睡眠はなぜ大切なのか？

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々にわか雨。予想最高気温は29度です。サッカーロシアワールドカップアジア二次予選、敵地タジキスタンに乗り込んだ森安ジャパンは3-0で勝利しました。安定してましたね。しかし、被災された家に空き巣に入る人。被害者の方がおっしゃってましたが、人間ではないですね。直ちに止めた方がいいですよ。悲しいですね。では、本題へ。

　進化の過程で、睡眠は非常に重要な機能として温存されており、ほとんどすべての動物が睡眠をとっています。

　睡眠のフェーズには２つの種類があります。

　ノンレム睡眠とレム睡眠です。

　人間の睡眠では、９０分間でこの２つのフェーズが１サイクルを成しており、これが繰り返されています。

　睡眠の前半ではノンレム睡眠が長く、後半ではレム睡眠が長くなっています。

　私たちが夢を見るフェーズはレム睡眠です。

　ノンレム睡眠とレム睡眠の役割はそれぞれ異なっています。

　ノンレム睡眠には記憶を助ける働きがあります。

　日中に学習した内容は脳の奥にある海馬に一時的に貯蔵されますが、ノンレム睡眠によって大脳全体にうまく配分されて長期の記憶として保持されます。

　レム睡眠は、記憶された知識を様々な組み合わせで結合することにより、クリエイティブなイノベーション的発想をもたらします。

 

クレーンも景観を損ねますね。工事が早く終わりますように。

 

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