立山黒部アルペンルート☆

続きです。

今度は黒部ケーブルカーに乗ります。



来ました



見てわかるように、傾斜が急です。

最大勾配31度だそうです。

自然景観保護と雪害防止のため全線地下を走る、日本で唯一のケーブルカーです。

到着したのは・・・

黒部平



ここからは立山ロープウエイに乗って大観峰へ





360度の大パノラマ

下にロープウエイの影が映ってます



黒部湖が見えてます



日本で最高所（2,450m）を走るトロリーバスです。





立山山頂直下ですれ違い



そこから大観峰へ200mすすんだところに破砕帯があります。



ここでやっと標高２４５０ｍの室堂へ到着





まだ雪があります



きれい

姿勢工房代表雪の感触を味わってます。



下は空洞です



ちょいっ。



みくりが池



高山植物も綺麗に咲いてます







空模様が怪しい。
山の天気をなめるんじゃないぞ～～。





湧水、お水が冷たくて美味しい



途中でお団子



宿泊は大町温泉郷

黒部観光ホテル





お食事はブッフェスタイル

信州牛鉄板焼き



りんごで育ったりんご牛

シェフがステーキを焼いてくれます

　



虹鱒塩焼き、鮎塩焼き



紅ずわい蟹



どれも美味しくてお腹いっぱい。

後は帰るだけ。

涼しい所できれいな景色、美味しい物いただいて、楽しい旅行でした。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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黒部アルペンルート・雪があるよ☆

乗鞍へのバス停、ほおのき平前のホテルに宿泊。

目覚めると高原の涼しい風。

キラキラの緑。

気持ち良い朝です。

朝風呂に入り、散策。





一面のコスモス畑。





冬はここをスキーで滑ってます。

朝食・・・

朴葉味噌



これだけでご飯すすみます。

あぁ、他の物を写真撮ってなかったわ。。。

出発。

向かうは黒部アルペンルート

とりあえず、長野へ。

早めに出発したつもりですが・・・

扇平の駐車場は満車。

途中の臨時駐車場に車を停めて、バスで扇平駅へ。



ここから室堂まで往復したいと思いましたが、人が多く、往復が無理かもしれないと、往復券は販売されてません。

すごい人なんですね。。。

バスの順番待ち。



乗れました。



このトンネルは黒部ダム建設時に資材搬送用トンネルとして掘削されました。

途中に富山・長野県境と、難工事の末突破した破砕帯があります。

破砕帯からの湧水。





冷たくて美味しい。

16分 30分 6.1km を乗り、標高1,500mに建設された黒部ダムへ。

186mという日本一の高さを誇るアーチ式ダム。

２３０段の階段を上り。

ジャァ～～～～ン。

想像以上の圧倒的な迫力です。



ダムの上の点々は人です。

景色を見ながら、昼食。





少し移動。




山々。



少し移動して展望台。



上は。



ダムまで下りて来ました。

さっきの写真は、あの上の階段で撮りました。



こうやって見ると怖いね。

ひょろい階段を下りてきたんですね。

ダムからは大迫力の放水



虹が・・・二重にかかってます



綺麗☆

ここがダムの中心



豊かな水をたたえエメラルドグリーンに輝く黒部湖



真上から見ると、虹が丸くかかってます



ここからまた、立山ケーブルカーに乗り移動です。

また後で。


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涼を求めて乗鞍へ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスお盆休みをいただきました。

