セルフ認知行動療法

自力で認知行動療法をやっています。

少し前まで、
パニック障害の後遺症で予期不安がずっとあり、何年も旅行に行く事が出来ませんでした。

昨年私の父が亡くなったのをきっかけに、人生には限りがあると強く実感。

父が育てていたツワブキ

このまま広い世界を見ずに人生を終わらせたくない！

残りの人生でやりたい事を全部やりたい！

と思い立ち、勇気を出して近場からトライしていきました。

まずは電車で30分の紅葉スポットへ。

行きの電車では、とてもドキドキソワソワして、気が遠くなりそうになるのを堪えながら３０分。

現地に着くととてもきれいな紅葉に気分が上がり、無料の足湯も楽しめました。

足湯で足が温まって気持ちが落ち着いたのも当時すごく不安症だった私には良かったです。

頭寒足熱。

この頃、父の事で何度も実家へ電車で通い、これも電車で３０分。

予期不安はすぐに消えず、しばらくつらかったけど、何度も電車に乗っていたらだんだん慣れていきました。

その後新幹線で県外へ行く機会が訪れます。

次回へ続きます。