四大死亡原因は？

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は天気予報では、曇り時々雨ですが、ここ南城市上空は晴れています。そして、予想最高気温は29度と、自分の記憶が正しければ、六月以来四か月ぶりの真夏日ではない日になります。今年の夏は、沖縄でも猛暑日を観測するなど、とても暑い夏でした。そのおかげか、29度でも涼しく感じているのは自分だけでしょうか。また、夜の空気も変わってきているように感じます。そろそろクーラーを使わなくてもいい日が近づいています。では、本題へ。

 

 

　日本人の四大死亡原因は、がん・心疾患・肺炎・脳血管疾患である。

 

　上位４疾患で全死亡数の６割程度を占めているので、この４つの病気はとても重要。

 

　急速に増加している老人に多い病気に、認知症、骨粗鬆症、老年症候群がある。

 

　これらも含め、予防が大事だ。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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