ステキな事が起こりそう

パニック障害寛解中。
まだまだ体調に左右される日々。
素敵な事が起きてほしいな
いや自ら起こしたいものです。

目を開けた瞑想

2024-10-10 23:21:28 | 日記
いいお天気だったので、お弁当を持って坂道を歩く修行を。


賞味20分位で修行を終え(短っ)お弁当タイム。

昨日の残りの唐揚げとお昼に作った野菜炒めとおにぎり。

隣のベンチに人がいたので何となく食べづらかったけど、平気なふりして食べました。

その後、景色をボーっと眺めて脳を解放、目を開けた瞑想。眠くなりました。

これをキャンプでやりたいな。
自炊をして、ボーっとしながら食べて景色眺めてボーっとして昼寝もする。

帰りにアウトドアショップに寄りイメージトレーニング。
キャンプグッズにわくわく。

そしてお父さんの介護の手伝いに向かいました。

1日よくやりました。



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特急電車の旅

2024-10-04 10:50:19 | 認知行動療法
特急電車に乗って娘と水族館に行ってきました。

小さな日帰り旅です。

毎度のことながら、行きは不安でドキドキソワソワ。
でも最近はそれを上回る好奇心とワクワクで楽しみでした。

車窓から海が見えました。
今回特急に乗った目的の1つです。
海ってやっぱりいいですね。

こんな綺麗な景色が見れる環境と健康に感謝の気持ちが湧いてきました。









水族館も楽しみました。
イルカショーのイルカちゃんを見て、芸を覚えて偉いね…と涙ぐみました。涙腺弱すぎです。

終わって帰りに近くのショッピングセンターに寄って、お茶を飲んだり時間を潰して帰りました。

娘は写真を撮るのが好きで、たくさん撮っていました。
来年から専門学校で好きな事を思う存分に学べる体調でありますように…!
と強く願いました。



娘の撮る写真はレベルが違います!
図鑑みたいです。

帰りの電車ではウトウトしている間にあっという間に到着しました。
行きは時間が遅く感じるのに帰り道はあっという間なのはなぜなんでしょうね?

さて、今回は11000歩歩きました。
意外と疲れていなくて、これが筋トレの成果かな!?と嬉しくなりました。

去年、埼玉と大坂に行ったときも10000歩位歩きましたが、その時はお尻の筋肉と関節が痛くて痛くて…!
その時に比べると随分余裕です。

精神的にも、嫌なソワソワドキドキ度合いが軽くなったような?
好奇心は昔から旺盛なのでそっちのドキドキワクワクの割合をもっと増やせるといいなと思います。

とにかく、今回は大満足でした。
色々な事に感謝です。








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