首や肩、背中などしっかりストレッチ☆

今日は風が強いですね～。

寒い日と暖かい日の温度差や、朝方の寒さで頭や首、肩が凝ってる方が多いようです。

今日は首や肩、背中などしっかりストレッチ。

肩こりがアッと言う間に改善して皆さんビックリ。

「肩こりが無い」って方もストレッチ後は軽くなったのを感じていただけました♪

少し時間があったので・・・

壁にも手伝ってもらってストレッチしましょう。



少し角度を変えると違う筋肉がストレッチされますね。



お家でも壁を使ってストレッチしてくださいね～♪



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

名刺入れにも入っちゃう小さな小さなガラケーです☆

姿勢工房代表は、未だにガラケーを使っています（笑）

が・・

さすが、ガラケーは進化してますね。

こんな小さいです。



大きさが比較できるように色々置いてみました。

めっちゃ小さくて軽い。

名刺入れにも余裕で入ります。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
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午前は「O脚改善」午後は「こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善」

寒いですがストレッチ教室を開始すると身体がポカポカになります♪

午前中は　「O脚改善」

無理に脚を閉じるのではなく。

O脚になる原因を改善していきます。

全身の位置を整えるだけで・・・

膝の間が開いてたのが閉じた方がほとんどです。

オマケに嬉しいのは骨盤の状態や股関節、脚の位置を整えると腰幅までスッキリ細くなりました。

皆さんがお互いでチェックして数値化してるので、結果がわかって良いです☆

嬉しいですね～♪

正常な状態を身体が覚えて動いてくれるように、下半身の筋肉のトレーニングも行いました。



午後からは・・・

姿勢工房ストレッチングオフィスで、少人数制のストレッチ教室。

お一人お一人の歪みを改善するストレッチに加えて。

今月のテーマ。

「　こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善 」

俗に言う「こむらがえり」は筋肉が勝手に縮んだまま伸ばせなくなる現象です。

ふくらはぎの柔軟性低下からアキレス腱の痛みや障害などが起こり易くなったり。

衝撃吸収の効率が悪く、足部・足関節・膝関節などにかかる負担が増してしまうこともあります。

ねんざをすると患部の筋肉の動きが悪くなり血液循環も滞ります。

筋肉が硬くなり、そのまま放置しておけば弾力性が低下し柔軟性が落ちることも。

普段衝撃を受ける部分です。

捻挫癖にならないようにストレッチで筋肉疲労を取り除き、柔軟性を取り戻しましょう。

セルフでのストレッチ。

二人ペアでストレッチもしました。

うわぁ～柔らかく足が上がりますね～。



人がストレッチしてくれると気持ち良いですね♪

今月のテーマ、

「最近、足が冷えてたのが、今日のストレッチで足がポカポカ」とか

「朝起きた時にこむら返りが起こりやすいので助かるわ～」

「足が軽くなった」

なんて喜んで頂ける方が多いです☆

嬉しいです♪

ストレッチが終わった後、「もぐもぐタイム」？

美味しいお菓子を見つけたからって持って来てくださいました♪



わ～い♪

ありがとぉございます。



うんうん♪

美味しい♪



趣味の話なんかで盛り上がりました。

いつも楽しい時間をありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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松阪の美味しいお肉で新年会☆

先日ストレッチ教室の方々と新年会でした♪

姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数でのストレッチ教室。

どのクラスも仲良しさんです。

このクラスも、元々１人１人バラバラでご参加でしたが、めっちゃ仲良しになっています。

特にこのクラス、食べ物の話題が多いです（笑）

松阪の方「あ～ちゃん」が美味しいお店があるって話になって・・・

「行きたい、行きたい☆新年会しよ～」って盛り上がりました。

伊勢から行く人は皆で伊勢市駅に集合。

電車で松阪へ。

飲む気満々です（笑）

松阪駅で合流し、歩いてお店へ。

歩いて行く途中も素敵なお店が沢山ありました。

また松阪でお食事会しよ～って話をしながらお店に到着。

あ～ちゃんが予約してくれてます。

ありがとぉございます。

最初から美味しそうなお料理が出てきました。



どれも美味しい♪

お鍋も・・・



出来た。



〆はおうどんで。



茶碗蒸し。



お肉が熱々の石焼で・・・



美味しい～♪

最後は甘い苺。



お酒は「作」

実は・・・

皆で集合写真を撮っていただいたのですが、映っていなかった～～～～。。。

がぁーーーーん。。。

なので、昨日のストレッチ教室の写真を撮りました。

しかも・・・ストレッチ中じゃなく、終わってからの「もぐもぐタイム」

１人お休みでしたが。

湯河原のお土産を頂きました。



美味しそうなラスク。

こっちもラスク



ラスクって粉々になっちゃうよね。

ストレッチ教室にお菓子の粉が散らないように。

広告で作ったゴミ箱を1人づつ用意して。



笑うわ～。



慎重に慎重に



美味しいお菓子をいただきました♪



そんな楽しいクラスの紹介でした。

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大坂なおみさんに影響を受けてテニスしました～☆

テレビで大坂なおみさんに影響を受けてテニスに行って来ました。

大坂なおみさんと同じラケット☆



買ってないよ。

コーチに貸していただきました(笑)

ちゃんとラケットに当たるんかな？

なんとかできてます。



ボレーの練習



意外と楽しい♪

姿勢工房代表いい感じ～♪



一緒に行ったお友達も上手～☆





カッコいい☆



気持ち良く身体を動かしました♪

あ～。

お腹空いた。

よく身体を動かしたからね～。

お寿司食べましょ。



、鰺フライ？



ふぐ皮。



美味しかった～☆

摂取カロリーの方が上回ったようです。

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伊勢にオスプレイが来ています☆

伊勢にオスプレイが来ているようです。

明和に行く途中、ちょっと寄り道。

想像以上の迫力でした☆



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