最近、患者さまでも体調を崩す方が多いです。
皆さまはいかがでしょうか？
私はここ数年、体調を崩していません。
1人で治療院を営んでいるので体調を崩せば
患者さまにとても迷惑がかかります。
今回は私が実践している予防を紹介します。
実家にいた頃は
喘息、肺炎、鼻詰まり、メニエール症候群など
元々からだが弱かったのですが
上京してからは少しずつ改善していきました。
１、腸内環境を整える。
腸内環境はとても大切。免疫とも大きく関わります。Ｒ１ヨーグルト、納豆、キムチ、甘酒などの発酵食品は何かしら毎日摂っています。
また食べ過ぎない、連続して同じものを食べないことも意識しています。
うつ伏せユラユラ体操も効果があります。
２、湿度６０%を目指す。
乾燥は大敵、特に鼻と喉は乾燥に弱く、乾燥すれば菌が繁殖します。
治療院では加湿器が2つ、水槽2つあっても５０%位。
特に寝床は加湿器が必須。
部屋に湿度計がないのは論外です。
外出時のマスク効果はウイルスが入る入らないよりも湿度を保つ効果の方が大きいのでは…
３、睡眠は6時間以上
５時間と６時間なら疲れの取れ方が全然違います(スタンフォード式疲れない身体で紹介されていました)。自律神経の調節にも関わります。意外なポイントとしてはカーテンの隙間から光が入らないようにすること。ちょっとの光が睡眠に関わります。
４、掃除機はマメに
ハウスダストは鼻詰まりの原因に。
鼻詰まりがあれば口呼吸になり喉が乾燥します。掃除機をかける時もホコリが舞うのでマスクをしましょう。
ちなみに絨毯に掃除機をかける時は押すより引くです。ハウスダストの取れ方が全く違います。
この４つを意識するだけで私はかなり変わりました。
からだは自分で分からないトコロで悪くなります。
体調を崩しやすい方は意識してみると良いと思います。
予防が良い人生を送るカギです。
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