Ｏ脚が一回で・・・

今日の午前中は、ストレッチ教室初めての方用の　　　「体験教室」でした

ご参加頂く方は初めての方なので、mikaもドキドキしながらお待ちしています

本日ご参加くださった　お一人の方は「明美さん」です

入っていらした時から感じの良い方でした・・・ホッ

そして・・・他の方を待って・・・

体験教室の始まりです

　『　　内容　　』

　○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　足の長さがそろいます

　　　　体の安定性が高まります

　　　　O脚の改善　

　　　　膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。です。

そして、今回、明美さんのお話をブログに載せさせて頂いたのは・・・

Ｏ脚が少々気になったので写真を撮らせて頂いてたからなんです



ストレッチ前の写真です

そして、Ｏ脚改善ストレッチをしました

Ｏ脚改善ストレッチはいくつか有るのですが、体験教室では１つだけで改善をします

その１つだけで、Ｏ脚と骨盤を整えます

なので、膝の間もくっつくだけでなく、腰の幅も狭くなります

事前に膝の間、膝下の間、腰の幅も測定します

すると・・・ズボンを着替えたかのように



写真を見ただけでシルエットが美しくなったのが、わかると思います

膝の間　　３ｃｍ　開いてたのが　　０ｃｍに

膝下が　　４．８ｃｍ　　開いてたのが　　１．８ｃｍに

腰の幅が　　３３ｃｍ　　だったのが　　　３０．５ｃｍに変化しました

既にご参加の方はご存じだと思いますが、全然やらせじゃないですよ！

ご参加のみなさん、こんな感じに変化します。

もうお一人の方は、写真撮ってないのですが・・・腰の幅が　６ｃｍ　減りました

その方は最初から腰幅が張ってるのが気になってましたが・・・かなり美しいシルエットになってました

手品じゃないですよ～

皆さん驚かれます・・・が、mikaの行っているＦＳＳストレッチではこれが当たり前なんです

私も初めて知った時は驚きました

けど、ちゃんとした理論があってのことです

Ｏ脚が気になってる方、姿勢が気になってる方・・・

どうぞ、お気軽にご参加くださいねぇ～

今回、お写真の掲載を快く了解して下さった「明美さん」ありがとうございます

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

いちご狩りぃぃ～♪

昨日はすごい荒れた天気でしたねぇ～

そんな日は・・・温室？

と、言うことで・・・いちご狩りに行って来ました～



三重県玉城町の五桂池の所にあります

ひろ～～い温室に入ります　　どんなんだろぉ～　ドキドキ



おぉ～～

まるで、パラダイス～

スポーツトレーナー４人組みで行きましたが・・・

放たれた狩人です

食べる食べる

おいちぃ～～

「見て見て～これ大きいよ～」

「ほらほら、こっちもぉ～」

「あっ。負けたぁ～」

「ともちゃん、セーターに練乳たれてるよ～」

まるで、子供のようにはしゃぎまわり・・・

我が家のペット　あざらしの「だいふく」も一緒に行きました

いちごを発見したようです



うひょ～

ご機嫌で、いちごにぶら下がって喜んでます



今日だけは「だいふく」の名前を改名し、「いちご大福」です

気がつくと１時間経ってました

時間無制限のようですが、１時間もするとお腹一杯ですね～

休憩して・・・

「苦しい～」

哀愁の漂うトレーナー３人組み



手前から　「MAX」　「ともちゃん」　「Kei」　です

少し休憩したら復活

外が雨なのは、すっかり忘れますね～

この温室の中は「いちご」の雨が降ってます



たぶん　１００個づつは食べたね～

ごちそうさまでした

　　
『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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内職です

ストレッチングオフィス　祝日２０日はお休みでした

とは・・・言うものの。

実はオフィス２階で内職してました

感の良い方はもうお気づきでしょうが・・・

月に一度の「ストレッチングオフィス会報作り」です



朝・・・いえ、前夜からパソコンとにらめっこでした

そして、２０日に完成し

印刷に出し・・・いつも当日中に綺麗に印刷してくださる大和印刷さん。ありがとうございます。

そして、出来上がると　数千枚をホッチキス留めです

月に一度の大変なお仕事ですが・・・

会報を楽しみにしてくださってる方が多いので頑張れます

いつも読んで下さってありがとうございます

mikaが一日中ジッと座ってるのは珍しいですよ。

あまりの運動不足に、先程　姿勢工房代表とウォーキングに行って来ました

家を出るなり・・・焼き鳥屋さんから良いにおい～～♡

しばらく歩くと、王将さんからギョーザなのか～？良いにおい～♡

またまた焼肉屋さん・・・

外は誘惑が一杯です

はっ！さては３連休で、ご機嫌さんの人が多いのかぁぁ～

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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３月後半は・・・

