喜びの声を頂きました♪

ストレッチ教室へご参加頂いた方でご記入下さる方からは感想を頂いてます。


「普通に運動する」イメージでお越しになる方はよく驚かれます。

そう！

効果が大きいんです☆

ご自分の身体の状態をチェックし、改善する。

初めての驚きや喜びの声を頂戴していますので、ブログでご紹介させて頂きますね。


◆足の長さがピッタリそろったときは感激でした。
　短時間で効果が出るのはスゴイ！！
　今日Ｏ脚改善も　ず～～～っと悩んできたことなので、毎日続けて、美脚☆をキープし続けたいと思います。
　体重も減ったら尚よいのにぃ～～。

　　　　　　　　　　小俣町　　　ａさん　　　　　４１歳


◆毎回ストレッチを体験する度、自分自身の身体の変化に喜びを感じます。
　毎日の生活の中で「肩が重い、腰が痛い」があたり前だと思いがちでしたが、このストレッチを知ってからはテレビを見ながらでもできるので本当にありがたいです☆

　　　　　　　　　　馬瀬町　　　３人の男の子を育てるママさん　　４３歳


◆関節のしくみから説明して頂けるのでわかりやすく納得して受講させてもらっています。
　姿勢の重要性を理解出来たので、家に帰って子どもと一緒にやってます。

　　　　　　　　　　伊勢市　　　あさぽんさん　　３６歳


◆まず最初にうれしかったことは指導いただいた日　正座が出来るようになった事です。
　それと確実に硬くなった筋肉が柔軟になってくること。
　ただ残念な事は２週間たつと家で復習しないので少しづつ戻っていくことがわかることです。　
　　　　　　　　　　伊勢市　　　冨美子さん　　　６４歳
　　


◆ふだん使わない筋肉を伸ばすととても気持ちが良いです。
　Ｏ脚の改善ストレッチは感激しました。
　家でも忘れずにぜひやってみたいと思います。
　長年の肩こり、肩甲骨まわりの筋肉の痛みをほぐす、いくつかのストレッチも続けてやりたいです。

　　　　　　　　　　伊勢市　　　阪口さん　　　　５０歳


◆肩こりがひどく、ストレッチで改善したいと思い参加しました。
　お家でも出来るストレッチを先生が楽しく丁寧に指導して下さり、すぐにその場で効果を感じる事が出来て、心も体も軽くなりました。
　また普段は一人でストレッチすることが多いですが、ペアでやる事で　よりリラックスしているように思います。

　　　　　　　　　　小俣町　　　野田さん　　　　３４歳


◆Ｏ脚改善を教えてもらい、少しやっただけで、すぐ変化が出来たのが嬉しかったです。
　前回休みましたが、今日、肩こり改善をもう一度してもらえてラッキーでした。
　がんばって、きれいな姿勢をめざします。

　　　　　　　　　　大倉町　　　もりしたさん　　４１歳


◆毎回色々なストレッチを教えていただいて、心も身体も軽くなって帰ります。
　全部は思い出せませんが、少し家でも身体を動かしています。
　これからもガンバリます。

　　　　　　　　　　神田久志本町　　範子さん　　６５歳

◆教室内でやることは、そんなに大変ではないのに、次の日に筋肉痛を感じると、普段使っていない筋肉を使ったんだなあとうれしくなります。
　姿勢がよくなると気分もよくなります。

　　　　　　　　　　御薗町　　　真由美さん　　　３７歳


◆いつも楽しくストレッチができよかったと思っています。
　家に帰って時々しますが忘れます。やはり皆んなとすることがよいように思います。
　これから少しでも自分の体が改善されてゆくと思うとたのしみです。

　　　　　　　　　　下野町　　　西井さん　　　　６３歳


◆主人が腰痛、肩こりなので代行として～
　それがそれが
　とても私の為であり・・・
　私自身の体改善がいっぱいあり・・・
　毎回楽しみです。

　　　　　　　　　　下野町　　　ナンペーさん　　６０歳


◆普段使っていない筋肉をシゲキして良いストレッチになっています。
　スローペースでのレッスンなので私に向いています。
　前と後で差が出るとうれしいです。
　頑張ろう！！って思います。

　　　　　　　　　　伊勢市　　　エッコさん　　　２０代をめざして・・


◆毎回ストレッチをするたび、心地よい気分（本当だけど！！）になります。
　なんて今まで自分の体がミシミシ悲鳴を上げていたのかわかりました。　
　今からでも間に合うかな？！
　頑張って１歳でも若く見られる様はげみます。

　　　　　　　　　　伊勢市浦口　　としちゃんさん　　５３歳


◆今回で３回目です。
　毎回楽しみにしています。
　ヒィーヒィー言う程きつくないのになぜがスッキリです。
　覚えているものだけですが、家でもやってます。
　毎回プリントがいただけるのも助かります。

