総合診療医からの健康アドバイス

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カロリー制限は長寿に効果

2024-08-23 11:13:58 | 医療情報

 皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。昨日は二十四節季の一つ「処暑」でした。意味としては、暑さの収まる頃ということですが、今日も朝から暑いです。いつものように外で洗濯物を干していると、顔を洗ったのかくらい汗でびしょびしょです。大量に水分補給をしました。しかし、いつまでこの暑さは続くのでしょうか。我慢比べですね。では、本題へ。

 

 これまでの動物実験で、実際に寿命を延ばすことができた唯一の方法が「カロリー制限」である。

 

 ほかの栄養素を不足させないように工夫して上手にカロリー制限を行うことで、人間でも寿命延長作用があるものと考えられている。

 

 沖縄県の百歳以上の長寿者の平均カロリー摂取量は、男性一四〇七カロリー、女性一〇九六カロリーと低カロリーであった。

 

 百歳を超えても現役であった日野原重明先生は、一日1400キロカロリーにまで制限していた。

 

 朝は牛乳とオリーブオイル、昼間はクッキー、そして夜はご家族とともに普通の夕食を召し上がっていた。

 

 「粗食を食らい・・・」とは言わないが、少なくともジャンクフードを避けるだけでカロリーを減らすことはできる。

 

 

 

 夜の首里城周辺の風景です。

 

 

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