【認知行動療法】温泉旅行

パニック障害の後遺症で、遠出や旅行ができずに、狭い世界で何年も生きていました。

ところが、自分の父が亡くなったのをきっかけに、生きているうちに色んな所へ行きたいと切望する様になりました。

セルフで認知行動療法をやった記録を書いています。

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父の四十九日を終えて、母と妹と3人で温泉にお疲れ様旅行に行こうということに。

移動手段は、電車で30分、その後車で30分。

まぁまぁ不安もなく行けるかな、という感じです。

でも午前中だけ仕事があり、疲れを引きずって楽しめなかったら嫌だな、

温泉はすぐのぼせて湯当たりするのでそれも怖かった。

行く道中の電車は、何事もなくクリア。

ただ、何も考えないようにボーっとすることに努めていました。

車は、少し緊張していましたが、一人で後部座席でボーっとしてクリア。

張り切ってお喋りしたりすると撃沈する予感がしていたので

静かにしていました。

まだ感情のコントロールに気を使います。

旅館に到着すると、ゴージャスなエントランスにフロント、窓から見える大きなお庭、フリーのスイーツに気分が上がり、精神不安が飛んでいきました！

不安だった温泉はカラスの行水の様に入り、すぐに上がりました。

妹は温まって健康になった感じがするよ。と言い

母は膝の痛みがなくなった。と言い

2人とも喜んでいたのに、

私だけ、無事にのぼせずに済んだ。です。

これはつまらない！

温泉もこれから訓練して楽しめるようになりたいです。

旅館の食事は美味しくて沢山食べられて、それは良かった。

でも始終ソワソワして落ち着かなかったです。

目がキョロキョロ、肩には力が入って。

初めての所に行くといつもそうで、疲れるのです。

周りを見ると、誰もそんなに目線を動かしている人はいなく、みんな落ち着いています。

スマホの画面をいつも見ている時の癖が出てるのかもしれません。

ホテルに泊ったのは20年ぶりくらい。

でもよく眠れました。

いつかは、おひとり様でホテルステイしてみたいです。

次の日は、おまんじゅうを買って帰りました。

リラックスしに行ったのに疲れたなと思っていましたが、

母と妹も疲れたね。と言っていたので

私だけじゃ無かったと安心。

出かけると、疲れ切ってしまう事を恐れていました。

疲れ＝具合が悪い　

疲れ＝精神不安

なのです。

でも、健康な人も、旅行に行けば疲れるんだなと知りました。

疲れって誰にでもあることなのに、疲れを恐れて過剰に集中して、近視眼になって恐れが肥大してたんですね。

それに気づけました。