素敵な雰囲気の、鄙茅（ひなかや）さんでランチです☆

素敵な雰囲気の、『伊勢宮川の里　鄙茅（ひなかや）』さんでランチです☆

多気町の田園風景の中に突然あらわれます。



以前、行った時も一回通り過ぎましたが、今日も危うく通り過ぎるところでした。

１カ月位前から、行こうって計画。

わくわく。



１品、１品が小さなお料理でキレイ、女子が喜ぶ感じです♪

「私達、ガッツリじゃなくて足りるかな？」

目で見て美しい☆



↑これは、３人分。

１人づつ取り分けて。



このほおずきの中にも・・・



素敵です。

アユを焼いてるのが見えます。



出てきました。



頭まで食べれます。

土鍋で炊き立てアツアツのご飯。



レンコンやタコなど・・・



ふぅ～～～。

３膳も食べちゃった。

美味しかった～。

目の前は清流宮川の景色。



お腹いっぱい。

ご馳走様でした。

しかし・・・暑い。

帰り道、アグリに寄り道。

かき氷。



凍らせた生のイチゴを、その都度ミキサーで蜜を手作り。

すごい！！豪華。

なのに２５０円。

美味しい～～～☆

むむむ・・・かき氷の向こうに広がってる一面の黄色い畑は！！！



ひまわり畑。



白いブランコではしゃぐ、乙女たち（笑）



えへへ。



楽しかったです♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

人生初めての釣り・・・１秒位でドンドン釣れちゃう！！☆

私・・・人生初めての釣りに行ってきました。

ビギナーズラック？

１秒位でドンドン釣れちゃう！！

ストレッチにお越しの陶章さん。

陶芸の先生ですが、趣味で釣りをされています。

「竿を垂らして、１・２・３で釣れるよ」って前回の姿勢改善SKストレッチ教室の時に誘ってくださいました。

嬉しい～～☆

釣り、してみたいと思いながら、１度も行った事なかったんです。

朝からお出かけ。

陶章さんのレクチャーを受けてます。



何せ、釣り初心者が２人。

エサ、ゴカイみたいなのだと、無理だと思ってたけど、エビでした。

ほっ。

かごに入れて。



えいっ！

ぽちゃん。



シィーーーーーーン。

・・・・・・。。。

あれれ・・・「思ってたのと違う」と焦る陶章さん。

「あっ！釣れた～☆」



すごい！

すごい！！

初めて釣れると、めっちゃ感激します☆

わお！！一気に３匹？



私にもかかった～～～～☆　（最近、写真がなぜか横に向いちゃう、顔を横にして見てくださいね。すみません。）



むふふ・・・。

一気に３匹



楽しい～☆

きたぁ～～～！！



その間、釣り師匠の陶章さん、右行ったり、左行ったり。

皆の手助け大忙しです。



最初の釣れなかったのは、何処へやら。

竿を垂らした途端。

１秒位で釣れちゃいます。

糸を垂らして、よそ見なんかしちゃってると、「釣れてるよ～！」

えっ！

汗汗。



皆が自立した頃。

ようやく釣り師匠、釣りができました。



最終的に。

正味２時間位でしょうか。

小さなサバですが、私は７４匹、釣りました。

皆さんもっと釣れてましたよ。



面白かった～。

止めたくない位でした。

すっかりはハマりそうです。

また連れてってくださいね～。

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伊勢市職員安全衛生研修（ストレッチ研修）☆

伊勢市職員安全衛生研修（ストレッチ研修）で、講師のご依頼をいただきました。

伊勢市観光文化会館大会議室。

姿勢の歪みをストレッチで改善。

身体の不調の改善、怪我の防止等、職員様の健康増進が目的です。

普段から手軽に行えるよう、椅子に座ったままでできるストレッチ。

まずは、何のために、どんなストレッチが必要なのでしょうか？

ストレッチの効果や、効果的なやり方、時間など・・・説明させていただきました。



皆さんで正しい姿勢なのかを確認。



ストレッチで各部位のストレッチ。



姿勢工房ストレッチングオフィスの「姿勢改善ＳＫストレッチ」は効果がすぐに実感できるので、楽しく行えます。

☆下半身の動的ストレッチ　５種類
　　
　下半身の動的ストレッチは血液やリンパ液の流れを改善させる筋ポンプ効果など。
　しっかりストレッチで改善。エコノミー症候群、足の冷えやムクミにも効果的です。

