嬉しい笑顔♪

29日。昨日は休日を利用していつもルームに来てくださるお客様が施設に入所していらっしゃる80歳のお母様を兄弟で連れてきてくださいました去年の秋から月１度施設にお邪魔して足湯やマッサージをさせていただいていたのですが、春、桜をが咲く頃にルームに来てくださる約束をしていたので本当に嬉しかったです奥まった場所なのに車椅子とご家族に手伝っていただいてルームの中へ。バリアフリーではないので申し訳ないなぁと思いながらも精一杯の施術をさせていただきましたなかなか普段歩くことがないので硬くなった足と車椅子に座ってこっている背中と首をなんとかして差し上げたいそこでハーブホッとパックを軽く温め首に当たるようベットに寝ていただき頭から足先までリンパドレナージュ&マッサージ

硬かった膝と足首が終わる頃には柔らかくなっていて自力で膝を曲げベットで足を動かす姿にRioは大感動右足首が少しむくんでいるんです・・・というご家族の言葉にご家族ができるマッサージ方法を説明させていただきながらの施術。びっくりするような優しいタッチに、こんな強さでいいんだねぇ～とお話していたらナント右足首がちょっとのリンパドレナージュで反対の左足より細くスッキリにこれにはみんなで驚きました脂肪や筋肉が硬いタイプの方のむくみはすぐにとはいきませんが、おばあ様もじっくり1時間眠って下さり終了後は満面の笑みが会話もしっかりなさっているしご本人も歩きたいと意欲が満々なのでRioもご家族と一緒にお手伝いさせていただきますドライブや温泉、美味しいものを食べに行ったりおしゃれしたりたくさん楽しめるように

なんだかホンワカと心が暖かくなったRio。

これから咲く桜のように毎日たくさんの方たちが笑顔でいられますようにそう感じた一日でした

お肌つるつる手造り石鹸♪

最近ルームに手造り石鹸をおいております～

この石鹸、すっぴんが綺麗な愛ちゃん手造りなんです愛ちゃんはもRioのリンパ部分活性法の手技を学んでくださってからのお付き合いですがとにかく美人で肌がミラクルなくらい美しい・・・ポイントメイクも口紅だけ。も・もしやすっぴんですかぁ?とお聞きしたところyesとのお返事・・・びっくりです自然派で敏感な自分のために作っていたようですがプレゼントしたりすると喜ばれるとのことで作り始めたそうです

これはRioのルームに置いて皆さんにお知らせせねばとこの4月から置き始めました

ちなみに大きさは約7cmの正方形重さは約９０ｇで1000円となっております

洗顔にお使いでしたら約3ヶ月ほどは持ちますよ～

この石鹸ラベンダーとゼラニウムの精油を贅沢に使い香りがよくなんてったって無添加で余計なものは一切使わない逸品洗顔後の使用感はとにかくしっとりツルツルしかもプルンプルンのもち肌に仕上がりますはっきり言って驚きの石鹸ですルームにおいてからというものあっという間になくなってしまうくらいリピーターさんが続出使った方々はシミが薄くなったとか素肌に自信が持てるようになりましたとかお母さんやお友達へのプレゼントにとご予約もいただいておりますなにせ手造り&ご予約殺到状態ですのでルームをご予約の際、もしくは施術後にご予約いただきお渡しとなりますが使ってみる価値有りですよ～石鹸のみの販売はしておりませんのでご了承くださいませ

目指せ素肌美人

毎日を健康的に明るい笑顔で過ごしたい方へおすすめ!

春、自律神経のバランスを崩しがちなこの季節。よく眠れない。イライラ。鬱々とした気分そんな方は是非Rioの現代リラックス講座へいらしてくださいね

5月現代レイキリラックス講座

日 時　平成25年 5月17日(金)13:00～15:30あと6名様ＯＫ

　　　　　　　　　　　　　18日(土)13:00～15:30 あと5名様ＯＫ

会 場 　青森市中央3-17-1 アピオあおもり　1階・和室研修室

ご予約・お申込みは　therapyroomrio@mail.goo.ne.jpまで(ジャンプしない場合アドレスをコピーしてご利用ください)コメントもお待ちしておりますご予約の方へ→予約状況確認

レイキヒーリングって何？という方は青森セラピールームＲｉｏのホームページをご覧ください。

※参加ご希望の方は、氏名・年齢・住所・電話番号・携帯アドレス(緊急連絡時の為、ご協力お願い致します。)を明記の上、青森セラピールームＲｉｏの、ブログのメールにてお申込み下さい。

 

5月を気分スッキリで過ごしたい方はこちらへどうぞ!!

