今年一年も楽しかった～☆

今年１年、姿勢工房ストレッチングオフィスをご愛顧いただき、ありがとうございました。

皆様と一緒に過ごした２０１４年、最高でした☆

楽しかった～～～～＼(^o^)／

オフィス以外でも、体育館や市の講座・・・沢山ありました。



数々の学校、団体、企業、スポーツチーム・・・

四郷地区まちづくり協議会楠部町緑が丘健康増進教室　様

鳥羽市立菅島小学校　様

特別養護老人ホーム白百合園　様

いせトピア　様

伊勢市保険課 & ヘルスアドバイザー　共同企画　様

サンライフ講座　様

伊勢市立港中学校　ＰＴＡ家庭教育部　様

伊勢市立神社小学校　6年生　（長縄とび）　様

城山特別支援学校　様

子どもワクワク体験フェスティバル　様

特別支援学校西日野にじ学園　様

杉の子特別支援学校　様

伊勢市健康課・ヘルスアドバイザー共同企画　様

伊勢市立港中学校　バスケットボール部　様

美し国三重市町対抗駅伝　玉城町選手　様

美し国三重市町対抗駅伝　玉城町選手　様

明和ＦＣ　様

明和町立明和中学校ソフトボール部　様





ストレッチを通じて、ご縁があって、お会いできて楽しい時間を過ごさせて頂き、嬉しかったです。

姿勢改善のストレッチが皆様の健康づくりのお役に立てれば最高です。

また、２０１５年。

益々パワーアップして、お役に立てます様、頑張ります。

姿勢工房代表共々よろしくお願い致します。

良いお年をお迎えください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

サンタさんですか？

姿勢工房ストレッチングオフィス入り口に何か置いてあります。

何でしょ？

サンタさん？

よーく見ると。

お手紙付き。

いつもストレッチでお越しの・・・ユキミさんです。

ｍｉｋａのお誕生日とクリスマスのプレゼント。

風邪をひいてて、うつしちゃいけないから、そっと置いて行って下さったようです。

お心遣いありがとうございます。

でも、お顔見たかったな。

何のプレゼントでしょ？

「育てる楽しみ」がテーマだそうです。

ゆすら梅の木。



１ｍ位で実が生るようです。

こんなの



もう一つ。

椎茸の栽培セット



わはは・・・めっちゃ楽しそう。

大好きなタイプです。

育てて実が生ったら、またブログにＵＰしますね。

ありがとうございました。

こちら・・・

米平さんから

こんにゃくいただきました。



米平さんのこんにゃく美味しくて好きです。

嬉しいです。

おせち料理に使わせていただきます。

ありがとうございました。

こちら・・・

ハワイ帰りのユズちゃん。

ストレッチ教室の皆さんにお土産です。

「はいどうぞ」



こんなチョコあるんですね、中がキャラメルです。



めっちゃ美味しかった～～～☆

国内で売ってないかな？

ドンキとかにあるかな？

なんてお話ししながら。

今流行のキャラメルポップコーン



中、たっぷりキャラメルがかかってます。



マカダミアナッツにも



美味しい～。

ペロッと食べちゃいました。

ハワイのお話も楽しく聞かせていただいて・・・

いいなぁ～～～

ハワイ行きたいな～～

はっ！

私、今年のお正月、ハワイ行ったばかりだった（笑）

見せて頂いた写真。

帰りの飛行機からの富士山の写真。

雪をいただいて、ほぼ真上から。

藤壺の様に。

すっごく綺麗でした。

あぁ～～いいなぁ～。

楽しいお話し、美味しいお土産ありがとうございました。

今年も皆様から美味しい物を教えていただき、頂戴して、ありがとうございました。

本当に感謝です。

皆様と一緒に過ごした２０１４年最高でした！！

来年も更に素敵な１年を過ごしましょう☆

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今年最後ですね☆

午前中は体育館でストレッチ教室。

「寒いですね～～～。」が、合言葉のようです。

寒い中あまり動かないと体が冷えちゃうので、今日はゴムバンドを使って筋力ＵＰしましょう。

しっかりウォームアップして、体温が上昇したら・・・

一つ一つの筋肉を説明させていただき

その筋肉の正常に動く方向へゴムバンドで負荷をかけながら動かします。

