肩周囲の運動性をUPして暑くなる位走り回って遊びました☆

寒いですね。

今回は、「肩周囲の運動性をUP]しました。

右（左）手を上から左（右）手を下から、背中に回し指が届きますか？



皆さんペアになって測定。

改善のストレッチ。

肩周囲の筋肉は多いので数種類のストレッチで改善しました。

ストレッチ後の測定では皆さんかなり改善があり、喜んでいただけました。

肩周囲の運動性がUPしたので、楽しく遊びましょう♪



楽しいので、どれだけでも運動できます。

「あ～温まった」

ぽかぽか温まって終了。

お家でも遊びながら身体に良いストレッチ続けてくださると嬉しいです♪

でも、終わるとすぐに忘れちゃうので、ストレッチ方法のプリントもご用意。



健やかに新年をお迎えください。

姿勢工房ストレッチングオフィスのお仕事も終了。

今から大掃除しましょ♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

今月の楽しいストレッチ色々・クリスマスリース作り☆

お久しぶりのブログです。

年末ってなんだか忙しいですよね。

師も走っちゃうよね（笑）

すっかり遅くなったけど、姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制ストレッチ教室の今月のテーマは『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

足首や股関節の可動域を広げるストレッチやエクササイズ。

ペアになってお互いの脚部をストレッチして「気持ち良い～♪」のセリフが飛び交ってます☆

しっかり動くようになったら。

遊びながら地面を足でつかめるように。

押し相撲。



楽しく温まった～♪

ストレッチ教室にお越しの方から・・・

クリスマスリースを作る「つる」を頂きました。



南天や千両のお正月花も。

すごい大量です。



皆さんで頂きました。





クリスマスリース完成したのを・・・写メ送って来てくださいました。



すごく素敵です☆

色合いとか、バランスとかすごく良い～☆

上手～☆

こちらも・・・



売ってるリースみたい。

素敵～☆

クリスマス感いっぱい☆

私のリース。



ほぼほぼ、あるものくっつけただけですが・・・

クリスマスムードを届けていただいて、嬉しかったです～♪

ありがとうございました。

サンライフさんでの大人数制のストレッチ教室では・・・



前回が「足が上がりやすくなる簡単で即効果の驚きのストレッチ」

「押されてもびくともしない身体バランスを整えるストレッチ」

押すとどの位ふらつくかチェック。



男性同士でも楽しそう♪

足があがりやすくなったから、ミニハードルを使って体を動かしましょ。







今日は・・

皆様からのリクエストが多かった「猫背改善ストレッチ」

猫背になってる原因を数種類説明。



セルフで簡単にできるストレッチ

お家で、寝ながらできる簡単ストレッチ。

覚えられない位たくさんのストレッチ、エクササイズを行いました。

全種類覚えていただけたかしら？





姿勢の歪みはバランスとってる筋肉が片側は弱って反対側は硬化してるので、改善のため、弱ってる方をエクササイズ。

硬化してる方をストレッチで整えていきます。





猫背じゃない方も「肩周囲が楽になった～」

「肩がゴリゴリ言ってたのが言わなくなった」って嬉しい感想を聞かせていただけました♪

ストレッチが終わり、「良いお年を～」なんて言葉を聞くと年末が近づいてるな～って思います。

慌ただしく過ごしてるので、またこのままブログ書かなかったらいけないので。

少し早いですが・・・

良いお年をお迎えください♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。