ॐ
クラスでは無理なくリラックスした深い呼吸でアライメント（正しい姿勢）の説明とともにゆっくりとアーサナ（ポーズ）を丁寧に行います
１ まず シャバーサナ（上向きの休息のポーズ）でこころとからだを落ち着けてその時の自分と向き合います
痛みや緊張などを感じたら 柔らかい呼吸とともに緩んで解れていくのをイメージします自分との対話です
２ 次に プラーナヤーマ（呼吸法）でこころとからだを清めて行きます
ナディ（７２０００あるとされる 神経の通り道）をプラーナで洗浄して行きます
３ そして アーサナ 背骨を中心にバランスよくからだを動かして 心地よく心身の強張りを緩めて行きます
さらに アーサナのホールド時間を長くすることによって 身体感覚を目覚めさせて
「わたし」を意識して 変化して行くこころとからだを体感して行きます
アーサナとアーサナの合い間にはシャバーサナを取り入れて 緊張と弛緩を繰り返し 疲労が溜まりにくくします
これによって レッスン後は心地よい疲労感を味わえます
４ ふたたび 最後のシャバーサナ 自然な呼吸とともに体を動かしたエネルギーや呼吸で取り入れたエネルギーを全身へ循環させて行きます
始まりと終わりのシャバーサナの感覚の違いを観察し 落ち着いたこころとからだ 呼吸で「ありのままの自分」へと戻って行きます
５ 最後に瞑想 呼吸を見つめ こころの動きを静止させて 「ありのままの自分」でポジティブな思考を手に入れます
∞
プラーナヤーマ アーサナはこころとからだに調和をもたらし 見失いがちなこころとからだの感覚やペースを取り戻します
自分で自分をsantih（平安・平和）な毎日へと導いて下さい！
∞
体の不調や痛み レッスンへの希望などご相談ください
レッスン終了後もお気軽に質問してくださいね
Osaka Yao and…Anywhere
Yoga Shala∞Pranava
↑クリックしていただくとホームページに繋がります
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痛みや緊張などを感じたら 柔らかい呼吸とともに緩んで解れていくのをイメージします自分との対話です
２ 次に プラーナヤーマ（呼吸法）でこころとからだを清めて行きます
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３ そして アーサナ 背骨を中心にバランスよくからだを動かして 心地よく心身の強張りを緩めて行きます
さらに アーサナのホールド時間を長くすることによって 身体感覚を目覚めさせて
「わたし」を意識して 変化して行くこころとからだを体感して行きます
アーサナとアーサナの合い間にはシャバーサナを取り入れて 緊張と弛緩を繰り返し 疲労が溜まりにくくします
これによって レッスン後は心地よい疲労感を味わえます
４ ふたたび 最後のシャバーサナ 自然な呼吸とともに体を動かしたエネルギーや呼吸で取り入れたエネルギーを全身へ循環させて行きます
始まりと終わりのシャバーサナの感覚の違いを観察し 落ち着いたこころとからだ 呼吸で「ありのままの自分」へと戻って行きます
５ 最後に瞑想 呼吸を見つめ こころの動きを静止させて 「ありのままの自分」でポジティブな思考を手に入れます
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