片側だけやると、片方が動かしやすくなってます。

全身をしっかりトレーニングしました。

覚えて頂くために・・・

音楽に合わせて、動きを考えました。



１回めは事前に説明しながら・・・

２回目はプリント見ながら・・

最後はｍｉｋａ居なくても、出来てました。

覚えるの速い～。

正しい方向へのエクササイズが重要です。

覚えててご自宅でもやってみてくださいね。

お正月、摂取カロリーより、消費カロリーを増やすときっとスリムな体になりますよ。

午後からは姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室があるので、慌てて帰りました。

オフィスの中に居ると暖かいけど、オフィスのドアが開くと

ぴゅ～～～。

冷たい風が入って来ます。

外は寒いですね。

今日、初めての方もいらっしゃいましたが、素敵な方で安心。

楽しくおしゃべりしながら、ストレッチ教室させていただきました。

あっ！

写真撮ってなかったな。

そうそう・・・

ちびっ子ちゃんの写真ＵＰ忘れてた。



ママとストレッチ。

親ガメの背中に子亀が・・・



すごく可愛くて、クラスのアイドルです。

ちょっと、今、時間があったので・・・

お正月の飾りつけ。





今から、お仕事して、まだまだ、飾ります。

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お誕生日☆

ｍｉｋａのバースデー☆

のんびり過ごしました。

ちょっと車で走ります。



ゆっくり景色を見て。



ご飯食べに行きましょ。

予約してました。



松阪の海津本店さん



雰囲気良いな～。

個室からのお庭の景色。



お鍋は炭火。

特上すき焼きです。



1枚が大きいです。



お店の方が焼いてくださいます。



そのままがお肉の味がわかる・・・と、お店の方が教えてくださいます。

玉子無しでいただきます。



美味しぃぃぃ～～～



お肉柔らかくとろけます。

お肉の甘さがいいね。

お野菜も。



今度は、玉子もつけて頂きましょ。



ふぅぅ～～～食べた、食べた。

御馳走様でした。

お誕生日のプレゼントいただきました。

ふえたさんから。

スヌード



お揃いだそうで、嬉しいです。

さっそくつけてみました。



わぁ！横向いてる瞬間やんかぁ～。

まあいっか。

いつか、オソロでお出かけしたいです。

お野菜もいただきました。



ありがとうございました。

こちら・・・

ちえさんから、シンビジューム



きれい～～～。

姿勢工房ストレッチングオフィスに飾らせていただきます。

こちら・・・

ガコちゃんからワインいただきました。



セントレアのワインだそうです。

これで、カンパイします。

小豆島の美味しい物も沢山いただきました。



ありがとうございました。

姿勢工房代表からは・・・

先日、ジャズドリーム長島でプレゼント買ってもらいました。

ついつい・・・買い過ぎました（笑）



ありがとうございました。

今からケーキ。

代表から、「どこのケーキ食べたい？」

ｍｉｋａ「コージーコーナーのチーズケーキ」

コージーコーナーのチーズケーキ好きなの。



こんな素敵なバースデーを過ごしていまぁ～～～す＼(^o^)／

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明和中学校ソフトボール部☆

今日は、明和町へ。

通り道で見つけた驚きの光景。

すべて大根です。





明和町への目的は・・・

明和中学校ソフトボール部さんからストレッチ教室のご依頼をいただきました。

先生から「技術面だけでなく、身体作りも重視しながら活動をしたい」と伺いました。

素敵な先生に教えてもらってますね。

特に子供の間の身体作りは大切です。

怪我しないよう、パフォーマンスを高められるよう、身体の基本になる姿勢作りに重点をおきストレッチしましょう。

まずは、自分の姿勢が正しいのか、歪んでいるのか？

お友達とペアで確認します。



正しい姿勢のチェック法を覚えました。

関節や筋肉の正しい方向など、学びながら正しいストレッチ。



ふふっ、揃っててキレイ☆シンクロしてますね。

