皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。
今日の沖縄は曇り。予想最高気温は18度です。今朝も寒さで目が覚めました。新聞報道によると、沖縄県内で春のキャンプを行うサッカーチームがなんと20チームあるそうです。J1はもちろん、J2や女子チームもあるそうです。日本を代表する選手をまじかで見られるのはいいことですね。そして、二月からはプロ野球もキャンプが始まります。ファンにとっては楽しみな時期が近づいてますね。では、本題へ。
ぐっすりと眠れた日の朝は、身体と脳がリフレッシュし気分もよく、食欲も旺盛で、意欲的な一日を過ごすことができる。
健康で良質な睡眠は、こころの健康、学習記憶機能、ストレスへの防御、サクセスフルエイジングに大きな役割を果たす。
睡眠には、日中に入力された認知内容を脳内に整理し、ひらめきや問題解決の思考を無意識に行う働きがある。
大学生対象の実験で、むつかしい数学の問題を睡眠前に読んでおくと、翌朝には「なぜか」すらすら解けている、ということが証明されているのだ。
沖縄本島南部、南城市の風景です。
病気にならない生活の極意
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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方(森林療法)、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です!
病気にならない食事の極意
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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。
ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ
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(アマゾン・読者レビューより)この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。
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健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。
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