久しぶりの連休です。

あまりに暑い日が続くので、涼しい所へ行きたいな。

そうだ！　

何年か前に平湯へ行った時涼しかったよね。

よぉ～～～し。

今年は乗鞍へ行ってみよう。

３家族で旅行。

新幹線で来たチームと途中の岐阜羽島駅で待ち合わせ。

姿勢工房代表の運転で乗鞍へ向かいます。

朝早めだったからか、思ったほど渋滞してない。

すいすい。

ほおのきへ到着

ここからはマイカーの乗り入れはできません。

ほおのき平からバスで乗鞍山頂（畳平）まで４５分



すごいヘアピンカーブです。



畳平に到着。



乗鞍岳　標高２７０２ｍ

まずは・・・

寒っ！

上着持ってきて正解。

こんな高い所に郵便局があります。



絵葉書出しました。

散策。



綺麗なお花畑。







季節的に花が綺麗でちょうど良かったわ。



この景色を見て。口ずさむのは・・・

♪口笛はなぜ 遠くまで聞こえるの♪

♪ あの雲はなぜ わたしを待ってるの♪

♪おしえて おじいさん♪

♪おしえて おじいさん♪

♪おしえて アルムの樅の木よ♪

単純です。

まだ雪が残ってます。









魔王岳？　熊に注意？

ここは、怖いな。



池が見えます。



かなり歩きました。

そろそろ、最終のバス。



再びバスに揺られて。



車窓からの景色も最高です☆

北アルプスや白山の雄大な景色が眺められます



ほおのきのバス停に到着。

今夜のホテルは。

このバス停前にあります。

移動しなくて良いから楽ちん。

宿儺の湯 ジョイフル朴の木

ほおのき平スキー場のゲレンデに面してます。

冬はスキーの指導員研修会などで、いつも使わせていただいているホテルです。

温泉のお湯も良です。

ほっ。



この露天風呂から　コスモス畑が綺麗に見えます。



スキーゲレンデも。



夏はこんな感じなんですね。

お食事は。





飛騨牛、脂がのってジューシー。

鮎の甘露煮






どれも美味しい。

飛騨のイラスト入りビール



冷酒も



涼しくて景色の良い場所で過ごす休日は最高です。

夜は、まったり、トランプしたり、おしゃべりしたり。

朝は早起きして、黒部に向かうぞぉ～～～！


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暑い体育館でも楽しく効果的に☆

サンライフの体育館でストレッチ。

今、伊勢はお白石持行事があって皆さんお忙しいかな？

体育館、暑いから皆さん来てくれるのかな～？

なんて思っていましたが、沢山の方がご参加で嬉しいです。



暑さで倒れてるんじゃないですよ。

大腿四頭筋のストレッチ中。



でも熱中症になっちゃたいへん。

あまり熱がこもらないように動きを抑えた内容にしました。

とは言え、FSSストレッチ効果が大きいのですぐ改善が見られます。

いつもの身体の歪みをチェック。

それに加えて、今日は。

お尻歩きで左右の歪みを確認しましょ。

あれれ・・・

右へ・・・

左へ・・・

直角に曲がっちゃいました

でも、ストレッチで各自の歪みを改善すると・・・

「わぁ～～～！身体が動きやすい～」

「さっき歪んで歩いたのが嘘みたいに真っすぐ歩けるようになったわ」

「お尻歩きが、すごく早く歩けるようになったわ～～～」

なんて喜んで下さいます。

そんな時が一番嬉しいです。

「私、ストレッチ前は横へ１ｍ位歪んだんだけど、ストレッチ後は真っ直ぐになったよぉ～」

なんて、わざわざ私の所まで、言いに来て下さいます。

嬉しい～～～☆

その喜びを・・・ポーズで。



私も、めっちゃ改善したわ～～～



効果が出てとても嬉しいです。

ありがとうございます。

お家でも。このストレッチして姿勢良く、不調なくお過ごしいただけると幸いです。

皆さん暑さでバテてるかと思ったけど、お元気です。

Tシャツ２人組を隠し撮り。

「ほらっ」



えぇ～っ！　ポーズとるわぁ～～～

パシャッ☆



決まってるね～～☆

ありがとぉ～～～。

吸汗速乾の姿勢工房ストレッチングオフィスは熱中症も予防効果があるそうです。

涼しいし、汗もすぐ吸ってくれて乾きが早いから熱がこもりにくいもんね。

こっちにも、可愛いTシャツ見つけました。

キャラメルコーン



真ん中にリアルなキャラメルコーンが・・・。

つまみたくなるわ～。

美味しそう。

周りの人達と盛り上がりました。

戻ると・・・。

「Tシャツだけじゃなく、タオルも持って写真撮ろう」

って待っててくださいました。

パチリ☆



かっこいいです。

ホームページのトップにしたいくらいです。

ありがとぉ～ございます。

皆さんと楽しい時間を過ごしています。


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伊勢神宮お白石持行事に参加☆

伊勢神宮お白石持行事に参加しました。

はい、姿勢工房ストレッチングオフィス営業でしたが、ｍｉｋａだけお休みさせていただきました。

ｍｉｋａ、県外出身なので、伊勢神宮のご遷宮行事に参加は初めてです。

いつもストレッチにお越しのトシコさんに誘っていただき、ヒロコさんと３人で参加です。

「お白石持行事」は、一連の遷宮諸行事のひとつで、新しい御正殿の敷地に敷き詰める「お白石」を奉献する民俗行事。



宮川より拾い集めた「お白石」を奉曳車・木そりに乗せ、沿道や川を練り進みます。


私たちの衣装は白い色。

早朝からシャワーして身体を清め、白い衣装に身を包み。

地元から、専用のバスで出発。



なんだか観光気分。

浦田の駐車場に到着。

人がぞくぞく集まります。



石灯篭に・・・んっ？



かたつむりです。



かたつむり、暑くないのかな？

私は・・・。

清らかに・・・と、家を出かけましたが、あまりの暑さにすっかりボロボロ。

いよいよ出発。





少し動いては止まり。

また少し動いては止まり。

途中で木遣り、踊り・・・。

楽しく気分も高揚しますが・・・何しろ暑い。。。

途中で、かき氷。



美味しい～～～～生き返った～～～。

また、歩きます。



やっと赤福の前まで来ました。



街並みも素敵です。



ふふっ。

どの写真にもｍｉｋａの手袋の白いのが写ってますね。

失礼しました。

宇治橋前に到着。





宇治橋を渡って。



お白石を受け取ります。







美しい。真新しい正殿。



ここからは写真撮影禁止です。

神域に入ってからは、一人ひとりが白布に「お白石」を包み、遷宮後は立ち入ることの出来ない新宮の御垣内、真新しい御正殿の近くまで進み、持参した「お白石」を奉献します。