肩組んでストレッチしてます・・・仲良しです。



どんどん広がってる？



ストレッチ後の姿勢を確認。

脚の長さが左右異なっていたのが、ストレッチ後には揃ってます。

前屈が床に着かなかったのが、手のひらが全て床に着いたり・・・

歓声が上がります。



皆が喜んでくれるのが、すごく嬉しい＼(^o^)／

すごく素敵な皆さんで、挨拶や返事の声がスゴイ☆

笑顔も素敵で、楽しくストレッチさせていただきます。

無駄の無い素早い動きなので、短い時間でも沢山の内容ができました。

膝の柔軟性をＵＰ。

足がおどろく程高く上がったり。

肩こりも改善。

押されてもびくともしない安定度を高めるストレッチ。

沢山改善を楽しんでいただけたようです。

嬉しいな☆

終了後、ご参加の皆様から感想をいただきました。

ご紹介しますね。

◆肩がすごく軽くなって、びっくりした。
　耳や肩、腰が一直線じゃなかったのに、一直線になって、おもしろかった。
　乙葉さん　　　

◆左右、前後からおしてもらって、最初は軽い力でおされただけでフラフラしてしまっていたのに、
　正しい姿勢をつくるストレッチをすると、全くフラフラしなかったので、すごく驚きました。
　美優さん　　　

◆足の長さは両足、同じ長さになったので良かったです。
　今回、たくさんまなんで、これからいかしていきたいです。
　また、やって直していきたいと思いました。
　亜美さん　　　

◆肩のたいそうをしたときに、肩がすごく軽くなったので、すごくよかったです。
　クラブをはじめる前などにやりたいと思いました。
　前後左右に体を押すやつで、たいそうをした後は、たおれにくかったので、びっくりしました。
　梨帆さん　　　

◆足の長さや、ほかの所も、全部いっしょになったので　よかったです。
　前屈で、とどくかとどかないだったのに、指までとどいたので　よかったです。
　祐梨さん　　　

◆ストレッチをする前は体がすごく　かたむいていたけど　ストレッチをやり終わった後は体がまっすぐになっていて　すごいと思いました。
　これから家でも今日やったことをやっていきたいです。
　実咲さん　　　

◆前屈は指さきまでしか　つかなかったのに、のばしただけで、第二関節までついておどろきました。
　１時間半のストレッチで体のかたむきが　たくさん改善されてよかったです。
　望愛さん　　　

◆肩こりが少し改善できて嬉しかったです。
　膝のたおれかたと前屈以外は良くなったので良かったです。
　また、家でもやってみたいです。
　花菜さん　　　

◆足の長さや、耳の高さがちがうのにもびっくりしたし、それをなおせることにもびっくりして、すごく楽しかったです。　いつでもできるストレッチなので、続けてやってみようと思いました。
　栞さん　　　

◆はじめ、ストレッチをやると言われた時、そんなにすぐに、かいぜんしないだろうと思っていました。
　でも、実際に、やる前とやった後では、結果が違ったので、すごいと思いました。
　こんなにかんたんにできるなら、家でゲームをやる時間を、ストレッチをやる時間にあてていきたいと思いました。
　亜紀穂さん　　　

◆前屈がなかなか　いかなかったけど、とてもいくようになったので、とてもうれしかったです。
　ほとんどが改善されたので　とてもうれしいです。
　果歩さん　　　

◆バランスがすごく悪かったけど、ストレッチをして、ほぼ良くなって本当に良かったです！！
　また、バランスが悪くなるといけないから、毎日、今日やったストレッチを家でやってみたいです。
　里菜さん　　　

◆たった１時間で、こんなに姿勢がよくなるとは思っていなかったので、やってみてよかったと思いました。
　華菜さん　　　

◆最初はゆがみまくってたけど、ストレッチでこんなにも改善されていて　よかったです！
　家でもこのストレッチを続けます。
　麻子さん　　　

◆かたや足が軽くなるのが、おもしろくて楽しかったです。
　ひざが変な方向を向いていると教えてもらったので　ひざのストレッチをしていきたいです。
　ほとんど改善して嬉しかったし、友だちや親にも教えてあげようと思いました。
　陽菜さん　　　

◆体がやわらかくなったり悪いとことかが直ったので良かったです。　
　初めてやったことなどを　これからもやっていきたいです。
　前屈が２０ｃｍぐらい下にいくようになったので良かったです。
　虹月さん　　　