☆上半身の動的ストレッチ　５種類

　肩関節や肩甲骨の可動性ＵＰ、脊柱、生理湾曲など上半身の運動性改善に効果的

☆前屈が行きにくい方も、簡単に前屈ができる改善ストレッチ

　前屈が出来る方が良いのは、腰や脚の構造に負担がかかることを予防できます。

☆肩こり改善ストレッチ　４種類

　肩こりは人によって原因は異なります、それぞれ効果的なストレッチ

☆身体の安定度ＵＰ

　姿勢のバランスが崩れると、少しの外力で倒れそうになります、安定度を高めるストレッチで「あれれ、不思議」強く押されても安定しています。

１つ、１つ、ストレッチする度に、身体が柔らかくリラックスしてきます。

「わぁ～～～！すっごぉ～い！！」

「良くなってる～」

なんて、楽しく盛り上がってストレッチしてくださっています。

部署など違って、知らない人とペアになってても、仲良くなっています。

改善した時に、飛び上がるような弾ける笑顔を見せて頂く時が、すごく嬉しいです。

ストレッチ後、皆様から感想を頂戴しました。

ご紹介しますね。

◆理論づけをして教えてくださたので分かりやすかったです。
　体がすっきりしたように思います。

◆骨盤の歪みが直ったのが実感できた。

◆ストレッチをする前と後では全然体のかたさがちがいました。
　ふくらはぎを伸ばすストレッチだけで、こんなに前屈ができるのかと　おどろきました。
　体がすごく軽くなり動きやすくなりました。

◆肩こりストレッチが３秒で効果があって驚きました。

◆体が軽くなった、やわらかくなった。
　実際にストレッチする効果がわかった。

◆筋肉をのばせたと感じる事ができ、ビックリすることばかりでした。
　すぐに効果が実感できる事で日々の生活でも、できそうだと思えました。

◆身体がやわらかくなって軽くなったように感じました。姿勢のところ。

◆普段、運動することが少ないので、ストレッチをして体の調子が良くなった気がする。

◆肩のストレッチがとても良かったです。
　上半身のストレッチはいつもしているので、下半身のストレッチも毎日しようと思います。

◆短時間で肩が軽くなり、前屈もしやすくなり、変化がすぐに現れて驚きました。

◆腕のストレッチで、ほぐれて肩こりが少し改善されて良かった。
　（普段、腕を上に伸ばすことがない、と言うことに気づいていませんでした）
　少しのストレッチで、かなり体がほぐれるんだなと、びっくりしました。
　気持ち良かったです。

◆机ふきのストレッチが肩と腕と両方効いていて気持ち良かった。
　仙骨を前に倒して立つと、いつもと姿勢が全然違いました。

◆体が伸びて、とても気持ちが良かったです。（特に机ふき）
　姿勢を整えることで、押されても、ふらつかないことが　とても驚きました。
　姿勢って、とても大事ですね。お家でもしたいです。

◆正しい姿勢は自分のイメージよりもお尻をつきだすイメージでした。

◆体は楽になりました。
　前屈改善のストレッチが気持ち良かった。

◆肩と首がとても楽になりました。
　足首だけでも動かせて、ストレッチのやり方が楽しめました。

◆正しい姿勢のが　おもしろかったです。

◆姿勢がいつも悪いので、基本の立ち方に気を付けて実践してみようと思います。

◆ふくらはぎが伸びることで、柔軟性も高まる感じがとてもしました。
　腰のストレッチが一番気持ち良かったです。

◆始まる前より、ふくらはぎのだるさが解消されました。

◆簡単に肩こりが解消するストレッチを教えて頂けて、体が軽くなりました。

◆普段から姿勢が悪い、バランスが悪いと言われることが多いですが、少しずつ上体を起こすストレッチや、アキレス腱を伸ばすストレッチで最初と全然違った。

◆上半身の運動はきいてた気がします。

◆体のかたい部分、ストレッチの重要性を認識致しました。

◆「正しい姿勢」に感動　腰が正しい位置にないことがよくわかりました。

◆正しい姿勢を保つ重要性がわかりました。

◆腕を後ろにひくストレッチが良かったです。

◆姿勢の改善がよかったです。
　よめさんにもしてあげようと思います。

◆「かかとあげ」は毎日できそうなので、継続していきたい。

◆全体に効果あり（特に足）

◆動的ストレッチ（まどふき）がとても良かったです。

◆普段使わない部分の筋肉をのばすと、とても気持ちよく体が軽くなりました。
　続けてやりたいです。

◆肩こりのストレッチが気持ち良かった。

◆正しい姿勢で立つ方法を体におぼえさせたいと思います。

◆少しのストレッチで体が楽になりました。

◆前屈が改善できたのは感動しました。

◆肩こりが少し楽になった。
　体がストレッチしました。

◆（立ち方）ぐらぐらしてたのに！　びくともしない！　最強になった気分。
　（前屈）ストレッチ、のびたので　うれしい☆
　かたが楽になりました。　ありがとうございました。