さあゴールデンウィーク突入ですね

今年は寒くて桜もちょっぴり遅い感じですが連休の最後あたりはポカポカ陽気に綺麗な桜が見れるといいですね

連休明けしばらくするともう5月中旬毎年体調の崩れや自律神経のバランスが崩れ不眠を訴える方も少なくありません昨年年末から現代レイキリラックス講座では内容を少しずつ変えて実践に近いリラックスヒーリングを行っています。

5月現代レイキリラックス講座では

・霊授

・発霊法・チャクラ活性呼吸法

・12ポジション手当(寝たままヒーリンク゛・毎日実践できるように楽な姿勢で実践)

・エネルギーワーク

・体にやさしいレシピ紹介

・ちょっぴりリンパのことを学ぼう!部分活性ワンポイント実践

という内容になっております

久々の方も大歓迎皆さんスッキリと爽やかな毎日を送るためにリフレッシュしにいらっしゃいませんか?

詳細は下記の通りです。

5月現代レイキリラックス講座

日 時　平成25年 5月17日(金)13:00～15:30あと6名様ＯＫ

　　　　　　　　　　　　　18日(土)13:00～15:30 あと6名様ＯＫ

会 場 　青森市中央3-17-1 アピオあおもり　1階・和室研修室

ご予約・お申込みは　therapyroomrio@mail.goo.ne.jpまでコメントもお待ちしておりますご予約の方へ→予約状況確認

レイキヒーリングって何？という方は青森セラピールームＲｉｏのホームページをご覧ください。

※参加ご希望の方は、氏名・年齢・住所・電話番号・携帯アドレス(緊急連絡時の為、ご協力お願い致します。)を明記の上、青森セラピールームＲｉｏの、ブログのメールにてお申込み下さい。

 

 

美味しい岩泉ヨーグルトドレッシング♪

先日いただいた岩泉ヨーグルトドレッシングを早速頂いてみましたナントすごく美味しいサラサラっとしていて全くしつこくない味それでいて野菜が美味しく感じられるちょうど良い味の濃さ友人Yさんの話だとコールスローが美味しいと言っていましたよっっ私は今回一般的なサラダとキャベツのみで食べてみましたがフレンチドレッシングのあっさりヨーグルト風味?って感じです。数日前のブログに購入先を書いてありますのでチェックしてみてねこれはいいおすすめの一品です岩泉ヨーグルトも一度是非お試しあれハマっちゃうこと間違いなしデス

 

グーリーフケア

皆さんグリーフケアをご存知ですか?

「グリーフ」は“悲嘆”という意味で、近しい人を亡くした人がその悲嘆を乗り越えようとする心の努力や死別に伴う苦痛や環境変化などを受け入れようとすることをグリーフワークと言います。

それを支援・お手伝いすることをグリーフケアといいます。
病人を治療することはあっても家族の心のケアまでまだ手が回らないというのが実状ではないでしょうか?

病気やその他介護が必要な方に一番近い家族は相当な体力・気力・お金などの問題で辛い毎日を送り、結果、自分自身も病気になってしまう方も少なくありません。

時間が癒す・・・

もちろんそうかもしれませんが、様々な技術を持つ人たちが助け合えば何かできるのではないか?

公的な資格実現できないのでは・・・などと心の葛藤もありながらストップしていては何も始まらないので3年前から“青森セラピールームRio”という個人のセラピールームでリンパドレナージュ・レイキヒーリング・各種カウンセリングを行っております。

