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妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門 鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP） です
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寝苦しい夜が続いていますが、良い睡眠取れていますか？
よい睡眠が取れないと、疲れやすくなりますし、免疫力も落ちます。
少しでもよい睡眠を取るために、
ランナーの皆さんにおすすめなのは『ランニング』です。
ランニングをすると、睡眠時間が長くなる傾向にあるそうです。
しかし、睡眠の質の方はよくなるわけではないようです。
暑くてどうしても早く目覚めてしまう場合は、走ってみてはいかがでしょう？
実は、7月下旬から私も夜限定で走り始めました。もともとヘタレなので、距離も時間も決めず「嫌になったら帰って来よう」というゆるゆるスタンスで走ってますが、
ゆるゆるが功を奏し、嫌にならずに案外続けられます。カラダもさほどしんどくなりません。
もちろん、その時の体調と相談して行います。
熱中症対策は万全に！
決して無理をせずに走ってみてください♪
