ランニング中に起きる両脚の痙攣 早めに対処

マラソンをしていて「30kmを過ぎると必ず足が攣ってしまう」ということはありませんか？

ただ一口に攣るとはいっても腿裏（ハムストリングス）や前腿、ふくらはぎなど、人によって場所は様々です。原因として、寒さや冷え、筋疲労、電解質不足などが挙げられています。そのため、対策として漢方やサポーター、タブレットなどが推奨されているようです。

ですが、それらは原因の解決には何も繋がっていないことをご存知でしょうか？

原因を解決できていなければ、再発の心配は付いて回ります。もちろん再発もします。そこで今回は、寒さや冷え、筋疲労、電解質不足以外の原因を見つけ出し、解決したという例をご紹介していきます。



ビフォーイメージ

○0代女性　フルマラソン４時間（当時）３時間５８分（現在）
今まではソフトバレー。
突然ランニングに目覚め近所のサイクリングコースを走りはじめる。
距離も延ばすことができ、フルマラソン完走。
タイムも徐々に上がるも、サブフォー手前まできて両脚の痙攣に悩まされる。
治療院、マッサージ、タイツ、漢方を試すも解決せず。
書店にて当トレーナーの書籍を発見。ホームページから連絡し、
当SMCフォームチェックを受講。


動画撮影にてフォームチェック。
そもそも本来は「ピストン走法」体型であるのにもかかわらず、
「スイング走法」にて走っていました。
これが原因でした。プル期でのハムストリングスの過緊張、
さらにディスエンゲージメントでの下腿三頭筋の過緊張がみられます。

よくある例と言っては何ですが、
気持ちから頑張り過ぎてしまう方に多くみられます。
もちろん単純に「力を抜いて」というわけにもいきません。
「何をどのように頑張れば良いのか」
ここをご説明しました。


アフターイメージ

また、度重なる過緊張によるランニングによって、
全身の筋肉の緊張が高まってしまっていました。
とくに、
ハムストリングスと密接に連鎖している腹直筋と大胸筋、
さらに上腕二頭筋のストレッチは入念に行いました。

ソフトバレーという違う競技をされてきたので、
運動勘が優れていました。
状態をすぐに理解され、
まだランニングをする身体への変化の途中で、
念願のサブフォー（４時間切り）を達成されました。

痙攣をはじめ、
何かを抑え込むという考え方よりも、
大元から解決し、
自分の良さを引き出す、
ということに興味がある方は、
ぜひ一度、当SKCフォームチェックにお越しください。







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★おかわり自由ピストントレラン秋合宿21091920
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★東京＆黄門目前調整トレラン121002
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