毎日が勉強さまざまなことに直面しながらお客様のお話を聞き、まず何が一番不安かなどを心の整理をしながら一緒に考えたり、前に進むという感じです。

あるときはお姉さん・あるときは近所のおばさんと話す感覚だと思っていただくとわかりやすいかも

ですのでｈａｐｐｙトーク最終的には皆さんと一緒に笑顔になれるようにお仕事をさせていただいてマス

自分を大切にする、生きがいや自分の人生について考え、みつめるきっかけなどをテーマにボディメンテナンスも行っていますのでお気軽にお問い合わせください

たくさんの方々に元気になっていただきたいそんな思いから“現代レイキリラックス講座”を開催中です。

5月開催日程

日 時　平成25年 5月17日(金)13:00～15:30あと6名様ＯＫ

　　　　　　　　　　　　　18日(土)13:00～15:30 あと6名様ＯＫ

会 場 　青森市中央3-17-1 アピオあおもり　1階・和室研修室

ご予約・お申込みは　therapyroomrio@mail.goo.ne.jpまでコメントもお待ちしておりますご予約の方へ→予約状況確認

レイキヒーリングって何？という方は青森セラピールームＲｉｏのホームページをご覧ください。

※参加ご希望の方は、氏名・年齢・住所・電話番号・携帯アドレス(緊急連絡時の為、ご協力お願い致します。)を明記の上、青森セラピールームＲｉｏの、ブログのメールにてお申込み下さい。

 

5月の現代レイキリラックス講座受付中です♪

5月の現代レイキリラックス講座受付中です

毎日を明るく健康的にキラキラした気持ちで生きたいと願う方ならどなたでもＯＫぜひご参加くださいね

只今、現代レイキヒーリングのエネルギーワーク&基礎呼吸・各種ヒーリング実践を取り組んでおります。初めての方も簡単な実践と受け手側に回ってリラックスそして実践者はヒーリングの復習もできちゃう内容です

久々の参加者も大歓迎最近は実践者さんのレベルも高く、遠隔レイキの交流も深められますので是非ご参加お待ちしております。

日 時　平成25年 5月17日(金)13:00～15:30あと6名様ＯＫ

　　　　　　　　　　　　　18日(土)13:00～15:30 あと6名様ＯＫ

会 場 　青森市中央3-17-1 アピオあおもり　1階・和室研修室

ご予約・お申込みは　therapyroomrio@mail.goo.ne.jpまでコメントもお待ちしておりますご予約の方へ→予約状況確認

レイキヒーリングって何？という方は青森セラピールームＲｉｏのホームページをご覧ください。

※参加ご希望の方は、氏名・年齢・住所・電話番号・携帯アドレス(緊急連絡時の為、ご協力お願い致します。)を明記の上、青森セラピールームＲｉｏの、ブログのメールにてお申込み下さい。

またまた幸運が♪ヨーグルトドレッシング頂いちゃいました♡

先日、岩泉ヨーグルトをブログに書いたら大好評ウンウンだって美味しいものアップしてすぐにおとどけものが・・・ナント花巻の友人のYさんから(すっごいタイミング)しかも岩泉ヨーグルトの姉妹品?ヨーグルトドレッシング頂いちゃいましたぁしかも当たったもののおすそ分けだそですんまぁ嬉しい数日前の大掃除は効いているかもルンそしてお得で簡単な注文先まで教えてくれました

ジャ～んそれはイオンネットスーパー岩泉ヨーグルトの購入でお得なお買い物か゛できちゃいます https://netsuper.aeon.jp/home/top.aspx

税込3000円で送料無料そうでなくても105円の送料なら良いですよね！(Yさんサンキューです)

いただいたヨーグルトドレッシングはコールスローがおすすめとか。日曜日にサラダを作って早速、いただきます

岩泉ヨーグルトにハマってます♪

我家で最近ブームなのがヨーグルト

岩手のお友達Yさんがおみやげに持ってきてくれてからすっかりハマってます(ありがとう)もっぱらネットで購入しております(便利な世の中だわ・・・)

岩泉オンラインショップをクリックしてね

この“岩泉ヨーグルト”アルミパックに入っていて結構な大きさに驚き、食べてまたまた驚きの美味しさもっちりトローリとした舌触りと味がgoodバナナやりんごをカットしてこのヨーグルトといっしょに食べたり、スムージーにしたりしてますアルミパックに着いたヨーグルトももったいないくらい。愛犬は常におこぼれ待機中(目を話すと危ないっっ)