◆ひざに手をついて立ち上がるだけで、バランスが良くなったのと、肩を上げて３秒のストレッチで肩が軽くなったのに驚きました。
　肩、腰が軽くなったように思います。

◆肩こりは感じない体質と思っていたが、ストレッチ後に軽くなったということは、知らずにこってたんですな～

◆前屈の変化には、ビックリしました。

◆肩こりのストレッチが良かった。

◆簡単なストレッチで前屈が改善されたのは、おどろきです。

◆筋肉のかたまりの原因を分かり易く説明してもらったので、改善方法を考えることができます。
　体のゆがみをチェックする方法が分かり易かった。
　
◆首から肩が軽くなった。
　いくつか仕事中に取り入れたい。

◆前屈が改善された。

◆カラダが軽くなり、スッキリしました。

◆前屈や肩等、実際にかるく、やわらかくなったことが実感できたので、とても楽しみながらストレッチできました。

◆前屈が改善されたのが　すごかったです。
　正しい立ち方の効果がすごく出ました。

嬉しい「喜びの声」ありがとうございます。

ご担当してくださった方も・・

「皆さんが喜んで、いい笑顔で帰っていかれて嬉しかったです」

って、言ってくださいました。

本当に私も嬉しかったです。

楽しい皆様とご一緒させていただき、ありがとうございました。

姿勢改善ＳＫストレッチ、簡単なのに効果があります。

覚えていただきましたストレッチ、今後、思い出した時にでも継続してくだいね。

皆様の健康づくりのお役に立てますことを願っています。

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脚力アップ、変てこなボールでキャッチボール☆

体育館で「姿勢改善ＳＫストレッチ」

今日は「膝」の構造について、説明させていただきました。

複雑な構造ですが、正しい使い方、正しい筋肉の動き・・・

知識を持っていただくと怪我の予防につながります。

姿勢のバランスが崩れると、膝に負担がかかりやすいので、姿勢バランスを改善。

膝をサポートする筋肉をストレッチ。

ペアになって脚力の検査。



あれれ・・・

ご夫婦でご参加の方。

旦那さんの脚力が強くて、吹っ飛ばされてます。



周りの皆さんで大笑い。

仲良しさんです。

筋力検査の後は、改善のストレッチ。

正しいバランスを取り戻したら、脚力がＵＰしました。

すごいね。

改善した人？

「はぁ～い」

皆さん手を挙げて答えてくださいます。

改善がすぐわかると嬉しいですね♪

脚力がＵＰしたので、足を上げて歩いたり。

手と足を使って、運動性も高めました。

脳トレにもなりましたね。

そして・・・

この、変てこなボール。



えいっ！



ボコボコしてるので、バウンドすると何処に飛んで行くかわかりません。

思ってた所と全然違う方へ飛んで行っちゃう。

足と手を使ってフットワーク良くボールをキャッチ。

全員で２つの大きな輪になって。



良い汗をかきました。

午後からは、いつも通り、姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制の姿勢改善ＳＫストレッチ教室。

