止している状態です。

調度、今、「第三火曜の１０時から」のクラスに１人だけ空きが出ています。

どなたかご紹介の方を通じてお申し込みください。（先着順です）

どなたでもお申込みいただけます（抽選）クラスが、伊勢市公報に掲載されています「サンライフ」さんでの「姿勢改善ＳＫストレッチ教室」です。

次回は１０月開講のクラスになります。

姿勢工房代表の「パートナーストレッチ」も、１日に対応できる人数に限りがありますので新規の方は当オフィスのクライアント様の紹介がある方のみとさせていただいております。

申し訳ございませんが、紹介が無い方の予約受付はおこなっておりませんので、ご了承ください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

御薗小学校ＰＴＡ家庭教育部主催の体験事業で「親子で楽しくストレッチ教室」☆

御薗小学校ＰＴＡ家庭教育部主催の体験事業で「親子で楽しくストレッチ教室」でした。



私達はトレーナー３人で伺いました。



私達の専門である「姿勢」について知っていただこうと、親子、ご家族でお互いの姿勢チェックから始めました。

骨格模型を見て身体の中もイメージしたり。

色々な姿勢のチェック項目を確認。



保護者の方や小さな子供達も歪みがあるのがわかりビックリされたり。

まっすぐだったよ～。って喜んでる子供さんも。



トレーナーが一緒に見て確認したり。





今は少しの歪みかもしれませんが、放っておくと歪みが大きくなるかもしれません。

少しの歪みの内に改善出来ると良いですね。

早速、姿勢の歪みをストレッチで改善しました。

ストレッチする度に姿勢の歪みが１つ１つ改善していくので喜んでいただけました。

ストレッチ前後での姿勢変化をチェックシートに記入しながら進みます。

ご家族で楽しそうなお写真♪





本当に「たったこれだけのストレッチで！？」って驚かれるくらい簡単です。

特に今日は皆さんが・・・

「今後、ご家庭で続けて頂けるような」

「どなたがやっても効果が出やすい」

「身体の土台を安定させるような」

「大人の方から子供たちまで簡単にできる」

そんな内容で体験していただきました。

１時間半の講義でした。

が・・・

「もう終わったの？」

「もっとやって欲しい」

「すごく楽しかったので、一瞬に感じました」

なんて声をかけて頂けて、すごく嬉しかったです。

ありがとうございます。

皆様から頂戴した本日の感想を後で読ませていただいて、またまた嬉しさ倍増でした。

ご紹介させていただきますね。

◆今すごく肩が軽くなって、びっくりです。
　少しのストレッチでこんなに　かわるんですね。
　今日から教えてもらったストレッチをお家でやります！
　今日はストレッチ教室に参加させてもらって本当によかったです。
　ありがとうございました。
　美和さん

◆気持ち良かったです。
　もっと時間が欲しかったです。
　もっと、やりたかったです。
　真由美さん

◆気持ち良かったです。
　またやってみたい。
　瑠香さん

◆自分の体の固さを実感しました。
　少しずつストレッチをしていきたい。
　きみちゃんさん

◆いつもの生活でも取り入れやすいストレッチだったので、毎日やってみたいと思いました。
　真由子さん

◆かたが、めっちゃ　らくになりました。　
　ありがとうございました。
　駿さん

◆楽しく取り組めました。
　中井さん

◆楽しくできました。
　短い時間で効果が出てビックリです。
　カワタニさん

◆様々なストレッチができ、楽しく取り組め、更に改善までできて良かったと思います。
　ほんのり汗もかき、他の方とコミュニケーションもでき、良い機会をいただきました。
　有子さん

◆前屈が１５ｃｍもよくなりました。
　腰も楽になりましたー。
　ナカニーさん

◆日々、肩こり、腰痛になやまされていますが、体がとても軽くなりました、
　少しの時間ストレッチするだけで、こんなに楽になれたので家でも時間のあいた時にしたいと思います。
　今日は楽しく体を動かせました。ありがとうございました。
　ＹＵＫＡさん