スムージーは忙しい朝にフルーツやお野菜と一緒にミキサーにかけていただくだけの簡単レシピ酵素ジュースなど今はいろいろと流行ってますよね

2011年モンド・セレクション金賞にも輝いた1品是非お試しあれ

幸せを呼び込む大掃除♪

最近ハマっているものそれは大掃除いらないものにサヨナラして、新しいものを迎えるのにバッチリな季節ですものなぜか知らないうちに溜まってしまう小物類やお洋服などを思い切って捨てようそしてなるべくものがないシンプルな生活がしたいっ(ものがなければ掃除も楽チン)年末はバタバタと拭き掃除やお正月の準備などで忙しい主婦は、掃除だけでもアップあっぷなんですよね雪が溶けたと同時にゴミも捨てやすい状況に使わないものはリサイクルに出してと・・・。

昔はよくバザーや出店などに出してスッキリでしたが、終わったあと決まって家族は、知らないうちにうちの中のものがなくなっている・・・服がないとぼやいておりましたこうでもしなきゃ片付かない

なんたってお掃除したあとは気分がスッキリ爽やか(肉体的には疲れますが)そしてなぜか良いことが起こるという私の中のジンクスが風水上もいいみたいですしね

春は活動開始の季節とばかりに台所・各お部屋のお片付け。案外あるある記念品の小物ちゃんや洗剤の半端ものたち。この際だから役だっていただきましょうとばかりに拭き掃除やワックスがけでかなり家の中が変わっちゃいました気持ちいい～今年は雪が多くやっと自宅奥の敷地の雪がなくなったので週末は雪囲いや除雪機を片付けて・・・ああ魔法が使えたらあっという間だろうにと思う作業が山積みだけど終わった後の爽快感がたまらないっっ今日は愛犬の風太郎をゆっくり赤ちゃん用のお風呂に入れて君もお掃除だよ～キレキレしましょうねぇとスッキリ終わったあとは気持ちがいいねえ入浴シーンは撮れないけれど終了後の優雅な風太郎のポーズをご覧あれよしっ明日は何からはじめようか。1日3つずつ必ずこれはやるっっを決めて掃除すると続きますよ

ペット臭や掃除機・玄関下駄箱の匂いには“重曹”がおすすめカーペットに重曹をフリフリして掃除機をかけてみてねまた、水回りお洗濯にも重曹はお助けマンお風呂場の床はクエン酸の粉と重曹を使い分けるとピカピカに。カビキラーもたまに使いますが私たちの体にも安心なものをおすすめします。

みんなで幸せを呼び込む大掃除してみませんか?

 

 

ありがとうございました!

先週末行われた“4月の現代レイキリラックス講座”2日間で22名の参加者様とレイキヒーリングの基本実践をすることができました毎年少しずつ内容を変えているのですが、参加者さまによりリラックスしていただき、気のエネルギーを感じながら静かに自分と向き合う時間を増やしてみました

なのでエネルギーワークといわれるレイキサークルや自分の体に手当するとみなさん“暖かくて気持ちがいいすごく眠い・・・”とほんわかしたムード自己紹介でみなさん3月4月は何かと忙しくて気持ちが落ち着かず疲労が溜まっているとのことあっという間の２時間半ですが、ヒーリングの実践は約90分長い時は30分程度、瞑想呼吸をしたままなのに誰も足を痛がったりしませんし初めての方もちゃんと瞑想ができます

レイキの瞑想呼吸法は呼吸に意識を少し置き、瞑想を楽しむものですが、頭の中を無にする必要がなく、むしろ静かに考える時間トランス状態になることもありませんし安全なんです

以前参加された方やレイキ実践を少しお休みしている人も大丈夫ヒーリングの基礎実践ですし、おうちでできない～という方も一度リラックス講座に足をお運びいただければと思います

そして、今月も酵素玄米を試食していただきたくてあおぞらさんのご協力を得て、ミニお弁当を準備しましたみなさん玄米とは思えないほどもっちりとして美味しい酵素玄米に興味深々たくさん炊いて1日１食は食べたい美味しくて体に良い酵素玄米。みなさんも是非チャレンジしてみてくださいね

参加者様からのお声

初参加でドキドキでしたが皆さんがとても優しくて安心しました。そして驚いたのがヒーリング実践後、肩が本当に軽くなり体の芯からポカポカによく眠れるしとってもリラックスできました。また是非参加します!

