2017/03/17(金) 肩の運動が足りない

だんだん暖かくなってきた。
もう霜は降りないだろうと、ベランダのプランターに花の苗を植えた。


今年も６月頃になれば、鉢いっぱいの花が咲いてくれるだろう。

昨年は脚力がついて、山に登るスピードが１０歳ほど若返った。
またトレッキングステッキで支えなくてもバランスを取れるようになったので、ステッキなしで登ることが増えた。
そのせいか腕や肩の筋肉がやせて、腕を上げると重たく感じるようになった。
尖山や御前山をステッキを持たないで登ったら、ステッキってこんなに重たかった？と思う始末で。
ステッキがお荷物になってしまうなんて（笑）。

そこで倉庫部屋に置いていた、ひとつ５００ｇの小さなダンベルを４つ出してきた。
両手に２個ずつ握りしめて、ラジオ体操第１と第２を通しでやっている。


わずか片手に１Ｋｇで、腕を動かすのはたやすいが、止めるのは大変。
体操の音楽に追いついていけないのだ。
１日目は追いついていけず、１フレーズ遅れ。
２日目も追いつけなかった。
３日目は肩が筋肉痛で、もっと遅れるようになった（笑）。
我慢して２週間ほど続けてたら、音楽どおりに動かせるようになった。

リタイヤ後の健康管理って、こういう毎日の１０分間の積み重ねなんだろうなぁ。