◆この少しのストレッチで耳の高さや腰の高さ、膝の倒れ方など、最初はいがんでいたり、ずれていたりしていたけど、このストレッチでかいぜんできて、すごいなと思いました。
　ありがとうございました。
　夏実さん　　　

◆ストレッチ後、すぐに改善したのがわかり、たった３０秒で効果が出たことがすごいと思った。
　姿勢チェックのやり方を教えて頂いたので、定期的に取り入れてみようと思う。
　彩さん　　　

ご感想、ありがとうございます。

皆様が喜んで頂けるのが一番嬉しいです。

今回のストレッチは、ほんの一部ですが、皆様のお役に立てると嬉しいです。

ご活躍をお祈りしています。



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倶楽部スポーツ・ストレッチ

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お勉強＆クリスマス会☆

今日は１日姿勢工房ストレッチングオフィスでトレーナーのお勉強会。

任意のお勉強会なので、都合の合う方が集まります。

姿勢分析や改善法。

今日は回旋系のカテゴリー。





細かく姿勢チェック。

分析し、回旋に関する筋肉の勉強。

柔軟性テスト法。

改善のストレッチやエクササイズ。

それぞれ自分の体が改善するのも実感。

沢山の内容過ぎて、覚えきれない位。

充実の１日。

帰ってまた復習ですね。

さて・・・

終了後。

サンタさんが入って来ました。

「みんなぁ～、メリィークリスアァァス」



ちょっと早いけどクリスマスをお祝い。

調度、ともみさんも明日がバースデー☆

ハッピーバースデー☆

姿勢工房代表が色々用意してくれてます。



ケーキ。



皮ごと食べれる葡萄。



今日はサプライズのつもりで、皆さんには内緒で用意してましたが。

皆さんから、差し入れいただきました。

気が合いますね。

お菓子・・・ミスズさんからクッキー・トシミさんからチョコ



ガコちゃんから小豆島のオリーブのグラッセ・チョコ



グラッセ・・・オリーブが丸々砂糖に漬けてあって、初めて食べました。

こちらは・・・トモミさんからジャンケンで盛り上がろうと、色々な味のうまい棒。



わぁ～、ジャンケンタイム。

「よぉ～し、負けないぞぉ～～～」ｍｉｋａ鼻息荒いです（笑）



あぁ～負けた～。。。



じゃんけん大会って楽しいね。

サンタさん、酔っ払いに絡まれてます。



ノンアルコールのシャンパンなので、酔ってないですよ。

そんな楽しい１日でした。

一緒にお勉強したいな～なんて思って下さった方は・・・

こちらをクリック→姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

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レベルアップ☆

今日は試験。

この試験に合格した人だけが参加できる、特別な勉強会があります。

出し惜しみとかじゃないけど・・・

私達トレーナーは大事な大事なクライアント様の身体を任せて頂いてます。

本当に身体の構造を理解した人しか難しいテクニックは扱えません。

今日また１人、合格者ができました＼(^o^)／

おめでとうございます。

クライアント様に喜んでいただける素敵なトレーナーになってください。

応援しています。

そして、午後は。

すでに合格しているトレーナーのお勉強会。

レベルの高い改善テクニック。

筋肉の線維にまで意識を集中して。

今日は肩周囲の改善テクニック。

肩の関節が正常に可動するようにパートナーストレッチやセルフストレッチ。

驚きの効果が出てビックリ！！

自分達でも嬉しくなるような改善でした。

またこのストレッチを使って、クライアント様に喜んでいただけるよう仕事頑張りたいと思います。

あぁ！

一生懸命、お勉強してて・・・写真撮ってない。。。

唯一、１枚撮ったのが・・・



姿勢工房代表の後姿だけ。

（笑）

また明日は楽しい皆さんが集まってお勉強会なので、明日は写真撮りますね～。

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朝熊山登山☆

今日は寒いですね。。

雪がチラつきました。

寒すぎて何もできません。

姿勢工房ストレッチングオフィス定休日なので、事務仕事など、出来てない事を片付ける良い時間ができました。

数週間前まで暖かかったのにな。

３週間前位に、朝熊山に登ってきました。

姿勢工房代表



ｍｉｋａ、後ろから歩いて行きます。

あれっ！

