バーベキューで盛り上がってました～♪

今日はバーベキューの予定日☆
昨日から凄く雨が降ってて心配してましたが、天気が回復して暑いくらいに。

さすが私は晴れ女です！！

お昼から予定通り楽しいごきげんさんメンバーでバーベキューできました


トレーナーｍａｘはいつも火を起こす担当です

スーパーマンさんと頑張ってくれてます

意外な位、早く火がつきました






今回は各自、食材持ち寄り　で集まりました

そうすると・・・

珍しい物や、美味しい物が集まりますね～


早百合さん＆ふえたさんが朝から買いに行ってくれた・・・

玉城のアグリ豚・・・・・柔らかくて美味しい♡



スーパーマンさんが前から注文しててくれた・・・

一志の美味しい豚肉・・・・・オォ～～～ジューシィー♡


七保鶏・・・・・あぁ～幸せ♡


ストレッチインストラクターｍｉｋａが広島出張で買ってきた・・・


広島の親鳥・・・・・ストレッチインストラクターｍｉｋａはこの親鳥の歯ごたえが大好き（もし伊勢でも親鳥が買えるお店があれば教えて下さい）　　





早百合さんのお母さんが採って来てくれた・・・

まて貝・・・・・・これは初めて食べたわ～～～嬉しい～～～♡





パコママさん、いつも美味しい海産物を届けて下さいます・・・

大きな海老・・・・・でかっ！！





スギさんが並んで買って来てくれた「にこぱんちゃん」のパン





トレーナーｍａｘの両親が無農薬で栽培してるお野菜・・・


・・・・沢山過ぎて写真がぁ・・・すみません


沢山食べた頃・・・

遅れて来た二人は・・・雨を連れて来た

さっきまで暑い位の天気だったのに・・・かなり降ってます

でもメゲません

こんなこともあろうかと・・・ストレッチインストラクターｍｉｋａはブルーシートを用意してました

簡易テントです

濡れながらも楽しんで盛り上がってます

お肉は雨から守れても、自分達は濡れてます







スイーツは・・・

広島で有名な「バターケーキ」・・・これ「ケンミンショー」でもやってました

ストレッチインストラクターｍｉｋａこれ大好きなんです

行列ができるお店です






早百合さん手作りのケーキ「甘夏のチーズケーキ」




これも手作り「プリンケーキ」

トレーナーｍａｘ・・・大好きな味だったみたいで、めっちゃ美味しい美味しい言ってました








写真撮り忘れたけどパコママさんが冷凍いちご　＆　（ペットボトル一杯の）大内山の練乳

この練乳飲みたい～～～

ペロッとなめてみました美味しいです♡




お腹も一杯になり、雨も上がり・・・

ちょっと身体を動かそうかぁ～～～

トレーナーｍａｘがいつも車に乗せてる・・・・スラックライン（綱渡り）の登場です

皆で盛り上がりました

なかなか上手に渡れないので、逆に盛り上がるんです

よぉ～～～し、バランスとって・・・おっ！３歩進んだ！！なんて感じです







ストレッチングオフィス杯争奪「誰が遠くへ石を投げれるか～～～」

ドンドンドン　パフパフ

よぉ～し向こう岸まで～←（絶対無理な距離です）

大きな子供達・・・もう一生懸命です

真剣に石を選んでます

何個か投げて「大きな石の方が飛ぶなぁ～」・・・・この一言で

掘ってまで大きな石を見付けてます

穴が・・・




途中から路線変更して・・・こんなことを・・・



コマ送りで撮影（？）





エッ？？ＥＸＩＬＥ？？？




こんな「ごきげんさん」・・・楽しいお友達です

次は何をして遊ぼうかな～？


今回の参加メンバーほとんどの方がブログをお持ちです


スギさん・スーパーマンさん・早百合さん・ふえたさん・パコママさん・かっちゃん・○○ちゃん・トレーナーｍａｘ・ストレッチインストラクターｍｉｋａ





ストレッチインストラクターmika


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６月２６日現在予定表☆

今日は雨ですね～。。。

今日の午前中は体育館でシェイプアップ教室でした

雨が降ってくれると体育館の中、少し涼しいので嬉しいです☆

とはいえ、シェイプアップは筋肉を動かすので暑いですけどね。

燃焼してる証拠ですね☆


ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています





※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇（空き）に
　なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。