感激です。

まだ神様は入っていらっしゃいませんが、ついつい拝んでしまいました。

すっごく、すっごく綺麗で厳かで、本当にすごく良かったです。

お白石持行事は、国の「記録作成等の措置を講ずべき無形の民俗文化財」として選択され、また伊勢市の「無形民俗文化財」として指定されています。

いよいよ、行事が終わり、おはらい町に戻った時は出かけてから、すでに７時間。

暑すぎる。

お腹空いた？

暑すぎてお腹空いてないかも。

でも何か軽い物、食べようか？

宇治橋からすぐの「ゑびや」さんへ。

この前もブログにＵＰした　、塩サイダー



ふぅぅ～～～～。

水分と塩分をチャージ

涼しいお店で生き返りました。

あぁ～～～～助かった～～～。

砂漠でオアシスを見つけた感じ？

伊勢うどん。



美味しい～～～☆

あまりお腹空いてない気がしましたが、食べると勢いが付きます。

ガッツリ行けそうだったね。

涼んで人心地ついたので、帰りましょ。

んっ？

何これ？

果実丸ごと氷。





めっちゃ苺。

美味しかったです。

歩いてるとストレッチにお越しの人に沢山お会いしました。

中には救急時の看護部隊で、看護師さんとか。



暑い中、お仕事ご苦労様です。

お仕事してる姿は美しいです。

皆さん、暑い中体調大丈夫でしたか？

楽しかったですね。

ほんとうに、こんな貴重な体験をさせていただいて、トシコさん、ありがとうございました。

そして、色々なお役をして下さってた方々、ありがとうございました。

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ブルーベリー☆

ユキミさんからブルーベリーいただきました。

「お庭で採れた」そうです。

すっごぉぉぉ～～～～く沢山。



あっまぁぁ～～～い☆

こんなにブルーベリーが採れるってすごいですね～。

生のブルーベリーをこんなに沢山食べたの初めて。

美味しいですね～。

ｍｉｋａ、３年前位に姿勢工房ストレッチングオフィスの、お庭に植えました。



あまり大きくなってくれません。。。

今年は２つ実がなってます。



ユキミさんみたいに沢山採れるのはいつかな～～～？

美味しいブルーベリーありがとうございました。

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中学校バスケット部☆

ストレッチインストラクターｍｉｋａ、今日の午後は姿勢工房ストレッチングオフィスを出て中学校へ。

伊勢市立港中学校　バスケット部の皆さんとストレッチ。

身体の状態、姿勢がどうなっているか確認。

色々な動きのテストで可動域をチェック。

先生にモデルさんになってもらいました。



全身のストレッチの中でもバスケットの時によく使う筋肉をストレッチ。



そして、FSSストレッチで姿勢バランスを改善。

姿勢の歪みがあるままで、トレーニングや運動を続けると筋肉に負担をかけちゃうからね。

姿勢のバランスを整える改善効果の高いFSSストレッチ。

すぐに効果がわかると楽しいです。

わぁ～～～って盛り上がります。

中学生可愛いです。


ストレッチ後に皆さんから頂いた感想。

嬉しいメッセージを頂きましたのでUPしますね。


◆初めした時は全部どちらかにかたよっていて、びっくりしたけど
　ストレッチをして、体のずれがほとんど治ったので良かった！嬉しー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　菜々美さん　　　１２歳
◆前屈をやった時、最初ゆび全部までしかつかなかったけど
　ストレッチをしたら手のひら全部つくようになったのがびっくりした！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　菜月さん　　　　１２歳
◆今日は、色々なストレッチをならえて、得に「姿勢」をよくする
　ストレッチだったから　うれしかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　侑香さん　　　　１２歳
◆始める前より体のゆがみが、大分　改善されました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　瑞城さん　　　　１３歳
◆脚の長さが始め右が長かったけど直って良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　萌香さん　　　　１２歳
◆1回目、前屈をして全然つかなかったけど
　ストレッチ後もう１回したら全てついてうれしかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　美吹さん　　　　１２歳
