ふくらはぎマッサージ

調べてたら出てきたね。、、
最初のは下から上にゆっくり撫でる感じ。
3箇所ぐらいかな

次は呼吸法と一緒に左右の手の親指で押していく。
押すときに息をはき鼻から吸って手の位置を移動させる
これも3箇所ぐらいか
あと膝の後ろの3.4センチのツボを押す

でアキレス腱をゆっくりマッサージも

エコノミークラス症候群
同じ姿勢を長く続けるとかふくらはぎは第二の心臓と言われてるようで心臓に血流を送り出すポンプの役割があるとか

運動不足もあったんだな
5000歩歩いたのは3日前筋肉痛？？？

5月5日連休中出掛けなかった人

何してましたか？
とか今ラジオで聞いていた。
冬場出来なかった。大掃除をしていたとか言うが多いみたい。
確かに暮れは寒いしね。
うちも天気が良かったので、衣替えの服がよく乾いた。

しかし足が痛くなってしまって
昨日は夜中に3回目が覚めた。
トイレに行きたくて起きるのだかチョコチョコだとそんなでもないのかな⁉


12時.3時.(12時の時足が重く痛いのでリンパのマーサージ脚の甲が腫れていたのでもみもみこれがいけなかったのか？)
3時の時思い出して湿布をはるで6.30またトイレかな⁉
心臓の血流が高くなってると言うからそのせいもあるのかな？

昨日は1000歩しか歩いてなかった。
歩かなすぎかも

さてゴミ棄てご飯食べてから薬飲んでからでいいかな

今日はお注射日少し改善されるかな⁉

あ～～足が痛い