　必ずご予約の上お越し下さい

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍ


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています






☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能

Ｘ・・・参加不可能

　

　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方
　　
６月　　　
　　２８日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２９日（火）　　　　◇　　　　　　　　　　Ｘ　 　　　　　　 　Ｘ
　　３０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
７月　１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　２日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(18:30)
　　　３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆(15:30) 　　　　　　☆・◇　　　
　　　４日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　
　　　５日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)
　　　６日（火）　　　 ☆　　　　　　　　 ◇ 　　　　　　　　 　☆(19:30)
　　　７日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　
　　　８日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　９日（金）　　　　☆　　　　　　　　　 ☆(16:00) 　　　　　　☆・◇
　　１０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１１日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１２日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１３日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　１５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１６日（金）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(18:30)
　　１７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　
　　１８日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１９日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２０日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆（19:30）
　　２１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２３日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　◇

　　２４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆（15:30)　　　　　　　Ｘ　　　
　　２５日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２６日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆（19:30）
　　２７日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２８日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　２９日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　３０日（金）　　　　Ｘ　　　　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　３１日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　


８月　１日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　２日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)
　　　３日（火）　　　 ☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　☆(19:30)
　　 ４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　　５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　６日（金）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　☆ 　　　　　　　　　 ◇
　　　７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　
　　　８日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　９日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１０日（火）　　　 Ｘ 　　　　　　　　 　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１３日（金）　 Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　　
　　１５日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
　　１６日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　 ☆(19:30)
　　１７日（火）　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　 ☆(19:30)
　　１８日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１９日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２０日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　 　 Ｘ
　　２１日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆ 　　 　　　　　　　Ｘ　　　
　　２２日（日）　　　　☆ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ



只今、開催中の

一般のストレッチ教室

６月後半のテーマは　　『美しい立ち方・座り方・歩き方』　　です


　　　　　　　　
　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　　♪姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　　♪ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　　♪全身ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　　♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『　美しい立ち方・座り方・歩き方　』　です）