◆腰と脚の長さと膝の倒れが一緒になってうれしかった！！
　正しいしせいを知れてよかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　美結さん　　　　１２歳
◆前よりも改善されてうれしかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　健斗さん　　　　１３歳
◆もともと姿勢がわるく　猫背　やったけど　正しい姿勢も教えてもらったから
　それを毎日続けて正しい姿勢で練習にとりくめるようにしたいと思いました！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　希々花さん　　　１２歳
◆体がすごく硬かったけど、やわらかくなったので　すごく　うれしかったです。
　バランスも良くなってうれしいです。ありがとうございました！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　美優さん　　　　１３歳
◆脚の長さがちがったのに同じになって嬉しかった。
　前屈が倒れやすくなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　風音さん　　　　１３歳
◆脚の長さが同じになってうれしかったです。
　腰のゆがみもなくなってよかったです。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　結梨佳さん　　　１４歳
◆うごきやすくなってうれしかった。
　耳の高さが同じになってびっくりした。
　体のいがみがなおってよかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　あやかさん　　　１３歳
◆耳と腰がピッタリでうれしかった。
　ぜんくつも床につけてよかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　和真さん　　　　１３歳
◆こんな短時間でいろいろとかわるから　バランスがよくたって
　ストレッチはたいせつだと思った。　うれしい！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　大揮さん　　　　１３歳
◆全体的に良くなったからうれしいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　佑也さん　　　　１２歳
◆膝が痛いので、太ももの上の筋を伸ばすストレッチをやりつづけたい。
　前屈で、よく曲がるようになったので、うれしかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　義智さん　　　　１３歳
◆なぜか、あまり結果がかわらなかった。
　腰が同じくらいになって良かったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　啓瑚さん　　　　１３歳
◆ストレッチする前は、とてもゆがんでいたけど、ストレッチ後はゆがみが
　治ったので　とてもうれしかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　楓斗さん　　　　１２歳
◆視診のやつが　ほとんどなおって　いたのでよかったです。
　ぜんくつは　すごくいけるようになって　よかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　凌我さん　　　　１２歳
◆ストレッチをするのが楽しかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　新さん　　　　　１３歳
◆僕はとても体がかたくて前屈が苦手だったけどストレッチをして
　かなりやわらかくなったからうれしかったし、体の姿勢が良くなった
　から来てよかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　翔也さん　　　　１３歳
◆こんなにわかりやすく改善されるとは思いませんでした。
　ありがとうございます。
　気付いたら腰の痛みが消えていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　匡さん　　　　　５６歳
◆体のゆがみが、大きなケガや体の負担になることがわかった。
　ストレッチによって、改善されることがわかった。
　しかも先生にポイントを教えてもらってやったので、効果が大きかったと思う。
　普段から今日教えてもらったことを意識してやっていきたいと思います。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　薫さん　　　　　４１歳


