昨晩はシャケのホイール焼きと、ワカメと豆腐の味噌汁と、
カブと白菜の漬け物で頂きました。美味しかったので〇
食後は2階で区切りの良い所まで、読書をしてから眠りに、
真夜中の1時32分に目覚め気温を見たら21度で、1階のリ
ビングは11．4度で、湿度は40％でした。トイレの後に計
量したら体重が60．8Kで、体脂肪は19．2％でした。
早速コーヒーを飲みながら将棋の勉強からスタートですわ
その後はツタヤから借りて来た、ミッドウェーの映画を途
中まで見ていました。
ヴォリューム30で見ていたら、物凄い音だよとクレームが
メンゴ、メンゴ・・・5時頃に朝食+果物（リンゴ、イチゴ
、ぶどう、ミカン）+お薬も・・・
6時25分からテレビ体操を・・・35分から大好きな数独を、
今朝の数独は結構難しくて8時頃まで頑張ってようやく解け
てホッと・・・
8時頃からブログの書き込みを・・・8時半頃にママチャリ
で自宅を出発、サイクリング場へGO タイマーを20分にし
ていざ出発、ランで1600ｍを、タイマーが7分55秒だった
ので正味12分5秒でした。
残りの400ｍを走ってタイムは0．35秒だったので2Ｋで19分
25秒でした。図書館まで歩いて、本を1冊返本して1冊、吉
村昭さんの桜田門外ノ変を借りて来ました。
11時頃にランチはチキンナゲットと、牛肉コロッケとシジミ
汁とご飯を少々で頂きました。11時半からお昼寝を・・・
午後1時頃に自宅から以前走っていたコースを走って見ました
タイマーを20分にして、1Ｋで計測したら13分16秒だったので
6分44秒でした。久々に全速力で走ったので疲れた。帰りの1Ｋ
のタイマーは残り5分30秒だったので、正味14分30秒でフィニ
ッシュ
去年まで1Ｋを、7分15秒位で走っていたのに、今年になって8
分13秒もかかっているので可笑しいなあと思っていたのですが
やっぱりサイクリング場のおじさんが外回り1600ｍと言ってい
たが違っていました。正確には一つ内側のコースが1600ｍでし
た。
今年になって急にランニングのタイムが、遅くなったので気分
が落ち込んでいましたがまた上がって来ましたよ。ちなみに1
時40分現在の歩数は8．1Ｋで10571歩でした。
そうそう今日お買い物のついでに、週刊誌を立ち読みしていた
ら、あのタレント中居さんとフジテレビのセクハラ疑惑につい
ての記事を読んだら酷いよねえ～
タレントも企業家も政治家もパワハラ，セクハラが酷いねえ～
まんまと乗せられた女性にも、多少の落ち度があるよねえ～顔
を出さないのもどうかと思うよ。
トランプ氏もセクハラで裁判中だからねえ～
ちなみに今日の歩数は8．2Kで、やっと10718歩でした。ふぅ❣