◆体が軽くなりました。
　前屈が軽くできたので、びっくりしました。
　ありがとうございました。
　祐子さん

◆ちょっとしたことで体が楽になりました。
　由梨さん

◆ちゅ
　竜星さん

◆体が全体が伸びた気がします。　
　伶詩さん

◆ふとらなくてたのしかった。
　芽泉さん

◆これだけのストレッチで、こんなにも変わるのかと驚きました。
　前屈で床に手が付き、嬉しかったです。
　浩子さん

◆前屈ができるようになって驚いた！
　体も軽くなったきがして、とても気持ちよかったです。
　家でもできそうなので続けていきたいと思いました。
　ありがとうございました。
　綾子さん

◆短時間のストレッチで、こんなに体がやわらかくなるなんて、びっくりしました。
　またクラスの子どもたちといしょに楽しみたいです！
　トッシーさん

◆めんどくさかた。こうしわわらてた。
　たつやさん

◆楽しくておもしろかった。
　光しさん

◆子供らが暴れて大変でしたが親子で楽しめました。
　勝行さん

◆簡単に前屈など改善できて、びっくりしました。
　よかったです。
　洋子さん

◆アキレス腱を少し伸ばしただけで、前屈が２ｃｍ縮まって〝すごい！！！”と思いました。
　ほんの少しのストレッチでもしたいと思いました。５分でもしたい。　
　そらさん

◆いつもゲームやテレビをねながら見ているから今日ストレッチをしたら。いつもの空気がぬけてたのしかったです。
　ジオさん

◆すごくきもちよくて、たのしかったです。
　また行きたいです。
　みひさん

◆たのしかった。
　昊大さん

◆肩こりが劇的に軽くなりました！
　自分の体のゆがみが良く分かりました。
　ありがとうございました。
　美紀さん

◆お母さんの肩をおせてうれしかったです。
　心愛さん

◆ストレッチを少ししただけなのに、バランスが良くなってビックリしました。
　最後の肩こり体操はとても軽くなり驚きました。
　毎日続けて改善していきたい。
　早苗さん

◆楽しかったです。
　まなみさん

◆たいそうが　たのしかった。
　あずささん

◆下肢の長さが一緒になったのは　びっくりしました。
　簡単なストレッチで、こんなに改善されるとは思いませんでした。
　美濃さん

◆体がちぃとやわらかくなって　よかった。
　楽しかった。
　颯太さん

◆体が軽くなりました。
　佳代さん

◆ぜんくつが２かいめのとき、手のひらがついたのがうれしかったです。
　奏斗さん

◆チェックをていねいにしていて、ストレッチそのものにはあまり時間をかけていないようなきがしましたが、少しのことで身体のバランスがよくなり、やわらかくなって　うれしかったです。
　ふだんから身体が傾きがちなので今日学んだことを　これからもやっていきたいです。
　ありがとうございました。
　kakochiさん

◆体が硬いのですが、前屈が改善したのが、すごいと思いました。
　自分の体のチェックができてよかったです。
　ちゃんとみてもらいたいと思いました。
　郁子さん

◆足踏みが真ん中で歩けたのでよかったです。
　海賊王さん

◆子供を抱っこしていたので　ちゃんとできませんでしたが、家でもしたいです。
　香苗さん

◆初めて前屈で床に手がつきました。
　哲志さん

◆たのしかったです。
　あや音さん

◆きもちよかったです。
　楽しかったです。
　七音さん

◆これからも生活の中でストレッチを　とりくんでいきたいです。
　本当にありがとうございました。
　かおりさん

◆ふだん、姿勢は気にして生活していたり、すき間の時間にお腹に力を入れたりしていますが、耳がゆがんでいたり肩がゆがんでいると分かりゾッとしました。
　右が高いのでこれから意識したいです。
　ストレッチをすると心も身体もスッキリしますね。
　夏希さん

