カラダの中で、回せる
所はたくさんあります。優しくゆっくり廻してみよう！foot[足]
の指を、1本ずつ優しくグルグル。足首を、優しくグルグル。
Special thanks | these are similar to Colors of Nippon. photo: Lollipop love. © Luci Correia 日本の伝統的な色彩を感じさせるグルグルペロペロキャンディです。
屈伸する様な形で、ヒザを優しくグルグル。
腰を、優しくグルグル。
肩を前から後ろ、後ろから前に優しくグルグル。
Special thanks | wind the bobbin up! photo: Vesper Sock-Sweet Lollipop Sky © Kara Michele 糸巻き巻きなグルグルです。
耳たぶ
を、指で挟んで優しくグルグル。手首、手
の指も優しくグルグル。クビは、特に丁寧に優しく楽な姿勢で座って、お尻の骨で床を押して、反対に頭のてっぺんは、天井に引っ張られているイメージで、しっかりと背筋を伸ばします。詳しくは「美しい姿勢解説？安楽坐 スカアーサナと騎乗姿勢【ヒト編】美バレエ・エクササイズ乗馬ツアー第三弾。」を良かったらお読みくださいませ。
次に、下を向いた状態から、ほんの少し1/16(16分の1)ずつのつもりで、1回右に傾けて真ん中に戻し、もう少し傾けて戻しを繰り返し、ゆっくりと1周回して、反対も回して、違和感のある場所など自分で確認しながら行います。
Special thanks | La Belle Carrousel！ photo: Carrousel-Paris © Alfie Ianni メリーゴーラウンド[merry-go-round]は、フランス語でカルーセル[carrousel]。フランス映画に出てきそうなキレイでグルグルな光景ですね。
美バレエ・エクササイズのクラスでは、
やっぱり足の感覚をもっともっと敏感にして頂いた方が良い
と思っているので、
足首、足の指を中心に触れていきます。
最近では
「足の感覚が敏感になってきたから、ヨガのバランスもとりやすくなってきた
」という声が聞けて嬉しいです。ありがとうございます。
気が付いた時に、ちょっとの時間で、優しくゆっくり回したり、触れるだけでもオススメです。
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