あの木、オオカミの顔っぽく見えるわ。



なんて、写真撮りながら、気分よく歩きます。



力が余ってウズウズするぜ！

空手、チョップ。



岩をも割るｍｉｋａの力。

ウソです、最初から割れてました（笑）

伊勢市内が見えます。



オフィスこの辺り？



山頂のドライブイン。

足湯につかります。

ひゃぁ～～～気持ち良い～。



登頂。



カッコウつけました。

んっ！？

あの後姿は？



ポストがあります。



郵便屋さん、ここまで取りに来てくれるんですね。

この日はポカポカ。

暑い位で、半袖で外でお弁当。



お弁当だけじゃ、足らず。

ドライブインのお店で。おぜんざい。



疲れた身体に甘い物しみるぜ。

金剛證寺



紅葉が綺麗でした。

伊勢神宮の鬼門を守るお寺として有名です。

「お伊勢参らば朝熊をかけよ、朝熊かけねば片参り」と伊勢音頭の謡にも唄われてます。

一年のお礼もこめてお参り。



気持ち良い秋・・・

と、思ってたのに・・・

この数週間で、急に寒くなりましたね。

風邪などおめしになりませんよう、お身体にお気をつけてください。

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年が越せそうです☆

姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から。

美味しい差し入れ。

沢山、ちょうだいし・・・これだけで年が越せそうです。

姿勢工房代表のクライアント様

Ｈさんから・・・四日市の美味しい卵。



黄身が盛り上がって美味しいです。

さっそく玉子ごはん、おかわりコースです（笑）

ありがとうございます。

こちら・・・

松阪のＡさんから

苺いただきました



１つ１つが大きな苺。

美味しかったです～～。

ありがとうございました。

Ｆさんから

伊勢の蓮台寺柿で作った干し柿



皆様にもお分けして、美味しくいただきました。

パクリ



美味しい～～～。

蓮台寺柿の干し柿ってこんな美味しいんですね。

止まりません。

ありがとうございました。

こちら・・

Ｊｕｎさんから

豆乳　ハートカステラ



温めると美味しいそうで、オーブンでチン☆



サクッ・・・ふわっ

美味しいです

ありがとうございました。

こちら・・・

Ｒさんからお餅をついて、ストレッチ教室の同じクラスの皆さんへも





出来立て美味しいです。

ありがとうございました。

こちら・・・

Ｎさんから

神戸のお土産

ＵＣＣコーヒーでご自分でコーヒーを焙煎したり楽しいお話を伺いました。

同じクラスの皆さんへコーヒー飴のお土産。



美味しい、コーヒーの良い香が部屋中に漂うくらいです。

ありがとうございました。

こちら・・・

Ｍさんから

ちりめん



すごい立派なちりめんのようです。

美味しい☆

ご飯がとまりません。



ありがとうございました。

ななみつママさんから

信州のりんご



大きいです。

中は蜜がタップリ



美味しいです。

ありがとうございました。

こちら・・・

Ｍ田さんから

うわぁ！



和菓子かしら？

って、思う位のラッピング。

おみかんです。



ありがたい・・・緊張します。

ふぅぅ～～ん。

美味しいです。

ありがとうございました。

こちら・・・

Ｍ下さんから

島で獲れた・・・？干した・・？

さよりの干物。

キラキラしてます。



明日の朝食が楽しみです。

ありがとうございました。

皆様のいただき物で年越しのお買い物しなくて良い感じです。

感謝。

ありがとうございます。

ストレッチの帰り、皆様と「良いお年を・・・」なんてお別れ。

間もなく今年も終わりですね。

来年も宜しくお願い致します。

きゃぁ～～～、まだ半月あります。




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クリスマス気分☆

姿勢工房ストレッチングオフィスの入り口。

季節ごとに、飾りが変わります。

今は・・・

ちょっぴりクリスマスの雰囲気。



昨年から１年かけて育ててた、ポインセチア。

赤くなりました。



最近は月に１度の方、お帰りの時に・・・

「良いお年を・・・」と言って帰られます。

あぁ・・今年も後少しになっちゃったのか～、なんて思います。

でも、今からが楽しいイベントが多いですね。

クリスマス

年末

お正月

楽しみですね。

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