◆しせいが悪いのが分かりました。
　少しのストレッチでゆがみが改善されるのが分かってよかったです。
　春菜さん

◆少しストレッチしただけで楽になったように思います。
　家でもためしてみたいと思います。
　早希さん

◆なかなか同じようにはできなかったですが最後には楽しそうでした。
　陽葵さん

◆体がやわらかくなった気がします。
　れんさん

◆すごく体が軽くなりました。
　ありがとうございました。
　ミッシーさん

◆今日教えて頂いた事を参考にして、日常から姿勢改善にとりくんでいきたいと思います。
　ありがとうございました。
　肇さん

◆楽しかった。
　家でも続けていきたいです。
　ストレッチをした後は、よくなっていてよかったです。
　奏心さん

◆簡単に短い時間で少しですが良くなってビックリです。
毎日続けたいと思います。
　友紀さん

◆楽しかった家でも続けていきたいです。
　ストレッチした後はよくなってよかったです。
　希光さん

嬉しいメッセージ、ありがとうございます。

今日は明るい皆様とストレッチをご一緒できて楽しかったです♪

ありがとうございました。

今回のストレッチが皆様の健康づくりのお役に立てると幸いです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

明倫保育所、「きりん・らいおん組」の４・５歳児の皆さんと姿勢改善ストレッチ☆

明倫保育所、「きりん・らいおん組」の４・５歳児の皆さんと姿勢改善ストレッチ☆

トレーナー３人で伺いました。

トレーナーｍｉｋａ☆



小さいようでも４・５歳児さん、しっかりお話を聞いてくれます。

そして・・・

「頭の重さって何キロ位だと思いますか？」って私の質問に・・・

「はい！はい～！　　４，５キロ～」なんて答えてくれる賢さ！！

ビックリです☆

頭って意外に重いんです。

ゲームしてて頭が前に傾いてたりすると、重い頭が落ちないように首や肩の筋肉が頑張ってくれてます。

なので、最近では小さな子供ちゃんの肩こりも多いようです。

正しい姿勢についてお話させていただき。

子供ちゃんの姿勢が正しいのか、保護者の方々でチェック。



姿勢のバランスが悪くなると、物体として考えると倒れそうになりますよね。

倒さないように筋肉が頑張ってくれるので、行き過ぎてしまうと何処かに痛みが発生したりします。



遊びながら筋肉をストレッチ。

ボールを使ってゲームです。



楽しいのに、ストレッチやトレーニングが含まれています。

「何をするか」も大切ですが、「何のために」も大切です。

何処を何のために使うのか。

いっぱい、いっぱい、お話したいことや、身体を動かしたい事があります。

もっともっと時間が欲しいって感じる位、アッという間でした。

保護者の方々も一緒に楽しい時間を過ごさせていただきました♪

ありがとうございました。

姿勢の大切さや改善方法など、思い出して時々やっていただけると嬉しいです♪

今日の姿勢改善ストレッチが皆様の健康作りのお役に立てると幸いです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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明倫保育所、くま組さんの３歳児の皆さんで姿勢改善ストレッチ☆

明倫保育所、くま組さんの３歳児の皆さんで姿勢改善ストレッチ☆

トレーナー３人で伺いました。

トレーナーＧＡＣＯ☆

絵を描くのが得意です☆

くま組さんの皆さんにわかりやすいように、紙芝居みたいに作って行きました。



子供ちゃんと、保護者の皆様に身体の仕組みなどを説明。

大きなお部屋ですが、部屋からあふれそうです。



こんな小さなお子様でも姿勢の崩れはおこってきています。

保護者の方々と姿勢のチェック。



小さな小さな・・・ミニハードルを使って足のトレーニング。



ちょっとした使い方で足裏のアーチ作りなど効果的です。

楽しく身体の事を知っていただき、遊びの中で動きのトレーニングも。

終わってお部屋から出て来た皆さんの楽しそうな笑顔が印象的でした♪

皆さんの正しい姿勢作りのお役に立てると嬉しいです。

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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

「子育て支援センターすくすく」さんの育児講座で姿勢改善ストレッチ☆

「子育て支援センターすくすく」さんの育児講座で姿勢改善ストレッチです。

トレーナー３人で伺いました。

トレーナーＲＩＫＡ☆

骨格模型を使って、皆様に身体の構造を説明させていただきます。



身体の運動域をチェックして、ストレッチで改善。





小さな子供ちゃんと笑顔で♪



０歳児の子育て中の保護者の方々。

色々な場面で身体を酷使していらっしゃることと思います。

簡単な姿勢改善ストレッチですが少しでもお役に立てれば嬉しいです♪

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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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