朝御飯タイムと筋肉維持の話し

エフェクターの横で朝御飯を食べます。

16cmのグリルパンでハムエッグ🍳作りました。調理制作から、テーブルのお皿まで活躍するフライパンです。エンボス加工でフッ素加工されているので、焦げ付きも無く鉄じゃ無いので洗剤でガシャガシャ洗えます。とっても重宝して、20cmのも追加購入しています。取っ手もアルミで太いペグみたいなので、熱伝導が良いのでヤケド注意です。

先週の職場での四方山話ですが、寝ている間に筋肉を消費するとの事朝食べるタンパク質で補充するそうです。タンパク質は蓄積が出来ないので、夜食べても使われないのは廃棄されてしまう様です。20g食べなさいという事です。

筋肉落とすと痩せにくい体になるので筋肉を維持するのが大事です。自然に筋肉量は年とともに減っていってしまう様です。
朝食大事ですね。タンパク質20gって結構多いようで、大きめの魚肉ソーセージくらいの様で毎朝その位のタンパク質を食べている人は少ないと思います。毎日毎朝に大きめの魚肉ソーセージは飽きますよね。小さめハンバーグでも良いかもですね。

🔶SOLAミニクッカーセット 1573円
色々組み合わせが選べる様ですが、いずれ激安ですね。


🔶クリスビースティック 三千円くらいです。

鉄板のシーズニングオイルです。スルスルになりますよ。60回分の容量だそうです。僕は焦げ付く様になったテフロンのフライパンとか、黒鉄板からスキレットまで手当たり次第に塗ってみました。塗る感じはすきーのワックス掛ける感じに似ています。少し甘い美味しそうな匂いがします。

🔶キャプテンスタッグのフッ素加工ミニクッカー 3980円
14cmサイズで、ラーメン制作に丁度良くてサッポロ1番が折らずに入ります。蓋も含めて全体がテフロン加工で焦げ付き防止になっています。アルミ製なので炊飯にも向いています。蓋がフライパンになるのですが、同時に使いたいので14cmのガラス蓋を別に購入しました。YouTubeでダディーさんも紹介していますね。


🔶スノーピークのアルミクッカー 4010円
12cm級、14cm級2個のショートコッフェルのセットです。蓋もフライパンとかお皿で使える優れものです。頑丈な作りで、そのまま焚き火にぶち込む人も多いですね。煤けて使用感の出るのを楽しむ人が多いですね。アルミ製なので炊飯にも向いています。万能クッカーですね。ひろしさんが使っていて、一時期高騰していましたね。
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🔶コールマン パッカウエイクッカー 4500円
12.5cmサイズです。
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🔶NatureHike コッへル・クッカーセット 2-3人用キャンプ鍋セットアウトドアフライパン調理器具 2577円
12と14cmサイズです。