南勢志摩スポーツ推進委員協議会様の研修会でストレッチの講習の講師のご依頼でした☆

昨日は小雨かと思ってたら、暑い位の良いお天気☆

野外でストレッチの予定でしたので、ほっと安心。

南勢志摩スポーツ推進委員協議会様の研修会でストレッチの講習の講師のご依頼でした。

志摩市、伊勢市、鳥羽市、南伊勢町、玉城町、大紀町、度会町のスポーツ推進委員の方々がご参加です。

雨上がりのお天気で芝生の緑がキレイです☆









まずは、静的ストレッチでしっかり筋肉を緩めます。

１つのストレッチに２０～３０秒位かけて、じわーっと伸ばします。

その時間を使って。

ストレッチの間違いや正しい行い方など説明させていただきました。

運動前に効果的なストレッチ？

運動後に効果的なストレッチ？

ゆっくりするの？

反動をつけてするの？

痛い位した方が良いの？

などなど・・・

話を含め、実技もおこないました。

せっかくストレッチするなら、正しく効果的にしたいですもんね。

最後に運動前に行うと良い動的なストレッチを行い、体温もＵＰ。

その後、皆様は獅子ケ岳へ登山に向かわれました。

一緒に行こうと誘って頂きました♪

私も行ってみたい山だったので、嬉しかったのですが。

何も準備していなかったので、諦めました。

いつもはリュックなのに、今回に限ってショルダーバッグだったり、帽子も持ってなかったりね。。。

あぁ・・・残念。。

また近々行ってみようと思います。

怪我なく登山を楽しまれたでしょうか♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

日本ハムファイターズ有原航平選手１５勝目やった～☆

今日もドキドキはらはら。

日本ハムファイターズの試合を応援していました。

やった～☆

有原航平くん、１５勝目☆

やった☆やった☆



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

広島へ・・・リーガロイヤルホテル・プリンスホテル・呉艦船めぐり☆

広島へ行って来ました♪

とりあえず、宿泊のリーガロイヤルホテルへ。





お部屋からの景色がとってもキレイです☆

瀬戸内の島々も見えています。



天使の梯子☆



おでかけ。

母からプリンスホテルのお食事券をプレゼントしてもらったの♪

素敵な飾り。



広い空間です。



お食事と共に、ビアホールでアルコール飲み放題。

沢山種類があります。





お料理も美味しい♪



広島プリンスホテルで海を見ながらお食事の素敵な時間でした♪

リーガロイヤルホテルへ帰ると・・・

外は夜景がキレイになっています☆



朝。

目が覚めると・・・



こんな感じ。



平和公園の噴水が勢い凄いね。

記念館の向こうにあるのに、記念館の上に吹き上がって見えます



広島市民球場の跡地が見えてます。



リーガロイヤルホテルからお出かけ。



呉に行ってみます。

海上自衛隊呉資料館 てつのくじら館。



大きい～～～。

尻尾を捕まえてみました（笑）



が・・・

なぜか・・・臨時休館。。。

まあいいか。

以前行ったしね。

今回のお目当ては・・・

「呉艦船めぐり」です。

海上自衛隊自衛官OBの方々の案内を聞きながら、迫力の軍港クルージング。



呉艦船めぐりで観られる艦船は実に多彩だそうで・・・わくわく。



海上自衛隊の潜水艦や護衛艦など、どんどん近付きます。



想像を超える大迫力の艦船を間近に眺めながらのクルージング。





大きな護衛艦が間近に。



なんと！「かが」です。

トランプ米大統領と安倍首相が「かが」に乗船してたのニュースで見ました。

すごいなぁ。





なんだか、蒸気が上がって見えます。



近付くと、潜水艦。



こんな近くで見れるなんて、感激。



ずら～～～り。









タンカーも半端ない大きさです。





かなり感激しました☆

呉と言えば、フライケーキ。



揚げたて熱々サクサク。



美味しい♪

広島へ帰り。



３日目の朝。



部屋に飾ってある絵みたい。



宮島も近くに見えます。



朝食は・・・

具材を選んでその場で焼いて頂けるオムレツ。



どれも美味しいです♪



今回、食べ損なってた、お好み焼きもあって美味しかった♪

新幹線の車内で販売してた「チチヤスの瀬戸内レモン甘酒」

美味しい♪

チチヤスって先入観があるからか、飲むヨーグルトっぽかった。



伊勢に戻り、広島のお土産の広島カープのワインです♪



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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彫刻教室で作った達磨大師に大笑い☆

彫刻教室に行ってます♪

とても楽しいです♪

ストレッチ教室にお越しの方、姿勢工房ストレッチングオフィスに私の作品を飾ってあるので、興味を持っていただけて。

今では一緒に通ってる方も数人いらっしゃいます。

最近習い始めたお二人が「達磨大師」を彫っていました。

私も習い始めた頃に作りました。

ずっと家に飾っていますが・・・

姿勢工房代表からは・・・「砂かけ婆（すなかけばばあ）」を作ったの？

・・・と、言われ。



それ以来、自分で見ても砂かけばばあに見えてます（笑）

今回、お二人が色を付けると言ってたので、私も持って行って色付けしました。



三人の作品、並べると・・・（左端は先生の見本です）

吹き出しちゃいました（笑）



自分で言うのもなんですが・・・

どれも、めっちゃ可愛いぃ～♪

愛嬌あるわ～（笑）

三人三様で、なんだかそれぞれ似てる気がします。

私はやはり、ほっぺが丸い♪

なんだか大笑いした彫刻教室でした。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
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プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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三重県四日市市にある「特別支援学校北勢きらら学園」の教職員様対象のストレッチ講座でした☆

