目を開けた瞑想

いいお天気だったので、お弁当を持って坂道を歩く修行を。

賞味20分位で修行を終え(短っ)お弁当タイム。

昨日の残りの唐揚げとお昼に作った野菜炒めとおにぎり。

隣のベンチに人がいたので何となく食べづらかったけど、平気なふりして食べました。

その後、景色をボーっと眺めて脳を解放、目を開けた瞑想。眠くなりました。

これをキャンプでやりたいな。

自炊をして、ボーっとしながら食べて景色眺めてボーっとして昼寝もする。

帰りにアウトドアショップに寄りイメージトレーニング。

キャンプグッズにわくわく。

そしてお父さんの介護の手伝いに向かいました。

１日よくやりました。

久しぶりの外歩き

まだまだ暑いですが、秋の気配がしてきたので、地元の公園で歩くトレーニングをしてきました。

坂道です。

栗

どんぐり

トンボ

ハイキングコースに行くと、山はすっかり秋でした！

夏の間全然歩いていなかったので、全身が鈍っていました。

森の空気を吸いながら歩くのはとても気持ちよかったです。

ここへ来ているのがお年寄りばかりだったので、少々落ち込みましたが、、

若い人は勤労に励んでいるんだろうな、それに比べて私は歩くトレーニング。

働くのはおろか歩く所から鍛えなくてはならないなんて。

歩いたあとは一休み。

働いて稼ぐのは目標ですが、

とりあえず、

近々娘と日帰り旅行へ行く予定だし、

冬は遠出の旅行の予定があるので、楽しめるように体を作って行きたいと思います！

ストレスの原因

先週から、夫のお父さんが介護生活に入りました。

嫁の私はストレスを感じています。

お義母さんが辛くないか心配。

夫に行動力が無く、そして私の行動に頼っている事。

超超超ストレスになってます。

動かないし気が利かない夫の代わりに、お義母さんを助けたい思いで、あれこれ気を使って動いています。

そして夫にやって欲しい事を指図していますが、相手の気分を害さないように言うの面倒くさいし、

なんで私が！？オマエが率先してやるべきだろ！？

という思いがあります。

夫側の家族の問題として、嫁の私はなるべく手伝いをやりすぎないようにしていますが、そういう細かい調節が地味にストレスだし。

夫が、気が利いて包容力と実行力があればいいのに…！！！

そうすれば私は安心していられるし、手伝うにしても不安が無く気分良くできます。

ストレスのせいか五十肩になってしまいました。

ジムでマシンが思うように動かせません。

前回の五十肩は、娘が不登校になったタイミングでした。

私の人生冴えないなぁー。

大変な事が起きた事がストレスなんじゃない。

それを取り巻く家族(というか夫)にストレスを感じるのです。

もっと気楽に気にせずに放っておけばいいんでしょうね〜

夫がろくでなしでも自分の楽しい事に集中してればいいのにね〜

でも気になって深掘りしちゃうし、人に同調しちゃうんですよね〜

私の精神疾患はそれが原因かも。

2021年の締め

2021年が終わります。

今年の体調は、パニック障害よりも、更年期障害が辛かったです。

今年に入ってから、頭が脈打つ感じが気になり、そのうちのぼせやすくなり、頭で考えるのが辛くなりテレビを見るのも辛く、言葉もスッと出てこないという症状に悩まされました。判断力や気力が鈍く車の運転をするのもとても苦労しました。

婦人科でホルモンを処方してもらい、いくらか楽になり、でも脳の疲れはなかなか取れなくて、不安で神経質になっていたので、漢方薬局で漢方を見繕ってもらいそれを飲んだら、だいぶ楽になりました。

今はホルモンをやめて、漢方のみです。

10月から市のスポーツクラブに入りました。運動をして、血流やリンパやらを流すのが一番の改善方法だと思います。

ただ、疲れやすいせいで毎日は通えないのがもどかしいです。

ただの疲れやら、筋肉痛やら、食欲不振やら。運動をしてこんな症状が出るなんで今までなかったのに、歳を取るのは難儀な事が増えるんですね。

ちなみに老眼も進みました。

パニック障害の薬は少しずつ減らしてて、

レキソタンは全く飲まなくなり、ルーランは二分の一錠を1日おきに飲んでいます。

脳に気づかれないように薬を減らす、とはよく言われている事ですが、うまく減薬できたなと思います。とてもとても年数をかけましたがね。

来年は、もっと健やかに過ごして、やりたい事をバリバリやりたいと思っています。

運動を習慣付けて、

手芸をしたり、楽器を弾いたり、コロナが収まったら旅行にも行きたいです。

息子が来年一人暮らしを始めるので、今のうちに美味しい料理を作って食べさせたり、料理を教えたり。

不登校だった娘は何とか入れる高校が見つかったので、そこに無事に通い続けられるように支援してやる事。

私は専業主婦なので、お金は稼げませんが、家庭内でやりたい事やるべき事が山ほどあります。

今年1年何とか無事にに過ごせました。

来年は更に飛躍する年でありますように。

希望が持てるように

自粛ムードの世の中だが、こちらとしては、ステイホームが堂々と出来るのは嬉しい。

夫はGWにどこにも行けない、と文句を言っていたけど、
私はどこにも行かなくてもいいなんて楽だわ。
最低限の家事はしなければならないのに、その後お出かけなんて気が重いのだ。

家の新築で右往左往出来ているけど、やっぱりレジャーを楽しむまでのエネルギーは足りていない模様。

パニック障害の後遺症というのか、まだ思い切り体力気力を使うことができない。
私は今年で50歳。単に年のせいかもしれない。
更年期障害的なものは幸いひどくはない。
でも生理のタイミングで頭痛がしたり、眠かったり、早朝に目が覚めたりする。
生活に影響は無いけど、何かと全力投球は出来ない。


お出かけはする気はないのだが、ちょっと外に出て空気を吸うのはとても好きだ。

最近は道端の草とか花の写真を撮ったり、プランターで育てている花のお世話をしたりしている。

あと、カーテンの洗濯を何年振りかにした。さっぱりした。
それに伴い、カーテンレールの掃除、パソコンデスクの裏の掃除、など。

パニック障害のさなかに、何年もロクに掃除ができなかったので、家の汚れが溜まっているのだ。
天井付近の壁のほこり、お風呂のドアのカビ。

それを今は普通に掃除ができている。
有難いことだ。


今これを読んでる、パニック障害の方。
焦らずに体にいい事を続けていればきっと良くなるので希望を持ってください。

そして、今は、ネットでいろんな人の闘病記が読めると思いますが、
他人のつらい体験なんて読まない方がいいです。
それを読んでいると自分も、つらい体験を追体験してしまう。
自分だけでも辛いのに、さらに辛い思いをするなんて。

病気に向き合って戦うんじゃなくて、いかに気をそらすのがポイントのような気がします。
自分のからだと心に付きまとう不快な感覚から切り離して気をそらすって難しいですが、
私の場合は、どんなつらい状態の時でも、料理をしているときは気になりませんでした。

今闘病している方が希望を持てるようなブログにしていきたいと思います。