　　　　　　　　　　　　　♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す





一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい



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７月号に載ってます♪

「コープみえ」さん　でお買物の方には今週お届けされています

「ひだまり７月号」にFSSストレッチが載っています






各月で掲載されていますFSSストレッチご好評頂いているようで嬉しいです

中には、いつも切り取ってファイルして下さってるなんて嬉しい言葉も聞かせて頂いています

読んで頂いて、ありがとうございます


ストレッチインストラクターmika、いつも頑張って文章を書いていますよぉ～☆

７月号は「身体の安定度UP」です

身体が不安定で転びやすい。

スポーツをしていてバランスが悪い。

踏ん張る力が弱い。

猫背で前後バランスが悪い

　　　　　　　・・・等の原因とも言える立ち方。


こんな自覚症状が無くても、正しくない立ち方を続けると膝や股関節に影響が出る事もあります。


そこで、今回は簡単な立ち方を覚えるだけで身体を安定させる方法です。


ぜひぜひ、前後の安定度を確認してみて下さい。

あれれ！！！立ち方を変えるだけでこんなに安定するの！！！

・・・・・って位、驚きの変化だと思いますよ。

「このやり方であってるの？」・・・なんて不安な方

「すごい！ぜひもっと覚えたい」・・・なんて方は

お近くのFSSストレッチインストラクターのストレッチ教室へ　ご参加お待ちしていま～～～す





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広島へ

昨日の大阪に続き今日は広島に出張行っていました♪
某小学校の講座にも参加して子供達と楽しく過ごしました♪

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

半熟カステラ

ストレッチインストラクターｍｉｋａ、今日は出張でした。

大阪で「半熟かすてら」みつけました☆

テレビで人気急上昇らしいです☆

さ～て、どんなのかな～？

うわぁ～！

中トロトロ～。

めちゃめちゃ卵の味がしますぅ～♪

子山羊ちゃんが来ました♪

子山羊ちゃん　がきました♪

我が家じゃないですよ。

ストレッチングオフィスのお隣さん。

お隣さんと言っても会社なんですが・・・

ここは確かテニスコートだったよね？でも今は草が一杯ね。

って感じでしたが、少し前から山羊さんを借りて来てました。

綺麗に草を食べてくれてテニスコートらしさを取り戻しています


この子は２週間借りてきてたんですが・・・さよなら・・・

なんだか寂しくなったね～って話してたら・・・

窓の外から「めぇぇ～～～～」


んっ？？？

めぇぇ～～～？？？

少し前までの山羊さんとは声が違います


出てみると・・・

子山羊さんがやってきてます





なんて可愛いの♡
めえめえ言って「遊んで♡遊んで♡」と催促します





どんどん近付いて・・・めっちゃ可愛い♡




しばらく遊んで帰りかけると

ヒョイと台の上に飛び乗って「帰るの？ねぇ帰っちゃうの？？？」ってウルウルした目で見つめてきます

あぁぁ～～～離れられない

バイバイ。またね。






ストレッチングオフィスも子山羊さん飼いたい

こんな記事書いてると、ストレッチングオフィスとても田舎にあるみたいですね

田舎なのか？

いやいや・・・

ヤマダ電器さんだって歩いて行ける

スシローさんだって歩いて行ける

すきやさんだって歩いて行ける

ララパークだって・・・



何の自慢やら・・・（笑）


こんな遊んでるっぽいブログですが

しっかりお仕事してますよ～～～

今日は「美しい立ち方座り方歩き方」をテーマにしたストレッチ教室です

最初は人前で歩いたり・・・って、ちょっぴり恥ずかしそうにしてる方も

皆さん最後はカッコ良く歩いたり

ノリノリで「音楽かけて欲しいわ～」なんて

「パリコレのモデルみたいやぁ～～～」

って、ご機嫌で楽しんで頂いています

今月のストレッチ教室の記事はコチラです
さあ、今日も夜は９時まで

頑張るぞぉ～～～～





ストレッチインストラクターmika


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花菖蒲☆あじさい☆子供のストレッチ

今日は暑すぎる位のお天気でしたね～

ストレッチングオフィスは定休日

私が海に行ったかと思ってる人も多いかな？

その予定でしたが、珍しく今日はゆっくり遅くまで寝てました

コメダでモーニングを食べて出かけた先は・・・

二見の「民話の駅蘇民」へ

そろそろ菖蒲や紫陽花が綺麗かな～って思ってね

調度見ごろでしたよ～

とっても綺麗・・・・花菖蒲










そして紫陽花














綺麗な花に見とれてるストレッチインストラクターｍｉｋａ

振り向くと・・・・・んっ？

トレーナーｍａｘ・・・なにをやってるの？

小川（水路かな？）を覗きこんでると思ったら

ザリガニ





名前がわからないけど、お魚




おたまじゃくし。あめんぼ。




