年末年始にかけて３キロほど減ったのに
３ヶ月安静ということで
食べてゴロゴロしていたら悲惨な姿になってしまいました
もう諦めていたのですが
先日
お医者さんに「体重を落としなさい」と言い渡されたので
今度こそ何とかしなくてはなりません
この間テレビで
①「お腹いっぱい食べてもいいダイエット」
②「何を食べてもいいダイエット」というのをやっていました。
①は糖質制限＝炭水化物（ご飯、パン、麺などの主食）を抜くというもの
糖質さえ制限すれば肉、魚、チーズ、卵、油脂など何を食べてもＯＫ
糖質ゼロの発泡酒や焼酎などの蒸留酒（血糖値を上げない）を飲みながら
おかずをいっぱい食べてもいいそうです。
以前、これをしようと思ったことがありましたが
ご飯大好きで
ご飯を炊きまくる母と一緒に食事を摂るし
（炊きたてのご飯が好きでご飯が残ると機嫌が悪くなるんです。
冷凍してチンするのは好きでないみたい）
パンや麺を止めるのも辛く
何より甘いものをやめられないのでさっさと断念した経験がある
８年間ご飯を食べずに１４キロダイエットした医師の食生活を紹介してましたが
カリフラワーを細かく切って米代わりにしたチャーハンもどき
ご飯代わりの炒り卵の上にマグロを乗せたマグロ丼
ご飯大好きというほどでもない私ですが
ご飯を全く食べないというのも辛いよね～
☆スーパー糖質制限食…１日３食、糖質を抜く
☆スタンダード糖質制限食…１日２食、朝と夜に糖質を抜く
☆プチ糖質制限食…１日１食、夜だけ糖質を抜く。。。という
３パターンあるそうですが。。。
②の「何を食べてもいい」＝はらすまダイエットは
ご飯やおかずを少しずつ（１００ｋｃａｌカードに従い）残す
＆運動を（ジョギングなら１０分 １００ｋｃａｌ消費）行う
たとえば体重８０キロの人が１日３００ｋｃａｌ減らすには
１日３枚のカードを実行するというもの
＜こちら＞
を参照
ご飯を２/３残す？？？←くらいなら、初めから食べない方がマシやん
＜はらすまダイエット＞
＜１００ｋｃａｌカード＞
どっちも良いのはわかるけどなかなか難しいよね
明日以降、食事に行く予定が多数入っているので
これが終わってから。。。
冷蔵庫に入っている炭水化物＆お菓子類を消費してから。。。
と考えている自分に甘い私
こんな本も読んでいる
が、読んでいるだけでは痩せないのである
「ダイエットいつするの？」
ということで
とりあえずウォーキングだけは頑張っている
４/ ９ １３，０００歩
４/１０ １０，０００歩
４/１１ ８，０００歩
４/１２ ７，６００歩
ああ！だんだん減っている。。。
一万歩歩くのは大変だ
大阪市中央区の
＜綿業会館＞
ソメイヨシノはもう終わりかけだけど
ヤマザクラかな？
まだ桜の季節は続きます
だって。。。これも良さそうなんだもん
