美味しいお菓子♪

昨日はストレッチ教室に　ななみつママさん　、　Ｃ・Ｆ・Ｅさん　がご参加下さいました。



その時、頂いた美味しいお菓子です







ななみつママさんから・・・手作りの「低カロリーチョコケーキ」

ノンオイル・ノンバターなのでヘルシー！

ココアと、キャロブというココアに似た味の粉が入ってます

これが、ふんわりして美味しいんですよぉ～♡

ノンオイルでこんな美味しいケーキが作れるなんてビックリです

ラッピングとかも素敵！こんな所にもセンスが光ってます



そしてこちらは・・・ＣＦＥさんから京都で人気の「ＭＡＬＥＢＲＡＮＣＨＥ」のパイ







かりんとうの様なコーティングだとか

おぉ～～パリサクでとっても美味しい～～～♡

やっぱり人気な訳ですね

とっても美味しいお菓子をありがとうございました



もちろん、しっかりストレッチしましたよ～


５月前半のテーマは・・・

　肩甲骨周囲のストレッチ
肩甲骨周囲の筋肉はあらゆる方向への運動や支持を行ってます。


肩甲骨周囲や肩の関節に関係する筋肉を動かして柔軟性や運動性を取り戻しましょう。

片手は上から、もう一方の手は下から、背中で両手が触れますか？

手が届かない方には是非オススメですよ


今月も多くの方がご参加下さっていますが、ご参加の全員が背中で届かなかった手が届いたり、届いてる人はより届く様になったり喜んで頂いています

中には腰が痛くて、「大丈夫？お休みしますか？」って聞く程だった方も

終わる頃には「痛くなくなった」って帰られる程に・・・！！

一人づつの歪みの改善をすると体への負担が減って、痛みが改善したり・・・と、喜んで頂けます。

こんな時、ＦＳＳストレッチしてて良かったな～♡って思います。


一般のストレッチ教室とは・・・


○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　

　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　肩甲骨周囲のストレッチ　】　　です）

　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック



☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。


　
　体験教室は


　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい

http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/148dcb05a4014fbb81e9e2e7efe08a20

スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

お待ちしていま～す


ストレッチインストラクターmika


FSSストレッチ教室教室について詳しく知りたい方は→☆


FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆


姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページ


ＪＦＳＡ携帯ホームページ　

可愛い画家登場☆

雨が降るとまだまだ寒いですね。

昨日は雨の中、沢山の方のストレッチ教室へのご参加ありがとうございます♡

その中の一人、とっても可愛い子をご紹介☆




はるちゃん何を書いてるのかなぁ～～～？？？

なんと・・・

ホワイトボードにストレッチングオフィスのマークを上手に描いてくれました

めっちゃ上手～～～



すごい～！！

将来は画家？？？

・・・いえいえ、将来はオリンピック選手になってストレッチングオフィスを宣伝してくれるそうです


とっても嬉しいので、しばらくこのまま飾っておきますね

オフィスにお越しの方は鑑賞（？）して下さいませ

つい目尻が下がってしまいます



さてストレッチングオフィスの入口の飾りが変わりました

今までの「子供の日」バージョンから




梅雨の日も楽しい、これから見ごろの「紫陽花」バージョンへ・・・




小さなストレッチングオフィスの変化。

さあ何人の方が気が付いてくれるかな？？



ストレッチインストラクターmika


FSSストレッチ教室について詳しく知りたい方は→☆


FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆


姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページ


ＪＦＳＡ携帯ホームページ　

仕事も遊びも楽しかった～♪

気がつくと、しばらくブログ書いてませんでした。。

仕事に遊びに忙しかったんですぅ～♪

最後にブログをＵＰしたのが７日の朝でした。

７日は一日中ストレッチ教室を頑張ってましたよぉ～☆

その日最後の「夜の部」のストレッチ教室は・・・

いつも金曜日に来てくれる「楽しい仲間たち♪」

このグループは意気投合して、この参加メンバーの誰かがお誕生日の時は皆さんでお誕生会を開く事になってます。

ほぼ毎月お誕生会をひらいてる感じです（笑）

いつもケーキやお菓子、飲み物、クラッカーなど持ち寄りで！・・・たまにはマジックも披露されます

この日もバースデー☆

このケーキは伊勢のル・サンクさん。とっても美味しかったです～♪



主役がケーキを切り分けるのに苦労しています。





楽しくお腹一杯になった夜でした



翌日の土曜日は、シェイプアップ教室

天気も良くてしっかり体を動かし気持ち良かった～

Ｏ脚の改善なんかもしましたよぉ～。

今回の参加者全員の腰幅が減ってスリムになってました

なんと全員の平均腰幅が　マイナス　１．３ｃｍ

すばらしい！！さすが　ＦＳＳストレッチ！！

皆さんに喜んで頂けました

嬉しいです



午後からは、そんなＦＳＳストレッチの有資格者（スポーツトレーナー・ストレッチインストラクター・ポスチャーアドバイザー）が集まってお勉強会

またまた充実した時間を過ごしました

また一段と内容の濃いストレッチ教室を楽しみにして下さいね～



日曜日の今日はお休みでした

スギさんから誘って頂いて、以前から予定してた　「お蕎麦ツアー」

スギさん 、 スーパーマンさん 、 ｍａｘ　 　、 ｍｉｋａ　で出かけました

目的地は美杉町の庄庵さん

素敵なお店ですなんだか懐かしい感じ

囲炉裏を囲んで座り

そばせんべいをポリポリ☆

焼いてある　アマゴを頂き・・・これは頭まで食べられるとか！！

パクッ☆・・・初めて頭を食べたけど香ばしくて美味しかったです☆




そばがき




この時期ならではの美味しい山菜の天ぷら・ごまどうふ・特大の紫花豆


更科そば・・・綺麗な真白☆そばの実の真の部分だけを使ってあります



三種類のお蕎麦・・・どれも美味しい♡

おかわりしました



最後にそば湯とデザートも頂き・・・幸せ～

お庭も見せて頂きましたが綺麗な花や素敵な風景・・・落ち着く～




また家族も一緒に行きたいなぁ～と思いましたよ・・・今日は母の日だしね。


ここから少し走ってファミリエさんへ



ここで「うま子」さんの写真展を見せて頂きました




すっごい素敵な写真！！

こんな瞬間をよく撮れたな～なんて感心しちゃいました

美味しいパンも買いましたよぉ～

帰宅するなり、パクパク・・・もう食べ切っちゃいました




ここで、ちょっとした驚き

三重県に居るとばかり思ってたら・・・

なんと・・・ファミリエさんにここは奈良だよって

車に乗せてもらってる間に奈良県に来てました



そりゃ「せんとくん」も居るっちゅーねん



同じポーズで写真をパチリ・・・ｍｉｋａ・・・恥ずかしくないのか

帰り道は「美味しいお茶」も購入しに行ったり

なんと！！「羊さん」も見に連れてってもらいました







この羊さん、着ぐるみ脱いだら細い身体なんだろうな～・・・なんて想像したりして

ちょっと走っただけで、こんな自然タップリなミニ旅行が出来るんですね

今回運転して下さったスーパーマンさんありがとうございました



そうそう、スギさんから次回の「マルシェ」のチラシを預かりました

ストレッチングオフィスに置いてありま～す




さ～て良く遊んで益々パワーアーップ

明日も一日４回のストレッチ教室、頑張りま～～～～す


ストレッチインストラクターmika


FSSストレッチ教室について詳しく知りたい方は→☆


FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆


姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページ


ＪＦＳＡ携帯ホームページ　

肩甲骨周囲のストレッチ

今月前半のストレッチ教室のテーマで～す♪


５月前半のテーマは・・・

　肩甲骨周囲のストレッチ

　「肩甲骨の内側の辺りが痛い」ってよく聞きますね～。

ＧＷに長時間乗物に乗ってた・・・とか

子供ちゃんを抱っこしてて・・・とか

お疲れじゃないですか？


肩甲骨周囲の筋肉はあらゆる方向への運動や支持を行ってます。


肩甲骨周囲や肩の関節に関係する筋肉を動かして柔軟性や運動性を取り戻しましょう。

片手は上から、もう一方の手は下から、背中で両手が触れますか？

手が届かない方には是非オススメですよ

ご参加お待ちしていま～～～す

　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・


○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　

　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　肩甲骨周囲のストレッチ　】　　です）

　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック



☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。


　
　体験教室は


　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい

http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/148dcb05a4014fbb81e9e2e7efe08a20

スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

お待ちしていま～す


ストレッチインストラクターmika


FSSストレッチ教室教室について詳しく知りたい方は→☆


FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆


姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページ


ＪＦＳＡ携帯ホームページ　








年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

車中泊の旅へ・・・

今日は立夏。本格的な夏になった様な天気ですね～☆

ストレッチングオフィスも遅ればせながらＧＷでお休みです。

昨日、一昨日は急に思い立って旅行に・・・

と、言ってもホテルも予約してません。

我が家の車は後部がベットになってるので、泊まろうと思ったら車で寝ようと思い気軽に出かけました。

北へ向かうと渋滞が予測されるので、南へ・・・

山道を抜けて海が広がります・・・雄大だなぁ～

道の駅「紀伊長島マンボウ」で休憩

♪う～～～マンボウ☆パッパパラッパ♪・・・ごきげんさんです

ここでは・・・

マンボウと鮫の串焼きを売ってました










珍しい！！

さっそくゲット





マンボウって美味しいです♡



さてさて・・・また車で移動≡３

海岸に鯉幟が泳いでます







今回のメイン

mikaが行ってみたかったのは「丸山千枚田」です

水が入って田植えされて綺麗な光景です



こちらは全景・・・ステキ～～落ち着くわぁ～




丸山ではしばらく景色を眺めていました

そこから山道を走って「瀞峡」へ

偉大な渓谷・・・自然の力の凄さを感じます





「谷瀬の吊り橋」





めっちゃ怖かった～～～

かなり揺れてました


しばらく車で走ると「アユとアマゴ」の焼きたて・・・

もちろん頂きました





この前の川でとれた天然だそうです

美味しかった～



その後は十津川村の温泉「滝の湯」へ・・・

ずっと渋滞知らずでしたが、この温泉だけは混みあってました

女性は入るのに４０分待ちらしい

しかたなく休憩室で順番待ち

ようやく入れました　

気持ち良かった～

しかし、この温泉でかなりの時間がかかり・・・早くも日が陰ってきた

やはり今回は車中泊です

道の駅「ウミガメ公園」まで移動しお泊りです

今は車中泊の旅が流行ってるらしく一杯の車です

夜中は駐車スペース以外にも停まってる程です

これだけ人が居ると逆に安心ですね

山の中にポツーーーンは怖いけどね

安心してか？・・・バタンキューでした←古い？（笑）

アサァ～～～

気持ち良くグッスリ眠りました

車の中はこんな感じ





このベットにお布団敷いて、カーテンして・・・

一列目、二列目は倒さなくてもそのままで後部で大人が二人身体を伸ばして、ゆったり眠れます

ベットの下は物が入れられるので収納はバッチリ

でも・・・いつかは本格的なキャンピングカーが欲しいなぁ～



二日目の始まりです


ここから近くの「熊野本宮大社」へ・・・




色々なお社へお参り

その中には「縁結び」も・・・色々な方とご縁が結ばれますように・・・

お参りして駐車場へ向かう途中

「んっ？あれは・・・」

いつもストレッチ教室にお二人でご参加下さってる、仲良しご夫婦のＫさん！！

本当に素敵なご夫婦なので、目立ちます

「こんにちは～」

「こんな所でお会いするなんて～」

伊勢神宮でお会いするならわかりますが、熊野大社でお会いするなんて・・・

本当にビックリでした

さっそく、ご縁があったのね

これからも宜しくお願いします







こちらでは「みどりの日」限定で緑の鏡をプレゼントして下さいました。

とっても嬉しいです





サッカーでお馴染の「ヤタガラス」はこれなのね

ストレッチングオフィスが応援してるサッカーチームも活躍できますように






またまた移動です

とは言え休憩が多いですけどね

雄大な川の流れ・・・に河原に降りてみました



カヌーに乗ってる方も・・・気持ち良さそう




少し走って「川湯温泉」へ・・・

川を掘ると温かい温泉が・・・皆さん水着で楽しんでます

ｍａｘ＆ｍｉｋａは川の前の「公衆浴場」へ




なんと２５０円の安さ

ポチャンと温泉に入りリフレッシュ





時間が早かったからか、女湯は私だけ・・

気持ち良かった～




また川沿いを走り

まわりの景色を眺め

滝です




すごい山肌




熊野速玉大社へ・・・




さて、そろそろ帰路に・・・

獅子岩・・・すっごい！！本当に獅子に見える




そうそう、ニュースで見た座礁した船も見えました

これは大変だと思います







帰りは、あまり休憩せず帰るｍａｘ≡３

それは・・・早く帰って途中の「コケコッコー共和国」で「たまごかけご飯食べ放題」を食べたい・・・と言う企みが。

しかし、着いたのが５時７分・・・ここは５時まで

残念

またの機会に・・・

我が家のＧＷはこんなお休みでした




ストレッチインストラクターmika

FSSストレッチ教室について詳しく知りたい方は→☆


FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆


姿勢工房ストレッチングオフィス　ホームページ


ＪＦＳＡ携帯ホームページ