昨年からたまにお休みしながら参加していますが、自分の手で自分を癒すことができるなんて感激です。実は病院のお薬もいらないくらい眠れるようになりました。手当も驚きですが心にも安心感が溢れ講座参加後はしばらく元気になります。薬膳レシピを毎回試食できるのもたのしみにしてます。

まだ深くレイキについてはわかりませんが、目に見えないものなのに確実に感じるあの感覚がとても楽しいです。おうちに帰ってから子供に手当してみたり、ゆっくり話すことで親子関係が良くなってきたと思います。心のリラックスは必要なんですね。ありがとうございました。

などなど皆さんから終了後にたくさんメールをいただきました本当にありがとうございます

今後もっともっと気持ちよくリラックスしていただけるようRioも頑張りますので楽しみにしていてくださいね

青椒肉絲（チンジャオロース）

今日はアピオあおもりで“現代レイキリラックス講座1日目”4月に入ってみなさんプライベートやお仕事が忙しい中、参加してくださってありがとうございます講座の様子は終了後アップしますね

今日の夜は何を作ろうかな～手早く出来てアツアツを食べたい

作り置きしておいた餃子を水餃子にしてゆずぽんで食べようう～ん美味しいって写真撮る前に食べちゃったそれではもう一品“青椒肉絲（チンジャオロース）”これも簡単で美味しいのでよく作ります

私は豚肉で作るのですが、牛肉でも細切りにして醤油お酒で下味を付け、片栗粉をまぶし多めの油で揚げるようにように火を通すか、揚げ焼きのように炒めたりして別皿に移します。

フライパンにしょうがのみじん切りを入れ炒め、細切り筍とお肉を加えさっと炒めたら、中華スープの素(顆粒)を少しふりかけ細切りピーマンを最後にざっと加え炒める。仕上げが大事オイスターソース(中華の牡蠣エキスソース)を少量加え人炒めすれば出来上がり

青椒肉絲（チンジャオロース）の素も売っているので便利で美味しいけれど、中華の素&オイスターソース1瓶あればかなりの回数作れます回鍋肉や中華全般何か作るときは隠し味程度にオイスターを使うのがRio風ポイントは肉に下味を付け片栗粉をまぶし揚げるか、多めの油で炒めることそしてスターソースです

さっと揚げたほうがお肉一つ一つの旨みをぎゅっと閉じ込めてくれるし、油もきちんとキッチンペーパーなどで処理すればヘルシーに揚げたほうが断然美味しい筍は春旬のものとして地元でとれとれのものを使うとなお美味しいですよね

10分もあればできちゃうので今晩作ってみませんかアツアツを召し上がれ

心の痛みと体の症状の関係

心の痛みというと、他人に何かを言われ傷ついたとか自分の行動や発言が他者を傷つけたのではないかという自責の念など様々あります。

自分を攻めすぎるのはよくありませんが、自分のとった行動や発言が人を傷つけていることを気づかない人もいます。

気がつく人、気づかない人その人なりの人生の学びがあるわけですが、自分がこんなことはわかるだろうと思い話したつもりでも伝わっていないばかりか、険悪なムードになるこれはよくあることですね。

私がレイキを実践し始め瞑想呼吸法を続ける中で“コミュニケーション”が私のテーマだと感じたんです。

自分に正直に生きることはとても素敵なことなれたらどんなに楽か・・・と。

私は現在、ほどよく自分を表現することが出来毎日がｈａｐｐｙです（レイキヒーリングのおかげです）

でも無理に正直に生きる必要はありません。様々な状況からなれないこともあるんですよね。

自分が正直になれる時、なれない時に相手に伝える=その人に伝わる話方をすればＯＫなんです。

（結果がついてくればラッキーという感じ）

相手に伝えず心に貯めてドッカーンと噴火してしまわないように・・・ね

その言葉のコミュニケーションでポイントの一つなのが、相手の抽象的な言葉の意味や意図を確認するとズレが生じないので、ん？このことかな？と疑問に思ったらすぐに確認するとズレがなくなります

まだまだコツはありますが今回はこのへんまで

悩み大き人生！

困ったことに心と体は連動するので肉体にも影響が出ます。トホホ・・・

人間関係で胃が痛むなど長くその症状に苦しんだ人は“慢性化”しているので、問題が解決し心が元気になっても、自己免疫を傷つけるクセがついているんですよね。

現在苦しみがなくても喜びの刺激が脳にはストレスという刺激に解釈され体の症状に現れるということもあるんです。そんなに敏感に反応しないでくれ～っていうくらい反応します。

