高血圧症の治療

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々雨、夜の遅くから時々晴れ。予想最高気温は28度です。現在、ここ南城市では気温が25度くらいしかありませんので、何ヶ月かぶりに事務所のクーラーを消しました。まあ卓上扇風機を使って涼をとってはいますが。天気予報を見ると、来週の半ばに沖縄地方に台風が接近するようです。今度のは直撃もあり得ますので、今から心配です。とにかく、被害が出ないことを祈るばかりです。では、本題へ。

 

　高血圧症と診断された場合、たとえ自覚症状がなくとも、合併症を予防するために、生活習慣を改善することが大切だ。

 

　食事療法としては、塩分一日六g以下、野菜、果物などの高カリウム食がお勧め。

 

　ただし、慢性腎臓病のある人ではカリウム制限が必要な場合がありますので、かかりつけ医に確認することが重要である。

 

　運動療法としては、一日三〇分以上の有酸素運動を最低でも週五回以上行うとよい。

 

　たとえば、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどが楽しくできるのでお勧めだ。

 

　これら生活習慣の改善によりある程度の血圧低下がみられるが、数カ月改善しない場合は、薬物療法を開始する。

 

　薬物療法は、かかりつけ医のお勧めを参考にするとよい。

 

　できれば家庭血圧手帳を毎日記入して、かかりつけ医にみせてチェックしてもらうことをお勧めする。

 

 

　

　沖縄本島北部、宜野座村の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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