こちらでは、お１人お１人の姿勢を分析し改善するストレッチ。

皆さんと楽しく過ごしています♪

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伊勢志摩サミットの集合写真、同じ場所に立って写真撮影☆

志摩市へ行ったので、どうしても行きたかった所へ寄りました。

「志摩観光ホテル」

サミット恒例の集合写真の場所です。



志摩観光ホテルのフロントで教えて頂き庭へ。

写真撮らせていただけます。

うわぁ～！同じところだ！

真ん中の議長国首脳・・安倍総理が立った場所で。



その時の写真。



感激☆



この橋が封鎖されてたのテレビで見たなぁ。





もう１つ、教えて頂きました。

車で移動。

見えてきた！



「伊勢志摩ロイヤルホテル」

そのロビーに・・・各国首脳の会見場が！



わはは・・・。

それはもう、私のテンション↑↑



ホテルの方の許可を頂いて、記念に写真撮影。

一緒に付き合って行ってくれた、姿勢工房ストレッチングオフィスの姿勢工房代表。

「せっかくだから、写真撮ったら」ってすすめました。

「Ｇ７伊勢志摩首脳宣言」っぽく？

「yes, we can」？



わはは・・・

無理やり、ポーズを付けてもらったら・・・笑いが込み上げてる（笑）

いやぁ～楽しかった。

一瞬でも楽しめます。

帰りは鳥羽周りで

景色が綺麗です。





途中寄った展望台

テレビのロケ？

あっ！ガレッジセールのゴリさんだ！

我が家の可愛い愛車、ＪＥＥＰの前で。



志摩で岩牡蠣を売ってたので、大量にお買い上げ。



岩牡蠣って、めちゃめちゃ大きいんです。

大きさ、比較するものが無いかな～～～？

ペットボトルの蓋があった。



手のひらより大きいんです。

中身も。



一口じゃ食べきれない位。

生でパクリ。

クリーミーで美味しかった☆

志摩って最高！

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JA三重中央さんでのストレッチがテレビで放送☆

先日、ＪＡ三重中央さんにご依頼頂き、「姿勢改善ストレッチ講座」。

その時の様子をテレビでご紹介いただきました。

わお！ドキドキ。



ＺＴＶさん。







ご紹介いただきまして、ありがとうございます。

テレビでも、簡単に行えるストレッチ方法をご紹介させていただけたら良いなぁ～。

１人でも多くの方に「正しい姿勢」や「身体のバランス」や「ストレッチやエクササイズを使った改善方法」などなどを、お伝えして健康づくりのお役に立てれば・・・なんて思っています。

テレビ局さんからご依頼いただけないかな？( *´艸｀)

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津市、前葉市長訪問させて頂きました☆

厚生労働省が「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、生活習慣病予防の普及、啓発活動を行っている取組。

