１日を記録することのメリット

手帳にその日１日行ったことを記録していくことは有益なことです。その記録は、寝る前１日を振り返る時に役に立ちます。成長できた、一生懸命生きた、時間（＝命）を有益に使えた、と思えた時には、たとえ小さくても達成感が芽生えます。あるいは、良いことがあった、良い出会いがあった、良い気づきが与えられた、と思えた時には、感謝の気持ちや幸福を感じることもあります。これらの感情はとてもポジティブな感情で、人生や自分に対する肯定的な思いに強く働きかけます。このような状態で寝ることは、自分の潜在意識にも強く影響を与えることになり、さらに幸せな状態を引き寄せることにつながります。なお、辛いことや悲しいことがあった日には、それを重大な問題として深刻に考え過ぎないこと、今後の成長に向けての発奮材料とすること、信頼できる人に相談に乗ってもらうこと、気持ちを切り替える儀式（運動する、長時間半身浴をする、熱いシャワーを浴びる、ハーブティーを飲む、など）をすること、自分を元気づける言葉を自分にかけてあげることなどして、自分で気持ちをコントロールする必要があります。そして、意識してネガティブな感情を布団の中に持ち込まないようにしましょう。