三重県教育委員会様より腰痛予防講座開催で講師のご依頼をいただきました。

三重県四日市市にある「特別支援学校北勢きらら学園」の教職員様対象です。

特別支援学校の先生方は介護の仕事も加わるので腰痛になることが多いようです。

腰痛に関与する筋肉のストレッチ。

「これが腰痛予防のストレッチです」って１つのストレッチだけではありません。

人によって腰痛になる原因や姿勢、負担がかかっている筋肉、関節・・・それぞれ異なります。

できるだけ皆様の状態に対応できるよう、全身のストレッチ。

全身のストレッチには左右バランス、前後バランス、回旋のバランスなど各方向の改善ができるプログラムになっています。

今後、ご自宅でも継続して行っていただけるように、どの筋肉か、どんな時に使われているか、自分の身体で左右差はあるか？

色々な説明も交えておこないました。







その後は、『　姿勢改善ＳＫストレッチ　』　ならではの即効果がわかるストレッチ。

☆前屈が行きやすく身体の柔軟性がＵＰしたり。

☆押されてもびくともしない安定度がＵＰしたり。

☆肩こりが軽くなったり。

☆リンパの流れが良くなり、測定しやすいふくらはぎでの測定で１ｃｍ、２ｃｍ細くなったり。

数字や体感で変化がわかるので楽しいです♪

「変化した人～？」

「は～い♪」

皆さんが手を挙げて教えてくださいます。



変化があって喜んで笑顔を見せていただける時が一番嬉しいです♪

終了後、ご参加の皆様からご感想を頂きました。

ご紹介しますね。

◆肩こりがひどかったのですが、肩まわりや首のストレッチがすごく気持ちよかったです。
効果的なストレッチの方法で、全身がほぐれるのが、よくわかりました。
葉月さん

◆こんなに短時間でかんたんに自分の身体がかわっていくことにおどろきました。
自宅でもぜひ続けていきたいです。
翔子さん

◆ストレッチの前と後での変化が、ホントウに実感！
わかりやすく・・・参加して良かったと思える教室でした。
入浴しながらのリンパ流し・・・毎晩？ １日おきには続けていけると思います。
ありがとうございました。
美奈子さん

◆脚の長さが左右同じになったり、ふくらはぎが1cmも小さくなっていて驚きでした。
ペットボトルやラップの芯の身近な物でストレッチができるなんて感動でした。
本当に旅先のホテルでもできそうですね。
香織さん

◆脚の長さの左右差や、むくみなど普段あまり意識していなかったので、普段から気をつけていきたいと思いました。
短時間でしたがスッキリ体が軽くなりました。
ありがとうございました。
Mさん

◆腰痛予防を教えていただいて本当にありがたかったです！
主人と一緒にやってみます。
舞子さん

◆申し込みをする際は、腰痛予防でしたが、今日かなりな肩こり首こりで、つらくて、腰痛改善から全身がラクになるといいなと思ってて、その通りになり大変うれしいです。
ありがとうございました。
あっちゃん

◆3回目の参加です。
今年こそ、継続していきたいと思います。
ありがとうございました。
こまちゃん

◆ストレッチがとてもきつくて普段いかに身体が使えていないか分かり勉強になりました。
まりさん

◆脚の長さが、ぴったりと同じになって、びっくりしました。
家でもやってみようと思います。
ミルクコーヒーさん

◆からだと心がやすらぎました。
ありがとうございました。
智恵さん

◆すっきりしました。
静的ストレッチつづけたいです。
ゆきさん

◆体が軽くなり、楽に前屈したり、腕を上げたり出来るようになりました。
少しですが、家で続けて出来ればと思います。
Sさん

◆ゆっくりした無理のない動きで体のこわばりや、ゆがみが少しでも改善できた。
こんな動きで良いのか？とも思いながら、時々やってみようと思います。
ありがとうございました。
美都子さん

◆とても足が軽くなった感じでうれしいです。
さと子さん

◆すごく体が軽くなったような感じがします。
また次もぜひ参加したいです。
由華さん

◆リンパの流れがとっても気持ちよく流れ、ふくらはぎも細くなり嬉しかったです。
圭子さん

◆スッキリしました。
素子さん

◆圧をぐっぐっとかけるマッサージではなく、じわーっと体にはたらきかけるマッサージで、とても気持ちよく、しかもスッキリできました。
普段からの心がけが大切ということを忘れずにいたいです。
今日帰ったら
もう一度します(^-^)
紫帆さん

◆今日はありがとうございました。
ストレッチは痛いものが多く、筋肉のおとろえやいかに普段使っていないかを感じました。
有加里さん

◆体がとても軽くなりました。
真由さん

◆身体楽になりました。リンパやりたいと思います。
裕美さん

◆体が軽くなりました。
ふくらはぎは少し細くなったことがうれしかったです。
マキさん

嬉しいご感想をありがとうございます。

どのストレッチも簡単にご自宅でできる様に作られていますので、継続してやっていただけると嬉しいです。

歪みや疲労などが溜まりに溜まって痛みになってから対処するより。

日々の疲れをためないよう。

少しの疲労を少し解消。

ストレッチがそのお役に立てますことを願っています。

健やかにお過ごしください。

三重県の木材を使ってある素敵な体育館で、気持ち良くストレッチさせていただきました。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

青空なのに急な大雨に虹がかかってます☆

青空が見えているのに、急な雷雨。

姿勢工房ストレッチングオフィスの窓から見てると・・・

大粒の雨に日が当たってキラキラしてる☆

あっ！

虹が見えています。




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