　　　　　　　　　　神久　　　　よう子さん　　　５７歳


◆今日で３回目ですけどだいぶ体が楽になった。
　背筋も前は、前屈みだったけど少しまっすぐになったような気がする。
　来て良かったと思います。

　　　　　　　　　　小俣　　　　上村さん　　　　５８歳


◆肩・首の運動で首に負担がかからなくなった。
　とっさの動きについて行ける。

　　　　　　　　　　宇治浦田　　川端さん　　　　６９歳


◆ストレッチ教室に来るようになって、体が軽くなり、調子が良いように思います。
　家でもやればもっと改善出来て、調子もっと良くなる・・・と思っているのですが・・・
　これからは努力したいと思います。

　　　　　　　　　　一の木　　　林さん　　　　　６５歳

◆回を重ねる事にいろいろ教わり大変嬉しく思います。
　家でと思いますので頑張ります。
　肩こりすごく楽になりました。
　最後まで楽しみにしています。
　宜しくお願い致します。

　　　　　　　　　　大世古　　　堀内さん　　　　７０歳



皆様から喜びの声を頂戴するのが何よりうれしいです。

ありがとうございました。

ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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出張中の小さな発見☆

ストレッチインストラクターmika、県外に出張していました。

出かけてると暑いですね～～～。。。

伊勢からだと県外へは電車を乗り継いで行きます。

ちょっと大変ですね。

伊勢に新幹線が通ってくれたら良いのにね。

ストレッチ教室が終わってダッシュで宇治山田駅へ

ストレッチに来て下さってた、ｍｉｌｌｉｏｎさんｙｕｍｉｋｏさんが駅まで車で送って下さいました♪

ありがとぉぉ～～～～☆

お陰で早く駅に到着できました。

これは早く着くなと思ってたら、途中の人身事故の影響らしく電車遅れてます。

でも早く出発できてたので余裕でした☆

しかしホームは暑いですね。

少々お疲れぎみ。




ようやく新幹線に乗りホッ♪

意外と空いてます。

ゆったりです。







いつもは新幹線に乗るなり寝てしまいます。

本を読もうとしてても１ページ目で寝てしまう私ですが。

暑さのせいか目が冴えてしまってます。

落ち着かづキョロキョロ




んっ？

なんじゃこれ？





イヤホンを差し込むとこがある。

席に置いてある雑誌を見てみると、オーディオ操作パネルって書いてあります。

まるで飛行機のようです。

おしぼりとか出してくれるしね。

これ。

色々な番組が楽しめるようです。





新幹線、しょっちゅう乗ってるのに。

ぜんぜん今まで気がつかなかった。。。

どれだけ今までコテッと寝てたかですね。

お恥ずかしい。。



そう言えば学生の頃、電車で眠ってしまって

終点の車庫の中に入って気が付いた経験が・・・

大笑いです。


起きてると色々な発見がありますね。

もったいないと感じましたわ。

今度から移動中もしっかりキョロキョロしておきます。





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遊びながらトレーニング☆

土曜日は体育館でストレッチ教室。

これからの時期、体育館は暑いですね。

暑さに負けず頑張ってますよ。

全身のストレッチ

今回は特に足部のストレッチ

足のバネをしっかり使えるようなストレッチ＆トレーニング

せっかく使える様になったから・・・

遊びながら鍛えましょう










ゲーム感覚で足を使える運動をいくつかしました。

楽しく笑いながら、汗もかきながら

楽しいストレッチ教室でした




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韓国のお土産☆

ストレッチ教室にお越しの独身ＯＬさん。

よく旅行に行ってらっしゃいます。

先日、韓国に行ってらしたそうで、お土産を頂きました。

一押しのお土産はパック☆



これで美しく？（は、無理でしょうが）プルプルになれるかな？

楽しみです。

先日「韓国のお土産と言えば？」と聞かれ

ソックス・・・と、答えた私。

よくストレッチ教室に「ヴィトン」とか「シャネル」とかのソックスをはいて来てくれる人がいらっしゃいます。

見るとつい「韓国のお土産？」って聞いてしまう。

そしたら、本当にソックスも




コチラは・・・




蔘鷄湯

おぉぉ～～～美味しそう。

さっそく晩御飯に頂きました。

かなり楽しかったそうで、リピーターが多いのわかるよって。

私も行きたいな～☆

お土産＆土産話、ありがとうございました☆



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ホタルが綺麗でした☆

ストレッチ教室では美味しい物のお話や、綺麗な物のお話。

色々な情報を教えて頂くことがあります。

最近よく話題にのぼるのが・・・ホタル☆

子供の頃はこの辺りでも見れたそうです。

ストレッチインストラクターmikaは都会っ子（？）なのか、あまり見たことないんです。。。

よぉ～～～し！

ホタル見に行こう！！

決意したものの、ストレッチ教室が終わるのが夜９時位なのでなかなか行くチャンスが無かったんですが。

早目に終わった昨日、ようやく行って来ました。