今月前半のテーマ　「アキレス腱の痛み　予防　改善」ストレッチは１５日まででした。

昨日からの・・・一般のストレッチ教室

今月後半のテーマ　「リクエストにおこたえします」　です

　　年間スケジュール（下記参照）を見て受けていないストレッチを選んで頂いても良いし、気になってる事でもＯＫ。

　○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　　姿勢チェック
　　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ
　　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ
　　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は「リクエストにおこたえします」　です）
　　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります
　　☆自分の姿勢のかくにんができます
　　☆関節をゆるめ
　　☆ウオーミングアップ
　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
　　☆お楽しみストレッチ
　　　　足の長さがそろいます
　　　　体の安定性が高まります
　　　　O脚の改善　
　　　　膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
　　　　前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

http://form1.fc2.com/form/?id=386914

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

お待ちしていま～す

ストレッチインストラクターmika


年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月前半のテーマ　　 『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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テレビ出演

ストレッチインストラクターmikaがぁぁ～～～！！

なんとテレビ出演を果たしました～～～

先日このブログにも書いてた「落語とストレッチ」がニュースにぃ～～～！！



むふ・・・

芸能界にスカウトされたら、どうしよう

うそうそ（笑)

「心配せんでも１００パーないわ」と、コメントに書かれそうですね～（笑）




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ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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落語＆mika

１５日日曜日の午後は・・・

伊勢市の「市民参画交流」で

「心と体のリフレッシュ講座」が開催されました

ストレッチインストラクターmika　ストレッチ講座の講師で参加させていただきました。



講座の前半は「切磋亭琢磨」さんの落語



お腹をよじって大笑いしました

これは腹筋をしっかり使ったね～

笑い過ぎてお腹が痛くなるのは腹筋を使い過ぎたからなんですよ～

しっかり酸素も取り込んだし

そして・・・

後半はストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室です



定員をオーバーするほどの参加者でしたので、前の方は・・・ギュウギュウです

「人の頭を蹴らないようにね～」なんて言いながらも。

楽しかったですね～

「もっと時間が欲しいくらい」と言っていただきました。

ありがとうございます

この様子は・・・伊勢のケーブルテレビで放送されるらしいです。

火曜日の夕方からのニュースで放送予定と、うかがいました

そんなことなら、しっかりメークして行くんだった

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ゴールデンハンドル☆

クラブニンテンドーから会員特典の「Wiiゴールデンハンドル」が届きました～



なんと、プラチナ会員特典です

同封のお手紙・・・

「プラチナ会員だけが使える金色の特別なWiiハンドルで『マリオカートWii』を、どうぞお楽しみ下さい」と書いてある

特別です

特別という言葉に弱いよね～

しかぁ～し

我が家には「マリオカート」がありません

立てかけて、飾れるようにはなってるけど・・・

う～ん

えっ!

得意顔の姿勢工房代表はみんなに自慢してるぞ・・・

おいおい。(；一_一)

案の定「欲しい～」

小学校６年生のRくん、今週卒業です

卒業祝いにプレゼントさせてもらいました

喜んでくれました

人の喜んでくれる顔って良いですね～


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アニバーサリー

最近、気になってた松阪の「アニバーサリー」

先日、行ってはみたものの行列ができてて・・・断念

食べれないと益々、気になる・・・

そんなところにぃぃ～～～ぃ

今日、スポーツトレーナーともちゃんが・・・

アニバーサリーでお菓子を買ってきてくれましたぁぁぁ～～



なんて、良い人なん

ともちゃん、ありがとぉぉ～(T_T)

感激だよ

今日の午後はトレーナー仲間が集まって、お勉強会。

いつものお楽しみの日です

終了後、みんなでいただきましたよ～



スポーツトレーナーとストレッチインストラクター　７人で・・・あっ！と言う間です



うらの紙をはがすと何か入ってる・・・栗だぁ～



「えっ！そうなん？」

みんなが底を見てる

「あっ！こっちのは多い・・・」

まるで子供です

美味しかった～

ごちそうさまでした


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味噌煮込み玉子

朝からガッツリ派の我が家。

今朝はお得意の土鍋で、味噌煮込みです

昨夜から煮込んでおきました

ＭＡＸのお母さんが家庭菜園で採れた大根を持って来てくれたので

味噌煮込みの内容は　「大根」　「たまご」　「豚肉」　　

一晩寝かせたから味も染みてるだろうね～



グツグツグツ



まずは、そのまま・・・

大根にも、しっかり味がしみてます

そしてぇ～、待ってました



炊き立てのご飯に～



ぶっかけて・・・いただきま～す

めちゃうまぁ～

ちゃんと、お野菜もね

昨日のスパゲティーを残しておいて・・・スパサラです



これで元気モリモリ

今日は、プギ＆あまパパさんも体験教室に来て下さるし・・・頑張りま～す


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誰なのっ！！怒

mika怒っています

昨日、お菓子をいただきました



超ハッピーです

みんなで仲良く・・・５人で分けました

５つの山に分けて、好きなのを選びました

あっ

ブログ用の写真撮り忘れた～

戻して、戻して

自分の覚えててね～って。

写真をパチリ



後は自分の選んだのを持って帰りましょうね～

さて・・・mika今日のおやつに・・・と箱を開けたらぁぁぁ～～～ぁ

一番に選んで楽しみにしていた、お菓子がないじゃん

写真手前の左から２つ目の細長いの！！！

mikaが一番に宣言して取ってたのにぃ～～(T_T)

誰なん？　

mikaのお菓子持って帰ったのは・・・誰なん？

食べ物の恨みは恐ろしいからな～

直接は聞けない小心者です（笑）

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