凝り固まった筋肉を緩々に変える動的ストレッチ(^O^)／

パワープラント エクササイズ



背部全体の筋肉を身体に対して上下方向に伸び縮みさせる力を加える事で筋肉の柔軟性を高めます＼(^o^)／

単に上下方向にストレッチ運動を加えるだけでなく、左右の腕を交互に上下運動をさせることで、捻れの運動エネルギーを加えるとさらに筋肉の柔軟性が高まります！

身体のお手入れに一回に90分以上の時間をかけられている方にオススメです(^O^)／

このブログをご覧になりご予約をして頂いた方のみ

パワープラントエクササイズ(初回限定)
90分コース 通常6000円→4500円
120分コース 通常8000円→6000円
で行います(^O^)／

★ ←パワープラントエクササイズで活用しているストレッチマシン セイフプレーンを開発された
先生とコンディション管理に活用されているプロゴルファー山下 和宏選手とのインタビュー動画です！


楽成体 TEL090-9165-1421(完全予約制)
大阪市西淀川区大和田3-1-25

HPからの予約フォームからもご予約を受け付けておりますm(_ _)m

百歳以上5万人 脅威の生活習慣(^。^)

とある週刊誌 仮に週刊Pに以前掲載されてたのを納得だったので、ブログにコメントさせて頂きます(^O^)／

まず、幸せな長寿のためには『食事』『運動』『生き甲斐』がキーワード！

100歳以上の方が、現在5万人を超えていますが、50年ほど前に調査が始まった時は、数百人程度だったことを考えたら、この50年で100歳以上の方が、
100倍ほどになったわけです！

ただ、その100歳以上の高齢者のうちに実は7~8割は要介護で寝たきりだそうです(>_<)



100歳になっても寝たきりでなく、元気な長寿になるためのキーワードがまず、『食事』です！

食事の内容を調べるとたんぱく質の割合が高いのが特徴とのこと！
特に動物性たんぱくの比率が高く、人体で形成できない必須アミノ酸を多く含んでいて、肉体、魚などの食事からしか摂るしかなく、菜食主義者に長寿者は皆無だそうです！


また、噛むことも大事です！よく噛むことで虫歯、歯周病の予防につながり、食事の過剰摂取も予防できます！
それに、噛むことが脳の刺激、血流を高めて脳力アップ、認知症の予防にも繋がります！
よく噛むことは自前の歯である必要はないらしいです！



次に『運動』 寝たきりになると100%ボケてしまうそうです！
年を重ねると寝たきりになるリスクは高まりますので、100歳とは言わず早いうちから、寝たきりにならないための準備は必要ではないかと思います(^O^)／
そのためにも、少しキツめのウォーキングがいいとのこと！
身体をスリムに骨、関節の強化でいつまでも自力で動ける身体も必要です！
運動と同様に『睡眠』も大事で長寿の方は平均7時間の睡眠をされているとのこと！
身体を動かし、よく寝る生活習慣が健康に年を重ねる秘訣らしい！



さらに身体が元気でも『生き甲斐』も大事で、その方なりの生活の中で自分の役割がある方の方が長生きされているらしいです！
仕事だけでなく、趣味を持つことも元気な長寿の秘訣らしい！
仕事や趣味で脳を使う、つまりボケ防止につながるわけですね(^O^)／



結論として
長寿の方の特徴は、痩せていて小柄、明るくて周りの方から好かれる、いつもご機嫌で、経済的に豊かであること！

長生きしたから幸せでなく、幸せだから長生きできたのが、結論です(^O^)／


私としては、自分自身がそのようにな
るために今後も生活して行きますし、また私の周りの方にそのようになって頂くためのお手伝いができる立場なので、しっかりと自分の役割を果たして行きます(^O^)／

プロゴルファーも体調管理に活用(^O^)／

山下プロにインタヒU+3099ューしました


パワープラントエクササイズ(運動法)で活用されている不随意的受動連続運動
を行われるストレッチマシン セイフプレーンについて開発者でもある大塚整骨院大塚先生とプロゴルファー山下 和宏選手とのインタビュー動画です！

日頃のトーナメント、トレーニングで疲労した筋肉を早急に疲労解消させるか？
また、プロのスポーツ選手が活用している疲労解消法が、一般人である我々にもいかに活用できるかをコメントされております(^O^)／

2月19日(火)のつぶやき

　たぎやん(若石健康法の足もみ)　@rakunaritai　08:26

野球WBCの展示を見学(^O^)／阪急百貨店 goo.gl/I8g4v

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　たぎやん(若石健康法の足もみ)　@rakunaritai　10:11

プロゴルファーも体調管理に活用(^O^)／ goo.gl/O3Sk7

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　たぎやん(若石健康法の足もみ)　@rakunaritai　13:27

2月24日(日)丹波篠山黒豆の館で行われる癒しの輪イベントで体験足もみのお手伝いをして来ます(^O^)／

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