皆さんからの情報を頼りに・・・ＧＯ！

ストレッチングオフィスから北へ車で約２０分

この辺りのはず・・・

キョロキョロ

居ません・・・。。。

ホタル・蛍・・・

あぁぁ～～～～残念ながら居ません。

見れる気満々だったのに。。。


平家の里まで行けば良かったんだけど、遠いから・・・

聞いた中で一番近い場所を選んでしまったんだけど・・・

ガックシ。。



いや。

せっかく見る気になってるんだから。

もう一つの場所へ・・・


再度ストレッチングオフィスを通り過ぎ、今度は南へ車で２０分。


到着。

シィ～～～～ン。

人も居なければ、ホタルも居ない。

もうホタルの時期が終わったのかな。

帰ろうか・・・と、思ったその時。


あっ！ホタルが光ってる☆


２匹ですけど。

あぁ～～～綺麗☆

うっとりしてると、向こうから人が歩いて来た。

「ココは最高に綺麗よね～」なんて話してます。

そうなのか？

この奥に行けば良いのか？



トコトコ・・・


居ました居ました。

ホタルが一杯飛んでます☆

すごく幻想的な風景


こんな沢山飛んでるなんて！


そうだ。

写真に写るかな？

パチリ☆



おっ！映ってます。





綺麗です☆

アッ！　手に止まってきました。



フワァ～ッ☆

掌の上でしばらく光ってくれて、飛んで行きました。

素敵なナイトショーでした☆




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７月号に載ってま～す♪

コープみえさんの広報誌「ひだまり」７月号に・・・





ストレッチインストラクターmikaの記事

「ＦＳＳストレッチング」が掲載されています♪




今年度はＦＳＳ（機能的ストレッチ）が得意とする分野。

身体の歪みのパターンや改善法などをご紹介☆

とはいえ。

ＦＳＳストレッチでは一人ひとりの身体の歪みを２７６のパターンに分析します。

これは全てを載せられないので・・・

本では解りやすくご自分で確認しやすい歪みのパターンでご紹介しますね。

ご自分の身体の歪みをチェックしてみて下さい。

今から６回でご紹介しますので、この７月号を保存しておいて下さると以後がわかりやすいと思います☆

気になる身体の歪みを改善して、健康づくりのお役に立てると嬉しいです☆



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美味しい差し入れ♪紫のジャガイモ！？

いつも美味しい差し入れを頂いて幸せ一杯なストレッチインストラクターmikaです。


紫のジャガイモって見たことありますか？

私は皮が紫で中はちょっと黄色っぽいジャガイモは頂いたことがあるんですが・・・

中まで紫なのは初めてです。

カットすると・・・




ねっ！

中まですごい紫でしょ。

どうして食べるのが一番美味しいか聞き忘れちゃいまして・・・

フライドポテトにしました。

味は普通のジャガイモより甘い。

サツマイモに近い？

あぁ～～～見た目に左右されてるかも（笑）

見た目もビックリ！食べても美味しい☆

珍しいジャガイモありがとうございました。



そして・・・

いつもストレッチ教室にお越し下さる　ななみつママさん

今回はご家族でお越し下さいましたよ♪

そして、お菓子作りの上手な（私的にはプロ級だと思ってます）ななみつママさんからの差し入れ・・・

カシスゼリー頂きました。




めっちゃ濃厚☆

ジャムを食べてる位の贅沢感☆

リッチな美味しさです。

ありがとうございました☆



コチラは・・・

へんば餅の社長さんから・・・

へんば餅を頂きました。



さっそく開けて・・・ガサガサ・・・



へんんば餅、美味しいですよね～～～☆

特にトレーナーｍａｘは大好物です。

一人でどれだけでも食べそうです。

すでに２～３個はお口に入ってます。。。

危ない。。

後で皆様にもおすそわけ。

皆で美味しく頂きました。


それと、社長さんのお庭で採れた　ビワ



これが、大きくてめっちゃ甘いんです☆

子供の頃は実家の庭にあってよく食べてたな～なんて思いだしました。

美味しかったです♪

ありがとうございました。


いつも皆様から美味しい物、珍しい物を頂いて、感謝です☆

ありがとうございます。





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盛り上がりました♪

ちょっと忙しいと、ついついブログが遅れがちに・・・。

金曜日は小学校でのストレッチの日。

いつも通り全身のストレッチ。

肩周囲のストレッチして。

肩が軽い～～～～と、驚いたり喜んだりして頂いて。

せっかく動きやすくなった肩周囲。

楽しく遊びながら運動性を高めていきましょう！

２種類の遊びながらのトレーニング。




子供ちゃん、保護者の方、学校の先生。

皆さんかなり、盛り上がってくれました。

疲れたら休憩してね～・・・と、言っても・・・

ぜんぜん、休憩せず楽しく盛り上がって下さいました。

小学校の先生も一番盛り上がって下さってたかな？（笑）

また色々なＦＳＳストレッチで楽しく健康的な身体づくりしましょう☆



ストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室は学校・団体・企業など、出張ストレッチもお受けしています。

