長時間、パソコンやスマホを眺めていると、眼の疲れを感じることが多いかと思います。実はその間、まばたきの回数が減って涙が出にくくなり、疲れ目やかすみ目、ドライアイの原因になってしまうことも…。こうした症状を防ぐには、定期的に目を休めることも大切ですよ!目に良い食材も積極的に摂ろう☆
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月16日 - 17:15
中医学では「肝は目につながり、腎は瞳をつかさどる」とされます。つまり、目のトラブルを防いだり、症状を改善するのには「肝」と「腎」の機能を高め、目に栄養を与えることが大切なのです!
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月16日 - 17:17
肝のはたらきをよくする代表的食材と言えば、レバー。肝機能をととのえて血液を増やし、視力の低下や貧血を防ぐと言われています。緑黄色野菜ににんじんやかぼちゃ、ピーマンもオススメ!目の健康に役立つビタミンも豊富に含まれています!
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月16日 - 17:20
また、クコの実は「食べる目薬」と言われ、肝や腎を丈夫にし眼の疲れを解消してくれると、昔から言われています☆
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月16日 - 17:22
目の疲れを感じたら、おやつ代わりにクコの実やブルーベリーのドライフルーツをつまむと良いですよ♬
その他に、オススメの食材は
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月16日 - 17:23
レバー、あわび、にんじん、かぼちゃ、パプリカ、ピーマン、ししとう、ブルーベリー、なつめ、クコの実、菊花、桑の実など
体温の観点で、睡眠について書いている記事です。
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月12日 - 13:40
体温が下がることで、よい睡眠に繋がる!
元々冷え症の人は要注意です!!
寝る90分前の入浴がオススメです!
terumo-taion.jp/health/sleep/0…
よく子供が眠い時に手足が温かいのは、熱を放散させて眠りにつなげていたんですね。
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月12日 - 13:42
なるほど。納得。
ノンレム睡眠(深い眠り)の時に、体温はいちばん下がっているみたいです。
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月12日 - 13:47
なので、夜、暖房をずっとつけてるとか電気毛布を朝までつけてるのは、
睡眠に関しては、あまり良くないですね!
もちろん例外もあるでしょうけど・・・
脳の疲労を回復させるのが睡眠です!
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月12日 - 13:55
昼間にフルで使った脳がオーバーヒートしないように、脳の温度を下げて休ませています。
頭を少し冷やして寝るのも、睡眠の質を上げる効果があるとの報告もあるそうです。
試しにやってみるのもいいですね!
【栗】
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月17日 - 11:49
温性、甘味、脾胃腎
健脾止瀉・補腎・止咳・活血により、脾胃の働きを助けお腹の調子を整えることで、疲労改善に役立ちます。
また、血行を良くして、足腰の冷えや怠さや頻尿などにも◎
ほんのりした甘さがつい癖になりますが、 消化しにくいため食べ過ぎにはくれぐれもご注意を!#栗
子宮筋腫は中医学的には痰瘀互結という状態です。
— 深谷彰@漢方の杏村 深谷薬局 (@anzukanpou) 2017年10月14日 - 15:28
痰は、汚れた脂とか繊維などです。
瘀は汚れた血の意味で、これらが入り混じって固まったものです。
ですから、これらを溶かす作用のものを使います。
ただし、そうなった原因も考えます。
気の流れが悪い、冷え、湿熱などです。
月経前症候群は、陰と陽のバランスが悪くなり、調和しない状態と考えます。
— 深谷彰@漢方の杏村 深谷薬局 (@anzukanpou) 2017年10月14日 - 15:31
生理前は陽気が強くなり、肝気を強く押し出します。
この時に気が渋滞して気滞をおこし、イライラとかのぼせ、胸の張りなどが強くなります。
胃熱がたまり、食欲が強くなり、肌荒れをおこします。
生理痛は、中医学的には、冷えて血流が悪い寒凝以外にも、血の汚れがたまっている瘀血、ストレスが原因の気滞があります。
— 深谷彰@漢方の杏村 深谷薬局 (@anzukanpou) 2017年10月15日 - 10:36
さらに汚れに熱がこもってくると血熱とか湿熱といった状態になります。
生理の色、塊、量、痛みかた以外にも、舌や脈、全体の体質などで判断します。
やろーと思ってもできないのは、こういうのも原因があるかもね〜 #足もみ #若石 #健康 #やる気 #うつ #西淀川区... fb.me/DwFbnGry
— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年10月17日 - 14:17
アトピー性皮膚炎や花粉症、湿疹、ジンマシン、口腔の痒み、喘息などアレルギー体質がある方はお肉の食べ過ぎ、白砂糖たっぷりのお菓子、ジュース、ファーストフード、加工食品などは極力避けて下さい。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月17日 - 13:09
食べ物を変えるとアレルギー体質は随分軽減します。
