前回のブログの続きです。
分かりにくいところ、情報不足のところがあったので色々付け加えました。
お手隙でしたら今一度読んでみて下さい。
今回は自分でできるエクササイズです。
呼吸が浅くなっているヒトに多い状態として
胸の硬さがあります。
少し詳しく言いますと
胸骨と肋骨の間にある胸肋関節、
▲胸肋関節 南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院
そしてそれらの表面にある筋膜、骨膜などの膜です。
この胸肋関節と膜が硬くなります。
硬くなると関節は動かなくなり
膜は伸びなくなります。
結果、呼吸が浅くなることがあります。
これらを改善するエクササイズをこれから紹介します。
①うつ伏せになる。
②お尻をユラユラさせる。
③少しだけ胸のユラユラも意識します。
うつ伏せユラユラ体操です。
１日朝晩３分ずつです。
これを行うことで筋膜、骨膜が柔軟になり胸肋関節の動きも少しずつ改善します。
呼吸改善によるメリットはとても大きいのでぜひ実践してみて下さい。
うつ伏せフリフリ体操にならないように
気をつけて行いましょう！
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