良くも悪くも強い刺激=自己免疫を亢進させ、行き過ぎて肉体のさまざまな症状に。

う～ん人間の体って不思議ですよね。

しかし、これまた悩んでも仕方ないので。こころを常に穏やかに保てるように。そして心と体の声を聞きながら、日々の生活を穏やかに過ごしたいもの。もちろん病院の治療も大切

自分を大切にすると他人にも優しくなれます

痛みや症状のあるところに気づかせてくれてありがとう大丈夫だからねといたわってあげてくださいね。

病院でなかなか治らない症状はこの方法が魔法のように効果があったりします

人に聞いてもらうことや人の手で癒される。そんなことで心が和らぐ・・・これも心と体が喜ぶ一つの方法。

もしあなたにそのような症状がおありでしたらＲｉｏにご相談ください。

たくさんの方が毎日笑顔でありますように

～現代レイキリラックス講座お申し込み状況～

毎日を明るく健康的にキラキラした気持ちで生きたいと願う方ならどなたでもＯＫぜひご参加くださいね

日 時　平成25年 4月12日(金)13:00～15:30あと2名様ＯＫ

　　　　　　　　　　　　　13日(土)13:00～15:30 あと１名様ＯＫ

会 場 　青森市中央3-17-1 アピオあおもり　1階・和室研修室

ご予約・お申込みは　therapyroomrio@mail.goo.ne.jpまで(お手数ですか゛シャンプしない場合コピーして送信ください)コメントもお待ちしておりますご予約の方へ→予約状況確認

レイキヒーリングって何？という方は青森セラピールームＲｉｏのホームページをご覧ください。

※参加ご希望の方は、氏名・年齢・住所・電話番号・携帯アドレス(緊急連絡時の為、ご協力お願い致します。)を明記の上、青森セラピールームＲｉｏの、ブログのメールにてお申込み下さい。

 

春色のミニバラ♪

春なのに肌寒い毎日春らしい色を見たくて先日お花屋さん巡りをしちゃいましたそこで一目惚れしてミニバラの鉢植えを２つ購入したんですルームの入口にチョコンと置いてみなさんをお出迎えもっと暖かくなったらハーブや色々なお花の寄せ鉢を楽しみたいRioですこの可愛らしいミニバラは一年で終わりのもの?というくらい茎が華奢でトゲもないのでふわふわした可愛らしさが漂っていて癒されますよ～

最近ルームに来てくださる方は、カウンセリング&レイキで様々な悩み、将来の不安を整理し、疲れた体を癒しに、又は痛みやコリの軽減のためボディメンテナンスに来てくださる方が多いのですが、真剣なお話が終わるとRioのｈａｐｐｙトーク炸裂施術が終わってお帰りになられるみなさんのお顔が“笑顔”でキラキラしていると本当に嬉しくて私もパワーをいただいてまたまたハッスル春はこうでなくっちゃねっ

寒い冬が終わり、春は体調が崩れやすく心も不安定になりがちイマイチ調子がパッとしないという方は心と体の両面からメンテナンスしてみませんか？又最近はお子さんの体調不良や学校などの悩みを親子で受けてくださる方、介護の悩みも多いです家族で笑顔&元気にがＲｉｏの目標！安心してお気軽にご相談ください

～現代レイキリラックス講座お申し込み状況～

毎日を明るく健康的にキラキラした気持ちで生きたいと願う方ならどなたでもＯＫぜひご参加くださいね

日 時　平成25年 4月12日(金)13:00～15:30あと2名様ＯＫ

　　　　　　　　　　　　　13日(土)13:00～15:30 あと１名様ＯＫ

会 場 　青森市中央3-17-1 アピオあおもり　1階・和室研修室

ご予約・お申込みは　therapyroomrio@mail.goo.ne.jpまで(お手数ですか゛シャンプしない場合コピーして送信ください)コメントもお待ちしておりますご予約の方へ→予約状況確認

レイキヒーリングって何？という方は青森セラピールームＲｉｏのホームページをご覧ください。

※参加ご希望の方は、氏名・年齢・住所・電話番号・携帯アドレス(緊急連絡時の為、ご協力お願い致します。)を明記の上、青森セラピールームＲｉｏの、ブログのメールにてお申込み下さい。