意外に多い鉄不足!
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月17日 - 14:19
血液検査で貧血と診断されなくても鉄分が不足している方が増加中。
鉄欠乏の方の9割は貧血と診断されていない可能性もあるそうです。(栄養解析をされている医師談)
・情緒不安定
・倦怠感
・睡眠障害
・のどの違和感
・氷や硬いものをたべる
こんな方は要注意!
【鉄分を「爪」でチェック!】
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月17日 - 14:39
・親指を指先から見たときの爪のアーチがしっかりあるか?
爪が平たい場合は、鉄不足の可能性あり
・爪が割れやすい、爪が柔らかい
柔らかい場合は、鉄不足の可能性あり
・爪を切った時の音が「パチっ」となる
音がしない場合は、鉄不足の可能性あり
よく検査で、貧血の基準となるヘモグロビン(赤血球)の鉄より、体にある貯蔵鉄(フェリチン)が先に消費されていきます。
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月17日 - 14:44
なので、貧血ではない=鉄は足りているとはならないのです。
貧血ではなくても、鉄が不足してればエネルギーを作る回路がうまく進まず、疲れやすい体になることも!
もしかすると、この鉄不足という話は、中医学でいう「血虚」と同じような考え方ですね。
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年10月17日 - 14:47
中医学では、昔から血の機能不全を血虚と言ってますが、今、それが貯蔵鉄不足としてわかってきただけのことかもしれません。
〼疲労倦怠感
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月18日 - 16:03
〼やる気が出ない
〼食欲不振、下痢
〼風邪を引き易い
〼驚き易い
〼目に力がない、声が小さい
〼日中でも眠い
季節の変わり目は不調が起こり易いものですが、
上記が3つ以上当てはまる方は、要注意。
気(エネルギー)が足りない【気虚(ききょ)】タイプかも。
【気虚】タイプさんにおすすめ
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月18日 - 16:11
●睡眠の確保(12時までに横になる)
●体を温める(冷やさない)
●朝ごはんを摂る(腹八分・よく噛む)→朝食は一日の活動源。「気」は朝に作られます
●胃腸に負担をかけない(刺激物・冷たい物・生もの・嗜好品・甘い物は控えめに)→元気は胃腸から!
また、よく考え込んだり、周りに気を遣いがちな方も
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月18日 - 16:19
気を消耗しやすいので、
息がつまりそうな時には
とりあえず深呼吸を。
そして「なんとかなる」を、
意識してみて下さいね。
元気があれば、なんとかなります!😊
ひさしぶりに #健伸堂とおさんじ
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月17日 - 15:05
いつもの目の体操で気分転換を!
①ぎゅっと目をつぶる(5秒)、パッと力を離し目を開ける。(3回繰り返し)
②上、下、左、右を3秒ずつ見る。このとき、目だけ動かす。(2回繰り返し)
③目を瞑って10秒キープ!
はい、スッキリ!👀
#休憩中
【肝は目に開竅す】
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月17日 - 15:12
中医学で言えば、「目」は五臓六腑の「肝」と深く関わり、
肝の働き(血を蔵す)が弱くなると目への血(栄養)供給不足が起こり
眼精疲労、乾燥、視力障害など目のトラブルが起こり易くなります。
また、【目は心の鏡】
目の不調は心身が疲れているサインでもあります。
#目
❝目❞力を落とさない為に
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月17日 - 15:18
●目頭のツボ「晴明」から目の周りの骨に沿って指で軽くマッサージ
●夜更かしをしない。(特に夜間の目の酷使は控える)
●入浴や寝室にアロマを取り入れてリラックス!
●目を養う食材→レバー、法蓮草、人参、胡麻… twitter.com/i/web/status/9…
【体は食べ物で作られる。心は聞いた言葉で作られる。】
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年10月17日 - 15:31
私の好きな言葉の1つです😊
自分の体の為に、食べるものにちょっとだけ意識を♩
あと、健全な心の為に、自分の吐き出す言葉にちょっとだけ工夫を。
たまの愚痴は必要ですが、行き過… twitter.com/i/web/status/9…
旬のサツマイモは「甘味、平性」で胃腸や大腸を補ってくれます。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月18日 - 16:35
胃腸の働きを助け、消化吸収を高めて水分代謝を高め、体に元気をつけてくれます!
便秘、胃腸の働きが悪い、食欲がない、疲れやすい、倦怠感、手足が冷える方にはオススメです✳︎… twitter.com/i/web/status/9…
秋は乾燥に弱い肺の働きが弱ります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年10月18日 - 16:58
肺と関係のある「大腸」もその影響を受け、便秘も増えます。
最近便秘気味だな、コロコロうんちが多いな。という方は肺を潤す「梨、杏仁、蓮根、白菜、白キクラゲ、松の実」など白い食材、腸を潤す「クルミ、… twitter.com/i/web/status/9…