スマート・ライフ・プロジェクト。

そこに登録している企業・団体・自治体を中心にチーム対抗戦。

職場の仲間と共に健康な生活習慣を定着させるプログラム。

「健康１００日プロジェクト」

私達　ＰＲＢＣ姿勢塾のメンバーから４人でチームを組み参加し、

私達「チームＰＲＢＣ」は１位になりました　表彰式の様子はコチラ　→　☆

メンバーの１人が津市ですので、今日は津市の前葉市長を訪問させて頂きました。



１００日間の目標、達成できた理由など、お話しさせていただきました。

最後に賞状を持って記念撮影。



私達、姿勢改善のトレーナーなので、全員でストレッチのポーズで写真撮影。

右の腓腹筋のストレッチです。

ダンディーでクールな感じですが、前葉市長も一緒にストレッチのポーズしてくださいました。



楽しいひと時でした。

ご多忙のところ、お時間作って頂き、ありがとうございました。

私達ＰＲＢＣのトレーナーは各地にいます。

それぞれが、地域の方の健康づくりのお役に立てます様、頑張って活動を続けていきたいと思っています。

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NSCAジャパンＳ＆Ｃフォーラム２０１６京都劇場☆

「NSCAジャパンＳ＆Ｃフォーラム２０１６」出席のため、京都へ。

京都駅にある、「京都劇場」で開催です。



雨が降ってても駅につながってるから、大丈夫。





駅の長い階段、エスカレーターを使わず、階段を歩いてる人は皆、トレーナー。

ちょっと笑えました。

もちろん、私と姿勢工房代表も階段派です。

京都タワーが見えてます。



フォーラムと総会



内容はここでは書けませんが、筋肉の話。

面白かった～☆

会場の外でイベントしてました。

舞妓さんと記念写真。



京都駅の「中村藤吉」さん。

カフェに入るのは６０分待ち。

ガーーーーーン。

テイクアウトの方へ。



氷抹茶。



抹茶の香りがスゴイ。

めっちゃ美味しかった。

帰り「阿闍梨餅」を買って。



近鉄に乗ってパクリ。



雨がすごかったのもあって、何処にも行かず、まっすぐ帰りました。

ちょっと何処か遊んで帰りたかったな。

またの機会に。

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三重旅パスポートで当選！アワビやサザエが届きました☆

三重旅パスポートで当選！

大きなアワビやサザエが届きました！！



わおーーー！！

本当に当たる人がいるんだ～！！ってビックリ☆

何が当たるかも知らなかったんだけど。

よく読んでると・・・

「三重ブランドお取り寄せ賞」って１０名しか当たらないみたいです。

なんと！

「三重ブランド産品を３カ月に１度、計４回ご自宅にお届け」って書いてあります。



まじですか。

何が届くか、あと３回楽しめます♪

三重旅パスポートって、三重県観光キャンペーンで、平成２７年１０月１日から平成２８年３月３１日までの期間中、みえ旅パスポートにスタンプを集めて応募できたんです。

お友達や、ストレッチにお越しの皆さんとも、一緒にスタンプ集めました。

スタンプラリーみたいなのって、楽しいです。

今度、ドライブ行って、スタンプ押してもらおう！

って、楽しく観光したり、遊んだりしました。

お買い物に行って、このパスポートを見せたら割引とかプレゼントとかあったり。

お得でした。

そして、１ｓｔ、２nd、Ｐｒｅｍｉｕｍ

３冊クリアして応募してました。



３月末が〆切で、今まで何も届かないから、きっとハズレたね～って話してました。

ビックリ！ビックリ！！

今夜はお陰で豪華☆



そのまま焼いて。



プリップリ。

しあわせ～～～☆

今月から、また新しいパスポートが始まるらしいですよ。

楽しみです♪

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豪華な頂き物、サミットで出されたスイーツ・岩牡蠣などなど☆

姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から豪華な頂き物☆

伊勢志摩サミットの時、コーヒーブレイクで首脳たちに出されたスイーツだそうです。

ドゥース・ド・フランスさんの伊勢茶のテリーヌ



わお～～！

よく知ってますね～。

しかも、わざわざ買って来てくれたの～～～！

嬉しい～～～☆

夜、ストレッチ教室、最後のクラスの方が買って来てくださいました。

ストレッチが終わってから皆さんで頂きました。

サミットの話で盛り上がりました。

皆さんそれぞれ、情報をお持ちです。

楽しい時間。

テリーヌ、口に入れると濃厚で、生チョコって感じ。

伊勢茶の香りがすごく良い。



さすが首脳たちが召し上がられたスイーツです☆

美味しかった♪

ご馳走様でした。

こちら・・・

会社の旅行で富山に行ったそうで、ストレッチ教室で同じクラスの皆様にも同じお土産。



富山と言えば「ほたるいか」ですね～。

美味しかったです。

ご馳走様でした。

旅行でのお話も聞かせて頂いて、すごく楽しかったです。

ありがとうございました。

こちら・・・

毎年、この時期に頂戴します。

トマト＆プチトマト



こちらも、同じクラスの皆さんで頂きました。

すごく甘くてトマトの味がしっかりします。

美味しかったです～。

ご馳走様でした。

こちら・・・

お庭で採れたビワ。



「酸っぱいよ」って伺いましたが、味が濃くて甘くて美味しかったです。

ありがとうございました。

こちら・・・

獲れたてピチピチのアジ。



「今朝獲って来たから、お刺身でいけるよ」って。

姿勢工房代表のクライアント様。

鳥羽の漁師の方です。

嬉しい～。

アジのお刺身大好きです。

お刺身とフライ、晩御飯に頂きました。

ご馳走様でした。

こちら・・・

津からお越しの方。



プリンです。

何処のプリンか聞いてなかったようです。

ガーーーーン。

いただくと・・・



濃厚で美味しい。

昔ながらの焼きプリンって感じです。

美味しかった～。

ご馳走様でした。

こちら・・・

津の「Ｔ２の菓子工房」さんのお菓子。



わおー！！

豪華☆



アップルチョコレート、ぜいたく～～～☆

美味しかった～。

ご馳走様でした。

先日、お伺いした美杉町。

地元の物、色々頂戴しました。



調度、まな板欲しかったの☆

しかし・・・プロが使うような大きいです。



私に使いこなせるかな？

木の良い香り。

三重は田舎あられ好きですよね～。



そのままでも、お茶漬けにしても大好き。

色々、ありがとうございました。

こちら・・・

「自分の山で採ってきた、マダケ（真竹）」って、持ってきてくださいました。



軟らかくて、美味しい。

さっそく、煮物にして。

残りは炊き込みご飯に入れようかな～って企んでいます。

珍しいもの、ありがとうございました。

こちら・・・

昨日いただきました。

牡蠣です。



この季節の牡蠣・・・

岩牡蠣です。

「まだ小さい」なんておっしゃっていましたが、中は充分プリプリ。


美味しく頂きました。

殻の開け方を教えていただきました。

１つは上手く空きました。

が・・・２つ目で指を負傷（笑）

無理だ。。。

殻ごと蒸して頂きました。

美味しかった～～～～！！

中身、写真撮るのも忘れて食べちゃいました。。。

貴重な品。

ありがとうございました。

皆様。いつも、ありがとうございます。

皆様のお陰で、美味しい物や貴重な物を頂戴することができます。

感謝☆

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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。