日光と骨の健康

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々雨、夕方に晴れ。予想最高気温は31度ですが、湿度が高いようでムシムシしています。週間天気を見ると、この先ずっと曇りや雨の予想です。カラッと晴れてほしいですね。しかし、能登の大雨はひどいことになりました。ただでさえ地震で被害が出ているところに、追い打ちをかけるように大雨。毎年雨の降り方がおかしくなっているように感じます。では、本題へ。

 

　日光の紫外線は皮膚に作用してビタミンDをつくる。

 

　ビタミンＤは骨の発育やカルシウムの吸収を促進する。

 

　ビタミンＤが不足すると、小児では「くる病｣、成人では「骨軟化症」をきたす。

 

　冬の季節の雪国ではどうしても家にこもりがちになり、日光にあたる機会も少なくなる。

 

　日光不足が運動不足とあいまってさらに骨をもろくする。

 

　夏の紫外線は皮膚によくないが、雪国の冬では短時間でも日光にあたるように心がけるとよい。

 

 

　

　沖縄本島中部、東海岸の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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