皆様からのメッセージ、ありがとうございます。

喜んで頂けたようで、とっても嬉しいです。

今後、このFSSストレッチで姿勢バランスをととのえ、バスケットのケガの予防に効果的なストレッチなど、続けていただいて、怪我の予防、パフォーマンスUPに繋がれば嬉しいです。

益々のご活躍を楽しみにしています。




『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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O脚の改善、足の筋力アップ☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室　

月２回づつテーマが変わります。

８月後半のテーマは・・・

　「　O脚の改善、足の筋力アップ　 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 O脚の改善、足の筋力アップ　 」

多くの方がＯ脚を気にされていますが、

ほとんどの場合が股関節などを正しい位置に修正し、筋肉の正しい使い方を覚えるだけで修正されます。

１度で変化がわかるのを感じて下さい。

足の構造を知り、膝の関節が最も効率よく動く方法をマスターしましょう！


お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（　少人数制・完全紹介制・完全予約制　）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１５００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　O脚の改善、足の筋力アップ　 】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。


年間の「毎月のテーマ」（予定）

１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
　　　　　　　　　

お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

☆姿勢改善コース　1回　１０,０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

☆顔の歪み改善コース　　　３ヶ月　全５回コース　　１８，０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

いずれも１～３ヶ月待ちになっています。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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お問い合わせは　　→　☆

８月２日現在の空き状況☆

ブログでストレッチ教室（完全紹介制・完全予約制）の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」になっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　

　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　

お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスでのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m

☆姿勢改善コース　1回　１０,０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

☆顔の歪み改善コース　　　３ヶ月　全５回コース　　１８，０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

いずれも１～３ヶ月待ちになっています。

すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）

８月　６日（火）　１０：００～　

８月１９日（月）　１４：００～　・　１９：３０～

８月２０日（火）　１９：３０～

８月２４日（土）　１４：００～

８月３０日（金）　１８：３０～　


ストレッチ教室（少人数制）　　８月のテーマ

　　『　O脚の改善、足の筋力アップ　』　

詳しくは　→　☆


一般のストレッチ教室（少人数制クラス）　　一回　１５００円

○一時間～一時間半　　
　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　２０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）


年間の「毎月のテーマ」（予定）


　１月　『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月　『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

　３月　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月　『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
　
　５月　『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月　『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

　８月　『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月　『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月　『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月　『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

申込フォームはこちらです→☆

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。


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華麗なサーフィン姿？

姿勢工房ストレッチングオフィス定休日。

もちろん朝は早起きです。

なんだか朝日が昇るのが遅くなったわ。

出発の時はまだ真っ暗。



目指すは志摩の国府の浜。

これは日の出が見れるのか？

海に到着。



朝日が綺麗です。



海に朝日の綺麗なラインが出来てます。



しばらく朝日に見とれていました。

海ってなにもしてなくても良い気持ち。

今日は残念ながら波が小さい。

なら、今日の板は。

波が小さくても遊べるスタンドアップパドルサーフィンにしました。

姿勢工房代表

スゥイィィィ～～～～～～～。



気持ち良さそうです。

このパドルで漕いで沖へ。



波待ち。



乗ってます



今日は海中で使えるカメラを持って行ってたので、こんな角度から写真撮れます。



やりますな。

よぉ～～～し、ｍｉｋａも。

　



きゃぁぁ～～～～～！！！

ドッボォォォ～～～ン



わはは・・・

落ちても楽しいのだ。

波に飲まれたり

ごぼごぼ。。。

そんなのも楽しい。

体育座りだってできるのだ。



代表にくらべ、ｍｉｋａは華麗なサーフィン姿とはいきませんが、楽しく遊んできました。


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