良い糖質とは

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は17度とムドゥイビーサ(寒の戻り)、または旧暦の二月なので、ニングァチカジマーイ(二月の北風)です。この後、四月にワカリビーサ(別れの寒さ)で、寒さは終わりです。先週から県内では観光客の皆様がかなり増えてきました。沖縄は現在、全国で二番目に感染が広がっています。気を付けて観光して下さい。では、本題へ。

 

　良い糖質は食物繊維を多く含む糖質。

 

 

 

　最近の研究結果から、食物繊維を積極的に食べると、多くの病気の予防になることが判明している。

 

 

 

　様々な種類のがんや動脈硬化の予防になる。

 

 

 

　血圧や悪玉コレステロールも下げる。

 

 

 

　体重も減りますので、糖尿病や減量したい人にもオススメだ。

 

 

　

　沖縄本島北部の本部港です。しつこいようですが、ほんぶこうではなく、もとぶこうです。コンビニなどでマスクしない人がいます。

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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