消費カロリー。

6.1kmのコースを止まらず走れる様になりました。

どのコースを走っているかをスマートフォンのアプリを使って測っているんですが、
距離の他にもスピード、消費カロリーなどが見れます。

数値で見ると、時々歩いて43分430kcal、走りきって40分431kcal。

2.9kmを41分歩いて 360kcal。

つまり消費カロリーのみを気にするなら時間をかけて歩き、
体力、筋力向上と消費カロリーを気にするなら走りが適している。

例えば、マクドナルドのビッグマックセットなら、
ビッグマック556kcalポテト(M)454kcalコーラ(M)140kcal計1150kcal。

走りで2時間でチャラ、歩きで2時間半でチャラ。

ご飯は茶碗一杯252kcal。

これを見ると余分に摂取したカロリーを消費するのが大変なのがわかります。

因みに運動してから食事をした方が、運動してないより少ない量で満腹感が来るらしいです。