善玉コレステロールとは？

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は天気予報では雨、ですがここ南城市上空は時折晴れ間も広がっています。予想最高気温は29度です。台風21号は中心気圧が925hPaまで強くなり、明日には先島諸島に近づく予想となっています。沖縄本島への直撃はありませんが、台風の外側の湿った空気が流れてきて、大雨に注意が必要です。昔からの言葉で「台風が秋を持って来る」というのがあります。この週末からは秋も本格的になるのでしょうか。では、本題へ。

 

　善玉コレステロールとはHDLコレステロールのこと。

 

　一方、HDLコレステロールは身体の隅々の血管の内側に付着したLDLコレステロールを取り去って肝臓に運ぶ働きをし、動脈硬化を防止するので善玉コレステロールと呼ばれている。

 

　中性脂肪が増えるとHDLコレステロールを減らし、LDLコレステロールを増加させることがわかってきている。

 

　低HDLコレステロール血症は「メタボリックシンドローム」の項目の一つでもあり、肥満、運動不足のひとほど低くなる傾向がある。

 

　高中性脂肪血症も、内臓脂肪型肥満の人に多く、低HDLコレステロール血症と同様に「メタボリックシンドローム」の項目の一つだ。

 

　HDLコレステロールは、善玉なので、高い人は良く、低い人が動脈硬化のリスクが高くなる。

 

　HDLコレステロールが基準値より低い低HDLコレステロール血症の人は、HDLコレステロールを上昇させる生活習慣を導入するとよい。

 

　低HDLコレステロール血症は高脂血症ではないので、高LDLコレステロール血症と合わせて呼ぶときは、脂質異常症となる。

 

 

　

　沖縄本島北部、宜野座村の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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