風邪をひきやすい生活習慣

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日も沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は34度です。昨日は那覇市内でも34.2度を観測するなど、熱中症の危険度はマックスです。また、熱中症疑いで救急搬送される方も多いと聞きます。実は、夜になって、日も落ちてくると、涼しくなったと勘違いしてしまいます。実際、28度はありますから、危険です。夜は扇風機で充分と考えずに、躊躇なくクーラーを使います。そして、水分、ミネラル、休養をとります。では、本題へ。

 

 

　肥満、運動不足、睡眠不足、大量飲酒、お菓子をよく食べること、などが風邪を引きやすい人たちに共通する生活習慣であった。

 

　太っている人が風邪を引きやすいのは、糖尿病や呼吸器のリスクが高いことが関係していた。

 

　糖尿病では白血球の機能が下がる。

 

　睡眠不足は免疫の機能を弱くする。

 

　リンパ球のうち、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる、ウイルスと戦うのに必要な細胞の機能が、睡眠不足になると落ちることがわかっている。

 

　太っている人では、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高くなり、睡眠の質が落ちるため、睡眠不足と同じ状態になる。

 

 

　

　お気に入りから、名護市の風景です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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