妊婦と体重

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は31度です。夜中の雷はひどかったですね。何度も目が覚めてしまいました。日本の南海上の熱帯低気圧が台風15号になりましたが、接近はなさそうです。良かったです。しかし、まだ暑いです。今朝も洗濯物を干しながら、汗を拭いての繰り返しでした。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。

 

 

 

　妊娠を希望する女性は、肥満にならないように、健康的な食事と運動、生活習慣を心がけるとよい。

 

　しかし、過度なダイエットや食事制限、そして偏食は、本人自身と胎児に対して逆に良くない影響を与えてしまう。

 

　バランスのよい栄養摂取は維持するようにしましょう。

 

　妊婦前のBMIが25.0～29.9であれば、妊娠による体重増加は7.0～11.5キログラム程度を目標とすると良い。

 

　また、妊娠前のBMIが30以上であれば、妊娠による体重増加は5～9キログラム程度を目標とすると良いだろう。

 

 

　

　お気に入りから、中城村の海岸です。

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そしてかかっても重症とならないための最新のサイエンスを満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。

 

好評のメルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」の最新内容を厳選収集した本の最新版「知っておくと役に立つ最新医学２０１９」が出ました。一般の方々の役に立つ最新医学知識を満載。グローバル・スケールでの先端医学のホットな情報もわかりやすく解説。特徴はテレビや新聞より早いグローバルな情報、科学的に正確なエビデンスに基づく情報です。

 

健康と平和について発信する英語版ブログをスタートしました。「Wellness and Peace and Okinawa」長寿研究で有名なDavid Itokazu先生との共同作業ブログです。

 

ナースの皆様、お待たせしました。「ナースのための、こんなときフィジカルアセスメント“バイタルサイン編”」が発売中。面白いのにタメになる、とっておきのテキスト、できました。皆様のレベルアップにお役立て下さい。

 

待望の新刊が発売中！「病気と身体所見の診断学：検査なしでここまでわかる」こちらもお試し下さい。必ずやためになることでしょう。

 

科学的根拠に基づく最新医学情報とクローバル・スケールでの先端医学のホットな情報を提供し、わかりやすく解説します。メルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」。☆まぐまぐ大賞2021のジャンル別賞の健康部門3位を受賞しました。

 

「迅速・的確なトリアージができる！ナースのための臨床推論」【単行本】【2016】徳田安春、こちらナースの皆様はもちろん、これからナースを目指す方、看護の情報を知りたい方にもどうぞ。