昨晩は、ギョーザとサラダと、タマネギの味噌汁と、少な目
ご飯で頂きました。
食後は2階で、区切りの良い所まで、読書をしてから眠りに、
真夜中の24時21分に目覚めて、気温を見たら、23度で、1階
のリビングは、14．1度で、湿度は37％でした。
トイレの後に計量したら、体重が60．6Kでヤバイです。体脂
肪は21％でした。
早速コーヒーを飲みながら、将棋と囲碁の勉強からスタート
ですわ。
その後は国際ニュースをチェックして、3時10分にお風呂にお
湯を入れて、25分にお風呂へ、
40分からピアノレッスンを・・・4時10分頃に終了・・・その
後に我がブログ、定年バンザイの書き込みをしようとしたが
漢字に変換出来なくなってトホホ
5時頃に朝食+果物（リンゴ、柿、バナナ）+お薬も・・・
5時半から宮尾登美子さんの本を読み始めました。タイトルは
金魚、6時頃にプラゴミを2袋、ゴミ捨て場へ、25分からテレ
ビ体操を・・・35分にトイレへ、その後は洗面所、バスルーム
のお掃除を・・・
7時15分から朝ドラを・・・
そうそう昨日は沢山の方が、我がブログを読んで頂き有難う御
座いました。(人''▽｀)ありがとう☆ございます m(_ _)m
ブログを書こうとしたらカナから漢字に、変換出来なくてあれ
これ試したが出来ず、長女に助けを・・・結果は電池の交換で
回復しホッと・・・
8時55分頃にママチャリでサイクリング場へ、9時10分にランス
タート
2Kで18分15秒でしたので、1Kは9分7．5秒でした。最後に自転
車で1周してフィニッシュ ふぅ 疲れました。
去年の1月には1Kを8分以内で走っていたのに・・・😢
帰りにスーパーに寄って明日の晩飯のお買い物を・・・10時10
分頃に帰宅して、ブログの書き込みを・・・
11時頃にランチはカレーチャーハンでした。11時半からお昼寝
を
午後1時半頃にママチャリでマロニエ内の囲碁クラブをチェック
し、ノジマ、ダイソー、ツタヤを経由して3時半に帰宅。外はめ
ちゃ風が強くて超寒かった。気になる歩数は6．5Kで、8560歩で
した。ふぅ 疲れた。