癌予防のためにできることとは？

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は31度です。昨晩、所用で名護からの帰り、沖縄自動車道の金武町とうるま市付近では大雨にあいました。時速80k/mでは前が見えないほどでした。これも台風14号の影響でしょうか。そんな中、ようやく国内で初冠雪の情報が届きました。北海道の大雪山系黒岳だそうです。秋が着実に近づいているようです。ということは、インフルエンザに注意ですね。予防接種を受けます。では、本題へ。

 

　癌死亡を予防するためには、癌にならないための生活習慣を日頃から実践すること、が大切。

 

　まず、肺癌予防には禁煙である。

 

　食道癌と肝癌の予防には節酒。

 

　大腸癌予防には動物性脂肪を控えることと、適正体重の維持だ。

 

　発癌物質を含む加工食品の常食は避けよう。

 

　野菜と果物をよく食べる人は癌に罹りにくいことがわかっている。

 

 

　感染症で起こる癌の予防にはワクチンが有効。

 

　Ｂ型肝炎ウイルスワクチン、ヒトパピローマウイルスワクチン、などの接種をおすすめする。

 

　潰瘍に罹ったことのある人でピロリ菌感染があれば、ピロリ菌の除菌のための薬を服用するとよい。

 

 

　

　

　沖縄本島、東海岸にいたカニの写真です

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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