少しの努力でツラさは軽減します。
アナウンサーの八木早希さんが妊活を始める時にまず
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月17日 - 13:18
『何か買う時に裏の表示を見て、「見た事のない、分からない」成分が書いてある物は買わない!』
とおっしゃっていました。
今日から裏の成分表示を見て、少しで良いので意識してみて下さい。妊娠だけでなく、健康にとても大切な事だと思います。
『忘れる』という事は、実は「精神の安定」には必要だという事も研究で分かってきているそうです。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月17日 - 14:59
嫌な記憶、ツラい記憶ほど何度も思い出してしまいます。
しかし、何度も繰り返し思い出す事で脳が忘れてはいけない事と認識してしまいます。
意識して思い出さない、忘れる事も大切かも知れません。
ストレスや緊張、不安などで「気」の流れが滞って起こるのが『気滞タイプの頭痛』です。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月17日 - 15:20
女性に多い偏頭痛がこのタイプにあたり、ため息、イライラ、怒りぽい、目の奥が痛む、気持ちが不安定など見られます。
香草類、春菊、パセリ、ミント、レバ… twitter.com/i/web/status/9…
血行不良が原因の『瘀血タイプの頭痛』は頭が割れるようにガンガン痛み、慢性的な首や肩のコリ、関節などの痛み、冷え性、顔のくすみ、シミなども見られます。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月17日 - 15:36
玉ねぎ、生姜、ネギ、ニンニク、青魚、カニ、サフラン、黒キクラゲ、菊花、枸杞の実、… twitter.com/i/web/status/9…
緊張型頭痛がこれに近く、長時間同じ姿勢で座っていたり、冷えたりすると血行が悪くなり、この頭痛が起こりやすく、悪化しやすくなりす。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月17日 - 15:40
1時間に1回は体を動かす、目を休めるように心がけて下さいね✳︎
お風呂にもゆっくりつかる習慣をつけましょうね!
血液、栄養不足では『血虚タイプの頭痛』が起こり、シクシク痛み、頭が空っぽな気がする、めまい、立ちくらみ、かすみ目、疲れ目、顔が青白い、顔のカサつきなども見られます。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月17日 - 16:41
大豆製品、鶏肉、レバー、小松菜、ほうれん草、枸杞の実、ナツメ、小… twitter.com/i/web/status/9…
【冬に風邪を引きやすくなる理由】
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月17日 - 13:54
寒い時期に体が冷やされてしまうと、身体は寒さから守るために温めようとし気(エネルギー)を消耗します。この気は私達が日々活動するための共通のエネルギーでもあるため、活動量が増えるような忙しい時期にはさらに消耗量が増えてしまいがちになります。つづく
冬に風邪を引きやすくなる理由は、冷えや忙しさにより気の消耗が増えたことで、ウィルスなど外敵から身体を守る気(衛気←えいき)が十分に発揮できなくなることが原因と考えられます。
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月17日 - 13:55
気を補う【牛肉、鶏肉、などの肉類や、えび、山芋】を食べてすみやかに気を充実させて、免疫力を高めるとされている【ブロッコリー、アスパラガス】を副菜に添えてみてはいかがでしょうか。
— イスクラ薬局【公式】 (@ISKRAkanpo) 2017年10月17日 - 14:01
初秋から冬にかけて【抜け毛】が気になりませんか?
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年9月21日 - 17:37
抜け毛、白髪、パサつきなどの「髪」トラブルは、
髪や頭皮の状態を左右する食事や運動などの生活習慣だけが問題でなく、ストレスなどの精神状態、加齢なども大きく影響します。
#髪… twitter.com/i/web/status/9…
中医学では【髪は血余】【髪は腎の華】と言われます。
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年9月21日 - 17:43
五臓では特に【肝(かん)】【腎(じん)】に深い関わりがあり、
●血を貯蔵する「肝」が乱れる→血の供給↓→★髪への栄養供給↓↓
●生長・発育などに深く関わる精を貯蔵する「腎」が↓→★髪の発育・成長↓
#髪 #秋 #中医学
髪のために、やっておきたいこと。
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年9月21日 - 17:48
①暴飲暴食を避ける
②食べないダイエットではなく、身体を動かすダイエットが◎
(ストレッチ、ヨガ、散歩など)
③日が変わる前に就寝を。
④黒胡麻・黒豆・香野菜・法蓮草・海藻類・棗・プルーン・レバー・卵・柑橘系など補血・補腎のものを取り入れる。
鰯(イワシ)は五臓の「心・脾・肝・腎」を元気にする、不飽和脂肪酸を多く含み動脈硬化や高血圧の予防、コレステロール低下に役立ちます。鰯に多く含まれるEPAは血液凝固を防ぎ脳血栓など予防する働きがあります。目が澄んだ鮮度の良いものがオ… twitter.com/i/web/status/9…
— 暮らしに活かす中医学(漢方) (@tyuiyak) 2017年10月17日 - 23:21