こんな生き物を見てるところが男の子だね～

すっかり童心に戻って楽しんでます



天気が良すぎて夏のようです

一周すると結構距離があります

日陰が気持ち良い、木漏れ日がステキ





あぁ～～～～暑い

こんな日は・・・

二見の「赤福さん」へ

ｍｉｋａは「赤福氷」




ｍａｘは「冷やしぜんざい」





冷たくって美味しい～

ゆっくりしました





夕方からは・・・

伊勢ｙａｍａｔｏ倶楽部の子供達とストレッチ

ストレッチインストラクター５人で行って来ました





サッカーチームの子供達なので

最初は「えぇ～、ストレッチ～。早くボール蹴りたい～」って言ってましたが・・・

終わる頃には時間を延長してる位なのに「えぇ～、もう終わるの～。まだストレッチやりたい～」って言ってくれてるのが嬉しかったです。

段々ストレッチが楽しくなってる子供達の表情の変化が嬉しいです。















さて今日の内容です

☆関節をゆるめ

☆ウォーミングアップ

☆正しい立ち方で身体の安定度ＵＰ

☆股関節の動きが悪くなってる方の脚、関節の可動域を広げる
☆脚が上がり易くなる簡単ＦＳＳストレッチ

☆正しい大腿四頭筋のストレッチ

☆足裏の筋肉を意識し土踏まずの作り方

子供達が楽しく出来る遊びの要素を含んだストレッチをさせて頂きました

「また来て～」って言ってくれて嬉しいな～

楽しく過ごさせて頂きました。

こうして子供達には怪我をしないようにスポーツ前の正しいストレッチを覚えて欲しいです。

怪我をせず、好きなスポーツを楽しんで　くれるのが何より一番嬉しい事です

私たちは子供達の怪我予防になるように、ボランティアでのストレッチ指導の活動をしています。

倶楽部スポーツ・ストレッチ　代表　辻出美香

　
『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

美しい立ち方・座り方・歩き方

今月後半のストレッチ教室のテーマで～す♪

今日から始まりました


６月後半のテーマは・・・

　美しい立ち方・座り方・歩き方

一番大切なのは身体の歪み！！

まずは・・・

お一人づつの身体の歪みを分析し身体の歪みを整え・　　美しい歩き方・　　美しい立ち方・　美しい座り方を覚えてモデルさんのような身体の動かし方になりませんか～？

普段のなにげない動きが身体を歪ませてることもあるんです。

正しい身体の使い方を覚えて運動機能を正常に、見た目も美しくしましょ～！

このテーマは今日から始まってます

さっそく今日のストレッチ教室で美しい立ち方を覚えて頂いた方の写真を撮らせて頂きました

ご本人の了解をえて写真をブログにＵＰさせて頂きます



２０歳代の方

もちろん何もしなくても美しいですが・・・

意外に筋肉の動かし方が悪く座りにくい、立ちにくい

身体のラインが歪んでます






しっかりトレーニングして写真撮影です

ウエストがさらに細く、足が長くなってますよね～










足が長くて顔が小さく




３０歳代のスリムで美しい方です

ストレッチ前は肩の高さも違って歪んでいたのですが、ストレッチ後は改善されて美しいバランスに

立ち方も決まって益々美しくなりました






５０歳代の方

明るくていつも楽しくストレッチして下さっています





足が長くバランスが良いわぁ～




６０歳代の方

ストレッチ前は腰が横へ歪んで気にされてました





ストレッチ後は左右のバランスが整ってきました

高めの椅子に座った時片方の足が床に届かなかったのが、ストレッチ後は左右の足が両方床に届くようになったそうです

足が動きやすい、身体が軽くなった・・・と、喜んで頂けました

私こそ嬉しいです





７０歳代の方

「私写真撮ると足が開いて恥ずかしのよ～」って言っていらっしゃいました




ストレッチ後はとても美しい姿勢になって

美しい方の写真をプリントしてちょうだい・・・・って言って頂きました

嬉しいです

次回までにプリントしておきますね～












ぜひぜひお楽しみにご参加お待ちしていま～～～す




お知らせ

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します
　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・


○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　

　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　美しい立ち方・座り方・歩き方　】　　です）

　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック



☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。


　
　体験教室は


　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい

http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/87b5c4d61b5ea0795d2804d764260369

スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

６月１３日現在予定表☆

今日は雨ですね～。。。

たまに雨が降ってくれると、お庭の水撒きがサボれて嬉しいです☆

植木ちゃん達もたっぷりの水に満足そうです☆



今日はトレーナーｍａｘは東京へ出張

出張の時に雨はイヤですね～。

荷物が一つ増えますもんね

とくに都会は歩く距離が長いしね～

伊勢にいると、ドアツードア

車ばかりで歩く距離少ないですよね。←いやいや、ちょっとは歩きなさい（自分に言い聞かせてます）





でも、もうｍａｘ帰って来るメールがありました。はやっ！！

東京なんてラクラク日帰りですね




いつもストレッチ教室に鈴鹿から来てくださってるｋａｏｒｉさん

ストレッチングオフィスの近くにあるケーキ屋さんが美味しいらしい・・・と言う情報を持って来て下さいました

えぇぇ～～～

近くの私が行った事ないのに、鈴鹿の方に教えて頂くなんて～～～。。。

さっそくストレッチが終わってから一緒に買いに行きました


そこは店内でも食べれるし、お持ち帰りもできるそうで・・・

入ったら・・・

なんと、ストレッチに来て下さってる方がいらっしゃいました

人気店なのね。

そこで、私のチョイスは、コチラ



次のストレッチ教室があって時間があまりないので、今回はお持ち帰りです


ｋａｏｒｉさんを伊勢市駅まで送り

いつも遠いのに電車やバスで来て下さってありがとうございます

また来月ねぇぇぇ～～～～



甘い物と言えば・・・

ジュン☆さんが京都に行かれたそうで

美味しいお土産を頂きました



ありがとうございます




「ストレッチ教室の空き状況を見たいのにたどりつけない」とのメールを頂きましたので

６月１３日現在予定表☆をＵＰします

ちょっと遊びの記事が多かったかな？


ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています





※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇（空き）に
　なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。

　必ずご予約の上お越し下さい

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍ


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています



☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能

Ｘ・・・参加不可能

　

　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方
　　
６月１５日（火）　　　 ☆ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30)
　　１６日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１７日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１８日（金）　　　　☆　　　　　　　　　　☆(16:00) 　　　　　　　Ｘ(18:30)
　　１９日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆(15:30) 　　　　　　　◇　　　
　　２０日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
　　２１日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　 ☆(19:30)
　　２２日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　 Ｘ
　　２３日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２５日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　 　 Ｘ
　　２６日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ 　　 　　　　　　　Ｘ　　　
　　２７日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　
　　２８日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２９日（火）　　　　◇　　　　　　　　　☆・◇　 　　　　　　 　Ｘ
　　３０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
７月　１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　２日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　☆
　　　３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆・◇　　　
　　　４日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　
　　　５日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)
　６日（火）　　　☆・◇　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　 　☆(19:30)
　　　７日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　　
　　　８日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　９日（金）　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　☆・◇
　　１０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１１日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１２日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１３日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　１５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１６日（金）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　１７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　
　　１８日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１９日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２０日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆（19:30）
　　２１日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２２日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２３日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　☆

　　２４日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆（15:30)　　　　　　　Ｘ　　　
　　２５日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２６日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆（19:30）
　　２７日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　２８日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　２９日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　３０日（金）　　　　Ｘ　　　　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　３１日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　


８月　１日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　２日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)
　　　３日（火）　　　 ☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　☆(19:30)
　　 ４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　　５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　６日（金）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　☆ 　　　　　　　　　 ◇(19:00)
　　　７日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　　　
　　　８日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　９日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ



只今、開催中の

一般のストレッチ教室

６月前半のテーマは　　『腰痛対策』　　です


　　　　　　　　
　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　　♪姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　　♪ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　　♪全身ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　　♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『　腰痛対策　』　です）

　　　　　　　　　　　　　♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す





一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ


ストレッチインストラクターmika

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい



FSSストレッチ教室教室について詳しく知りたい方は→☆


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ざくざくラー油バーガー&スタンドアップパドルサーフィン

今日モスバーガーの前を通ったら結構並んでます

んっ？？？なぜ？？？

はっ！！！今日は・・・

スッキリ！！商品開発部 テリー伊藤のざくざくラー油バーガーの発売日だ！！



わざわざＵターンしてドライブスルーに並びました

早いかと思ったら・・・３０分位時間かかりました

そこまでして購入したざくざくラー油バーガーがコチラ



おぉぉ～～～美味しい♡

予定してなかったから、パンを焼いてたのに・・・ショック

あふれ出たざくざくラー油バーガーのソースをつけて食べました




今日はストレッチングオフィス定休日です

そうです　海へ行って来ました

スタンドアップパドルサーフィンです

ｍａｘです
　
スイィィ～～～～コギコギ







ｍｉｋａです

プカプカ

視界に何もなくて海の上に自分だけ・・・って感じ

気持ち良い～





波の音が心地良い




もうすっかり暑いです

水は冷たいかと思ってウエットスーツのフルスーツで行きましたが・・・

ウエットスーツ暑い！！

まるでサウナスーツだな

もう水着だけで良いかな？




ストレッチインストラクターmika


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