もぐもぐ♪ダイエットレシピ「鶏つくねときのこの塩焼き」

いっぱい食べたい！けど、太るわけにはいかない！
そんな皆さまへ贈る、とんちゃんのもぐもぐレシピで～す♪

ダイエットポイント：調理法
同じ素材でも「オーブンに入れて焼く」のと「油で揚げる」のとでは、カロリーが大きく違います。私は、お肉が食べたい時は調理法を選びます。

◆ 鶏つくねとキノコの塩焼き（120Kcal）

材料：鶏つくね2個（80グラム）　ヒラタケ（60グラム）ネギ（50グラム）

１．耐熱皿にキノコ、ネギなど野菜をのせ、お肉（市販のつくねでもOK！）を載せます。
２．230度のオーブンで15分ほど焼きます。

以上！簡単すぎて、ごめんなさい。
小学生でも作れる…。ですよねー。

※ 写真は市販のつくねです。味が付いているのであえて塩をしていません。味が足りなければ、ポン酢など添えてお召し上がりください。


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腸内フローラ倶楽部
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