FSSストレッチ教室お申込みは、こちらへお問い合わせください。→☆





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美しい立ち方・座り方・歩き方

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

月２回づつテーマが変わります。


６月後半のテーマは・・・

　「　美しい立ち方・座り方・歩き方 」　です



ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします

その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ「　美しい立ち方・座り方・歩き方　」

正しい動きをしていれば、歪みが作られるのを予防できたり、自然に正しく筋肉を使えたりするのですが・・・。

普段の動きの癖が歪みの原因になってたり。。。

今回のテーマ「美しい立ち方・座り方・歩き方」

インストラクターがお一人づつの動きを確認し、正しい動きを覚えていきます。

前後の写真も撮ってご確認頂けます♪


皆さまのご参加をお待ちしています。



　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

三重県内で活動のストレッチインストラクターはこちら→☆

　　　がストレッチ教室を開催していますので、こちらへお問い合わせ頂ければ対応させて頂けると思います。


　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　美しい立ち方・座り方・歩き方　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。

　まず体験教室へのご参加になります。


　
　　体験教室（初めての方専用のプログラム）は

　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

喜びの声を頂きました♪

ストレッチ教室へ初めてご参加（体験教室）頂いた方でご記入下さる方からは感想を頂いてます。

＊中にはご紹介者が同伴でご参加頂き２度目の感想も含まれている場合があります。


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◆腰痛がひどいのですが、腰が軽くなり、痛みが軽減されました。
　少しのストレッチで体の歪みが改善されるのにはビックリです。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市河崎　　　　　Ｓａさん　　

◆自分の悪い姿勢がわかって良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市宮後　　　　　千原さん　

◆ストレッチをして前屈がやわらかくなって、びっくりしました。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市神久　　　　　荻原さん

◆自分の身体のゆがみにびっくりでした。
　少しの時間のストレッチで改善でき、これまたびっくりでした。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市神久　　　　　Ａｙａｋｏさん　　　　４８歳

◆１度目の体験教室から身体のゆがみも改善されびっくりでした。
　２回目もぜひ参加したいです。　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市船江　　　　　西さん　　　　　　　３５歳

◆身体が中学校の頃からゆがんでいるので、足の長さがそろって良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市船江　　　　　坂本さん　　　　　　４２歳

◆少しストレッチしただけで、足の長さが同じになったり、押された時の強さが格段に
　強くなったのには、おどろきました！
　家でも、ふとした時にはすぐできるので、ぜひしたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　　　辻さん　　　　　　　３０歳代

◆誰でもできることだったので、びっくりしました。又、後３回やりたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　　　中川さん　　　　　　

◆正しい姿勢でないのがわかった。簡単な動きで改善されるのなら良いと思う。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　　　中西さん

◆ストレッチで体のゆがみが直せるのはすごいと思いました。
　ふだんの姿勢の悪さを実感しました。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市船江　　　　　ヒロミさん　　　　　３０歳代

◆少しの時間でしたが、効果がすぐわかり、今後も続けていきたいです。
　とても　わかりやすい指導でした。　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　　　ヨシコさん　　　　　３９歳

◆運動を全くしてないので良いキカイでした。
　まだまだ若いつもりがまちがいだと思い、あとも出席したいと思います。
　前屈にはビックリしました。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　　　プリンスさん　　　　３３歳

◆不思議なくらい、体が軽くなった感じがします。
　肩こり改善をぜひして下さい。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市宮後　　　　　濱口さん　　　　　　４３歳

◆自分では、なかなかできないことなので　スッキリした感じになりました。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市神久　　　　　林さん　　　　　　　４６歳

◆短時間でこんなに効果がでるなんて　びっくりしました。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市河崎　　　　　博文さん　　　　　　３８歳

◆久しぶりにしました。
　やっぱり　とても体が楽になりました。　
　良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　伊勢市神久　　　　　小百合さん　　　　　４０歳




皆様からこうして嬉しいご感想を頂き、ストレッチインストラクターとして益々皆様のご期待にお応えできるよう頑張ろうと気持を新たにさせて頂きます。

この効果を維持して頂く事で皆様の健康が長く続きますよう願っています。

素晴らしいＦＳＳストレッチに出会えた事にも感謝しています。


ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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