☆ルックス向上委員会 その49☆冬場対策まとめ

大崎ゲートシティ（東京都品川区）

　こんにちは。
　今日も皆さん、ありがとうございます。



　冬場に入り、むくみや付き合いが増える方々が多いかと思います。
　そこで復習も兼ねて、私から冬場の体のメンテナンスについて軽くお話ししますね(^^*)／

　・年末／正月太り対策
　　夜間（8時以降）の油物は控える。
　　コーヒーやウーロン茶を多用し、少しでも油の分解にくみするものをなるべく飲む。
　　骨盤矯正や筋トレ（腹筋や背筋）は必須。
　　腹巻はきつめの物を使い、特に要らない人も寝る時は締めることを推奨。

　・冷え／むくみ対策
　　高津文美子さんと田中宥久子さんのマッサージが双璧。
　　ストレッチをすると血行がよくなり、疲労だけでなくむくみや冷えが改善しやすい。
　　できればマッサージやストレッチは複数の流派や方法を使うこと。
　　冬場でも発汗は馬鹿にならないので、意識的に水分を採るのが望ましい。

　・その他、雑記的な対策
　　アルコール自体では太らない。アルコールで脳が働かなくなるので満腹感がなくなり、それで太りやすくなる。
　　月並みだが、なるべく睡眠は取る。
　　着膨れに負けず、姿勢はしっかりと。
　　室内でも出来る軽いスポーツが、健康維持には効果的。


　以上です。

　皆さん、元気百倍で冬を過ごしましょう((o(^-^)o))