ゼロ次予防の例

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は周辺の熱帯低気圧の影響で曇り時々雨。予想最高気温は31度です。日差しがほとんどないので、涼しささえ感じます。一昨日の夕方過ぎ、沖縄自動車道北中城インター出口付近で乗用車が故障しエンジンオイルが漏れてしまい、その清掃作業の影響で大渋滞しました。普段、2分で行ける距離を、20分はかかっていました。日常点検は大事ですね。しかし、大谷選手はすごいです。では、本題へ。

 

　沖縄県男性の平均寿命順位が急落した主な要因として、米型食生活、運動不足、大量飲酒、喫煙、貧困そして自殺の増加などがあげられる。

 

　これに対する効果的な対策として、ゼロ次予防としてのポピュレーション戦略を導入することが有効だ。

 

　市民全員に健康増進施策を導入すること。

 

　具体的な例として、以下に示す。

 

　〓  禁煙政策…タバコ自動販売機と飲食店内喫煙の禁止

 

　〓  減酒政策…深夜〇時以降の酒類販売の禁止

 

　〓  運動不足解消政策…無料バスの導入

 

　〓  減塩政策…塩分一gごとに一定料金を課税する

 

　〓  自殺予防…ギャンブル業者の営業規制、最低賃金の増加

 

　これらのほとんどは、先進国などですでに導入されている政策だ。

 

　 ｢ほしいものはいつでもどこでも手に入る」という自由な社会は、確かにとても便利である。

 

　しかし、みんなが心身ともに健康で豊かな社会を実現するためには、市民や国民のすべての人々が連帯責任をもち、全体で健康になる社会を実現させる努力が必要だ。

 

 

　

　沖縄本島、東海岸の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

Amazon.co.jp: 病気にならない生活の極意 : 徳田安春, 徳田安春: 本

2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

病気にならない食事の極意 | 徳田安春 |本 | 通販 | Amazon

病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ | 徳田 安春 |本 | 通販 | Amazon

（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。