朝の状態が日々、変わる：3/14朝～3/15午前（姿勢矯正、腰と背中その４６）

14日早朝に起床すると、首とその周辺が硬いことは硬いのですが、昨朝よりは明らかにマシです。普通の方や、1/17以前の私であれば取り乱すレベルの硬さですが、今の私にとって、この程度で済んでいる事は幸いです。やはり、昨夜の寝る直前の短時間のストレッチが効いているみたいです。今後も寝る前ストレッチを続けたいです。ソエルを利用する手もあります。ヨガ部屋に貯まったコレクションアイテムの片付けから始めないといけません。いま出来るストレッチを続けます。

朝の作業で更に伸びていきます。8時前には普通の状態と言って良い状態になりました。非常に展開が速いです。

お風呂で気づきがありました。両腕の痺れが非常にくっきりと判ります。繰り返しになりますが、酷くなった印象は無く、感覚が鋭くなっただけだと思います。そう思いたいだけかもしれませんが。次に腹筋の痛みについてです。理由がひとつ、解りました。お風呂で腹筋をし過ぎていたのです。ウチは造りが古いので、浴槽も狭いです。なので、広い浴槽と比べると、やや少ないお湯の量で肩まで浸かれます。この浴槽で更にお湯の量を節約すると、当然水位は低くなり、全身をお湯に漬けるために体を猫背にしながら寝転がるような体勢をとります。すると腰椎が後ろにカーブし、その際に腹筋が使われます。このように腹筋を使いすぎたため、弱い方の腹筋左に筋肉痛が出たのだと思います。鍛えている証拠だと思います。今後は左右均等を意識して続けていきます。ちなみに繰り返しになりますが、通常の腰椎は前カーブしています。つまり、背筋が腹筋より強いのは当然な訳です。そこで、腰痛の方は腹筋をしたら良い、という事になります。しかし、目的は腹筋を鍛える事ではなく、腹筋により腰椎を縦に伸ばしたり、少しだけ前に反らしたりすることです。ここを理解しないと腹筋だけ鍛えても効果は薄いと思います。

散歩では妙な現象を体験しました。歩く時、左だけ足をグーにしているのです。これは裸足でスリッパだから確認できた事だと思います。靴下と靴に守られていたら足はリラックスすると思います。今の状態でリラックスできるようにしたいものです。あと、立ち止まった時にちょっとだけ以前紹介した姿勢をとりました。すると左足が攣りかけました。ギリギリで回避しました。残りの日中はいつも通りの「ながらストレッチ」です。寝る前のストレッチは、15日朝の結果を踏まえて書くと、完全に不足していました。そうとは知らずに寝ました。

15日、早朝に目覚めて、20分間横になったままストレッチです。起き上がれない程ではないが、やはり起き抜けは異常に硬いです。14日朝より状態は悪いです。昨夜、寝る前のストレッチが甘かったという事でしょう（これが前述の内容になります）。朝の作業を続けながら伸ばすパターンは今日も同じです。寝覚めは相変わらずとても良いです。起きたのはつけっぱなしにしているラジオの五時の時報の瞬間でした。散歩前は僧帽筋が張っているものの、首の状態は良くなっています。注意して散歩します。

水道水か、井戸水か、それが問題である。

つばさ日記0315午前「水道水か、井戸水か、それが問題である。」

15日、5：00に目覚めた。ストレッチ、5：20起床。つばさは竹ハウスの中で私の方を見ている。トイレ跡あり、小がやや大量、ばらけ気味。少し寒いので着込む。とタイプしてから着込む。これは私自身を動かす動機付け、きっかけである。この手法を多用している。

アクセス解析によると、相変わらず読者数が僅かな本ブログである。続けて書くことにより前の記事にもある通り、効果が出始めてきた。度々言及しているブレインダンプというものである。ここには書けない過去の記憶や経験も含めて、どんどん脳から湧き出てくる。やはり今までは入力が多すぎた。特にネットに触れすぎるのは良くない。出力、つまり自分のためにブログを書く、それでいいのだと思った。余計なお世話なのだが、数少ない読者の皆様にはブログとは言わないが、一行日記でも書くことをお勧めしたい。できれば五行くらいがいいが。専用の日記帳も販売されているが、メモ帳を流用する、で十分効果があると思う。

水の量の確認。井戸水も減ってはいるが、水道水の方が減りが速い。一階のバケツの井戸水をかなり飲んでいるので、つばさ特別区では味の違う水道水で口直しをしているのかもしれない。まだまだ断定は避け、数日様子を見たい。ソーラーのバッテリーは12.3で切り替えて12.7、冷凍庫稼働中の数値である。設定3.5で夜を越したが、ちょっと危険だった。つばさに声を掛けながらカーテンを開ける。小さく「ニャォ」と答えるつばさ。朝の神社に向かう。今日のネタは参道である。ウチよりも更に高い丘の上にあるので上り坂である。かなり立派な参道で歩行者用は幅が４ｍくらいある。車用もあり、普通車でも余裕で拝殿近くまで行ける。まあ、帰りはバックだが。歩行者用の奥の方は良い感じに苔むしている。明るくなったら、苔の様子の写真を撮り、ここに貼る。

7：11、つばさが出て来て爪とぎ台で一鳴き。昨夜あげていないちゅ～るの時間か。コーンスープとミニラーメンを作った直後なので、ウインナーで誤魔化す。とりあえず毛繕いしているのでタイミングを見る。こちらを向いて、鳴き始めたのでウインナー開始。昨日までと比べて超小粒である。

十粒で終わりにする。総量は昨朝より少ない。回数の方が大事なのかもしれない。柔らかいので噛まずに一気にのみこむのだから。つばさはまだ粘っているが、おしまいのポーズを決めた。左手をパーにしてつばさに見せるのだ。さて、これが通じるのは一体いつになるのか。一階へ向かった。急いで私も朝食を終え、片付けに降りる。と書いた瞬間に戻ってきた。連続くしゃみ。どこか埃の溜まっている所に顔を突っ込んだのだろう。その内に慣れるだろう。「全てはエクササイズである」（幻魔大戦、小説の角川文庫版、途中で姿を消す変な主人公東丈の台詞より。急に思い出しました。GENKENってSOS団の元ネタだと思います。ハルヒっぽい立ち位置の女子高生も出てたし。シリーズがたくさんあり、全巻そろえたのは３シリーズくらいだったと思います。まあ、未完の大作でしたが。これの全巻セットを大人買いしちゃおうかな。さて、口調を戻し、本文に戻ります）。私が一階で用事を済ませた頃、ようやくつばさが降りてきた。入れ替わる形で私がつばさ特別区へ。一服して、草テチかちゅ～、トイレ大に気付き掃除、普通量。相変わらず猫砂はほとんど付着しない。草の残りは五本ほど。整備。爪とぎ台上で毛繕い。つばさのmyブームのようだ。移動しても毛繕い。私はせっせと毛玉拾い。今度は井戸水。見事に交互に飲んでいる。両方維持が正しい気がしてきた。

前日の飲食店の記述が無さすぎた。今更追記する。非常に感じの良いお店である。なにより人がいい。人情味がある。客もバラエティ豊かである。子供が書いた絵が貼ってある。大人が飲食している時、子供は暇なのである。混むので週末は避け、平日に週に一回、行ってもいいと感じた。ちょっと遠いのが難点であるが、散歩であると考えればいいだろう。

水の量は均等に減っている。双方、満タンにしておく。